1樓：度以晴
生理健康是指人體生理上的健康狀態，表現為精力旺盛地、敏捷地、不感覺過分疲勞地從事日常活動，保持樂觀、蓬勃向上以及具有應激能力，午睡時間的長短應該儘量安排在合適的範圍內，過長或者過短都將不利於人體健康發展。
2樓：
短時間午休對身體健康是有益，而無害。
3樓：新世間做人人
健康的午睡以15—30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
4樓：關欣
午睡時間不宜過長，10鐘左右可以了
5樓：段幹善
要午休的。午休的好處有：
1、消除疲勞，恢復精力。早上，人們的精力總是比較強大。這是因為經過一夜的休息後，內部功能已經退役，前一天的疲勞消失了。
一天早上工作或學習後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，會產生新的疲勞，並且身體的熱量也會大量消耗。此時，除了對燃燒的卡路里的補償外，還有生理功能。需要適當消除疲勞，恢復精力，以便下午的工作和學習更好。
2、補充睡眠，熱量和熱量。夏天很長，夜晚很短，天氣很熱，早上的鳥兒很吵，蚊子在夜間爬行，熱量正在襲擊人們。人們深夜入睡，清晨醒來，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這更需要通過午睡補充夜間睡眠不足。
由於中午是一天中最熱的時間，大部分的中暑發生在中午左右。如果你可以小睡並放鬆，你會減少中暑的發生率。
3、增強體力，改善功能。雖然午睡不是主要的睡眠，而且時間短，但其效果不容忽視。午睡不僅有利於彌補必要的睡眠時間，使身體得到足夠的休息，對改善大腦供血系統的功能，增強體力，消除疲勞，改善下午的工作效率。
同時，午睡也有一個增強的身體。防疫的作用。
4、保護大腦，緩解緊張情緒。睡覺時，不僅大腦皮層的神經細胞受到保護和抑制，而且休息，身體各部位也得到全面休息，全身肌肉放鬆，活動消耗的物理能量可以逐漸恢復。器官可以更平靜，更有規律地工作。
6樓：匿名使用者
午休的時間最好不要太長，最好不要超過一個小時的，是由於中午睡覺的時間過長時會出現睡不醒，並且會出現頭疼頭暈的症狀，並且中午休息的時間，最好是在一點左右，這個時間的話，是人體的身體處於疲憊以及自然下降的狀態。午休的時候最好不要趴在桌子上睡。
午睡時間長對身體有害麼
7樓：
1、午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
2、午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，如果長時間處於睡眠狀態，醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有胃口吃東西。
8樓：
很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一
個上午工作或學習以後，·由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般地休息一下也就可以了。
但在夏天，午睡的好處那就很明顯。
夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣的灼熱，由於周圍環境氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。
另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會嗑睡。這是生理上必然的現象。患有神經衰弱、身體虛弱的人就會格外感到需要。
當睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內.部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。
不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
9樓：深海下的黃龍旗
只要時間可以，我就從一點睡到三點，睡醒倍精神，要是不睡基本就廢了
10樓：匿名使用者
午睡3個小時。最好。起來精神百倍，如果睡半個小時起來迷迷糊糊頭暈暈，不在狀態
11樓：我是土娃
午睡20分鐘-40分鐘最好，午睡久了會加重心臟負擔，而且會頭昏腦脹，影響人體正常生物鐘
12樓：匿名使用者
睡長了會影響你的生活規律，而且睡多了會頭暈，25-40分鐘最好。吃完飯後血液都到胃裡消化去了，當然會犯困。不過一定不要飯後立刻睡覺，過半個小時再睡，飽食即臥，乃生百病。
13樓：沒you如果
久睡傷筋，平時多注意鍛鍊，提高身體素質，增強免疫力。
14樓：匿名使用者
沒事，中午由於午飯後消化系統需要大量血液，於是腦部就輕微的供血不足，容易犯困，這很正常，我記得快高考時，我中午吃飯後必睡一覺，甚至晚上吃飯後也必睡一覺，不過建議不要太長，最好半小時就行了，即使困也要醒，不然就要浪費很多學習的時間
15樓：匿名使用者
理論上不要超過一個小時。。一般是以20分鐘到1個小時為宜。。。
16樓：恆星相吸
無害，但是下午可能會昏昏沉沉的，影響工作於學習。
17樓：匿名使用者
不會對健康有直接的影響，不過容易使整個下午都昏沉沉不能集中精神。大部分人都有這個體驗，中午睡半小時起來神清氣爽，但有時睡了一個多小時，起來反而會很累，頭重重的...另外中午睡太多會影響晚上睡眠質量，導致惡性迴圈...
