1樓：匿名使用者
最簡單就是跑步，當然是你每天都堅持才有用，一開始慢跑400m，然後每天增加1圈，幾圈封頂由自己定。當你達到封頂後，下一天就開始每圈加速，不斷縮短時間，最後100m衝刺，當然你達到了可以以此遞增多50m，例如你不滿足前100m加速的話你可以下次到前150m衝刺。你會發現再提速的過程中是很辛苦的，提的速度要高就越辛苦，跑過你就知道了，當然你的腳會受苦是免不了。
不過這是鍛鍊意志力的最好辦法，我就是這樣過來的，只要你跑過了最初的3圈你就會有一種跑下去的感覺，只要你每天都堅持，跑步1個月後跑步大概就會成為你的習慣了，你的意志力我相信在幾年內就可以比別人強好多。跑步很簡單人人都可以做到，但是堅持下去很難，真的，3天打漁兩日晒網是無用的。當你在跑步堅持的時候，其實你過一段時間之後就會發現，你做事情也開始變的堅持起來，例如你可以每天早起早讀，但是別人只是堅持幾天就沒了，每天早上可以讀多少個單詞句子或者。。。
這就是跑步堅持時潛移默化的作用，把堅持這種潛意識帶到做事上，至於制止力，當你有了意志力後，自制力不成問題，你會懂得控制自己的慾望，這真的是潛意識，是潛移默化帶來的潛意識。如果你實在不能堅持下去時可以找人管一下自己，保證跑步過程的進行，管了一段時間後你就不需要了，你自己已經成了習慣了。你要注意，前期是最困難克服的，只要你把前期克服了問題就不大了。
這是我的真實經歷，希望幫到你。
2樓：
明確目標。
最快速，最實際的做法是在學習前明確接下來要學習的內容，以及完成這些內容計劃使用的時間，把內容非分別類，明確具體的寫下來，後面標上計劃要完成的時間，擺在自己面前，旁邊放上一個帶秒錶功能的電子錶，用來告訴自己距離目標還有多遠。這是最具有可操作性的，最快速的提高學習效率的方法，這也是非常關鍵的一個環節。
3樓：非一
關鍵要看你想要什麼？
要上進，那就堅持一段時間，就會上癮。
催眠自己。
怎樣提高自制力，怎麼提高自制力？
我也存在這樣的弱點，但有幾招能起到良好的效果。1 換個環境 以看書為例。例如，家裡如果沒有專門的書房，我們往往會在臥室中放有書桌，於是，往往從坐在書桌邊，到移到就在邊上的床輔上，再從坐著看書，到躺著看書，再一會兒就十萬分的困了。在這種情況下，如果要靠給自己強調讀書目標 強調再堅持都已是勞神的事，而且...
如何提高自制力，怎樣提高自制力？
1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。2.提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。3.穩定情緒。用合理發洩 注意力轉移 遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，...
怎樣才能有自制力，如何提高自制力
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養...