1樓：貴州紅十字會醫院
保持良好視力
每週跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的機率比每週跑10英里（約16公里）的人低54%。
保持正常血壓
每週跑10英里（約16公里）的人比每週跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的機率低39%，患高膽固醇的機率低34%。
增強生理機能
每週燃燒至少3000大卡（相當於跑步5個小時燃燒的熱量）的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的機率低83%。
鍛鍊骨骼
在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。
思維敏捷
研究人員以一組英國人為物件進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛鍊另一天沒有鍛鍊。參與者都反映進行鍛鍊的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。
頭腦更靈活
美國老年病學會會刊上的一項研究表明，少年時鍛鍊較多的婦女比不鍛鍊的婦女患老年痴呆的機率要低。
睡的香失眠的人鍛鍊後17分鐘就能入睡，而不鍛鍊的時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛鍊後他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。
鼾聲少瑞典的一項調查研究顯示，每天進行1小時鍛鍊的人患上呼吸道感染的機率也比其他人低18%。這說明適量的運動能提高人體免疫力。
呼吸自如
研究者讓哮喘病人每週做兩次有氧運動和一次力量訓練。三週後發現病人哮喘發作和氣短的次數明顯減少。
壽命更長
一組由22個調查組成的研究顯示，每天鍛鍊2.5個小時的人早亡的機率比不鍛鍊的人低19%。另有一項研究顯示，保持鍛鍊能將人早亡的機率降低50%。
2樓：匿名使用者
鍛鍊肺活量，使肺部氣體充分迴圈，老了不容易換上三高，骨質不容易疏鬆，可能還會長高
3樓：相見就是有緣
促進血液埴迴圈，強身健體。
跑步有哪些好處，跑步對人體有哪些好處？
探美百科 為什麼說跑步對身體好處非常多？ a拉絲是我 人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。 娛樂十三姨 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能...
用跑步機鍛鍊有什麼好處，經常用跑步機跑步有什麼好處？
用跑步機可以實現慢跑，快走，爬坡等有氧運動 有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動。對於人體本身來說有非常多的好處，減少自身的多餘脂肪，增加自身免疫力，提高自己的心肺能力等等。sol...
堅持鍛鍊有哪些好處？堅持鍛鍊的好處
每天堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液迴圈加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，...