1樓：宇宙外的三道題
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。
鍛鍊方法：
如目的是細腿**，那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
跑完後做腿部拉伸：
主要肌群：比目魚肌
次要肌群：腓腸肌
動作描述:
1，坐姿，拉伸腿保持膝蓋彎曲，兩手扶住拉伸腿的前腳掌保持平衡；
2，將前腳掌儘量向身體方向靠攏，感受拉伸腿小腿後側被拉伸和痠痛感，保持拉伸動作30-60秒，然後換腿，重複。
2樓：依洛姐姐
增強自身的細胞活力，促進新陳代謝。
3樓：匿名使用者
睡覺前蹬自行車 100個
小腿變成肌肉了怎麼讓它瘦下來，怎樣把腿部肌肉瘦下來？
要快速 就要運動和飲食結合在一起 當然最重要的就是決心 每天堅持跳繩 或游泳 慢跑 切記是有氧運動 不可以激烈的運動 在就是飲食 要真的想要快速 節食也是很重要的 你可以採用三天蘋果 法 就是三天什麼也不吃只吃蘋果 在就是香蕉 雞蛋 法 早中午 各一個雞蛋 一根黃瓜 晚上 一根黃瓜 產品 推薦 ww...
怎樣才能把大腿和小腿瘦下來，怎樣才能讓小腿瘦下來
方案一 10分鐘速瘦法。腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩可以配合些精油，將腿高高抬起休息片刻，就可以使變小2 3cm。1 雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。2 用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手...
怎樣才可以瘦下來呢，怎樣才能瘦下來呢？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 ...