所以中午半小時就夠啦，要不會有反效果。
18樓：匿名使用者
午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
19樓：匿名使用者
不要多，半小時至一小時即可。
不午睡對身體有害嗎？
20樓：丙柳馬佳紹輝
睡午覺有好處，可以減輕心臟壓力，特別有心臟方面的疾病，但只能睡半小時，久了就不好。
21樓：
不睡午覺的壞處是影響大腦的儲存於反應能力，人們如果不睡午覺的話就會很容易產生疲勞感，這就讓人們在接下來的工作中嚴重的影響到自己的注意力，午睡就像是運動中的中場休息，如果不休息的話就會讓自己在接下的工作中產生嚴重的疲勞感。
22樓：匿名使用者
最好是休息20～30分鐘，在下午工作時就不犯困能夠保持充沛的精力，中午不休息對身體影響比較小。
23樓：福到了
不午睡對身體不能說有害，如果你是年青人，不困的話不午睡也行，如果你是老年人不午睡就會犯困，但是午睡也不要時間太長，一般睡一個小時就行了，這樣既可以補充體力而且對心腦血管也好，這只是本人的見解。
24樓：
有條件的話午睡一下會比較好，人的身體機能在勞作一段時間後也是需要休息的，適當的午睡可以讓身體更好，工作效率更高。但是有一些人的工作性質是不允許有午睡的，最好是找那種有午睡的工作，如果是長期的不午睡，對身體肯定多多少少有點影響。
25樓：
應該對身體無害，但午睡半小時後，緩解疲勞，精力充足。
26樓：來自萬佛寺璀璨的蓮霧
不午睡對人身體健康有害的，人要是養成午睡的好習慣，下午幹工作靜力充沛，幹什麼事情都會幹勁十足的，身體的各各個迴圈糸統都會工作正常的，如果不正常午睡，身體的迴圈系統就會穩亂，到至精神狀態出現疲乏，幹什麼事情都會全身沒力，所以一定要保持良好的生活健康習慣才能長命百歲的。
27樓：牟榮榮
現代人生活節奏太快，午睡對大都市的人來說還是比較奢侈的，從健康角度考慮午睡是可以起是保護生物節律的一種方法。絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。
應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休最好是休息20～30分鐘，在下午工作時就不犯困能夠保持充沛的精力，中午不休息對身體影響比較小。
28樓：玄碧春
睡覺,就是為了休息,假如夜間睡的不夠或者白天比較疲憊的話，睡午覺可以幫助休息，延緩衰老，尤其是腦力工作者,睡午覺對大腦也很有幫助
睡午覺,一般來說，對人體是很有好處的，不睡午覺就得不到這些好處嘍,而夜間休息不夠或者工作疲憊的人不睡午覺的話，對身體可就有壞處了，比如加速老化，對大腦也有影響,記憶力下降反應速度下降等
時間在半個小時到一個小時之間最好，不可過長，否則會起反作用是因人而異吧,病人、老年人、身體虛弱得可以多休息，健康的青壯年沒有必要的
午睡的好處和壞處
29樓：唧唧卡卡
很多人有午睡的習慣，但是有的午睡能快速恢復精力，有的午睡卻難受至極，倒不如不睡。您知道我們為什麼需要午睡？您的午睡方式正確嗎？讓我們聽聽專業的神經內科的醫師怎麼說。
1、為什麼要午睡呢？
首先，經科學研究表明適度的午睡對人體是有益的。午睡能夠幫助降低冠心病的發病率；明顯降低女性高血壓的發生風險；正確的午睡可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力；有效減少多種慢性疾病的發病率。
午睡可使身體更加健康，因而被很多專家形象的比喻為「健康充電」。因為有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能及內分泌功能，從而使身體機能更加優化，同時減少多種慢性疾病的發生率。
其次，午睡是上午工作和午餐過後身體的自然反應，條件允許的話，順其自然。
上午的工作和學習使得精神高度集中，而過了中午餐後精神放鬆、身體各種興奮性激素分泌減少，導致腦內興奮性遞質減少，大腦活躍度下降，出現「睏乏感」。
午餐往往較為豐盛，餐後胃腸道會充盈大量血液用於支援胃腸蠕動及消化液分泌，這時候大腦中血液**會相應減少，神經活躍程度下降，出現「睏乏疲倦感」。
另外中午1時是睡眠高峰，午餐後，人體睡眠節律就會顯露出來，從而出現「昏昏欲睡感」。
2、哪些人不適合午睡？
午睡雖好，但也不是人人必須午睡。
例如長期無午睡習慣的人群，偶爾的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。
對於某些夜間失眠人群來說，日間睡眠反而會影響夜間正常睡眠。
所以對於這部分身體條件好、夜間睡眠充足人群，不午睡也不會影響身體健康。
3、選對午睡的時間很重要！
正確的午睡時間應選擇在午餐後半小時，胃內的午餐已經開始部分排空，此時入睡可緩解消化道壓力，另一方面可減少胃內食物反流至食道。
提倡午睡以短睡為主，包含入睡期和淺睡期，而大部分人這兩期睡眠的時間多在半小時左右，時間太久進入深睡眠期後再覺醒，反而達不到「解乏」的作用。
4、正確的午睡姿勢，請收好！
午睡最佳的姿勢是臥位睡眠。臥位睡眠可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無區域性壓迫，睡眠質量會較高，短期睡眠臥位的方式如側臥或平臥無太大區別。
不過對於大城市的職業白領來說，午睡一般都發生在單位，有三種睡姿供選擇。
（1）趴著午睡：
趴著午睡是不建議的一種午睡姿勢，但是也是大多數白領採用的一種午睡姿勢。
趴著午睡的缺點是壓迫眼睛，短期危害為睡醒後視物模糊及變形，長期危害可出現視力受損及青光眼等；還擠壓腸胃，腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，出現消化不良、腸脹氣等情況；此外，還會影響上肢的血液迴流，可導致神經受損。
所以萬不得以趴著午睡時，建議墊鬆軟頸枕或抱枕，避免對上肢和麵部的直接壓迫。
（2）坐著午睡：
部分人選擇坐位頭後仰的姿勢，頭部會不自主側屈或前垂，易出現「落枕」，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈迴流不暢的情況，長期還會導致頸椎病可能。
所以在坐著午睡的時候，建議您佩戴環形頸椎枕，以固定入睡後頭位，避免出現上述情況。
（3）半躺著午睡：
一些公司會為員工配備人體工學電腦椅，這類座椅後背可大幅度後仰，並且帶有頭枕，達寶利一些人體工學電腦椅還配備可摺疊式腿託，大大提供了午休的舒適性。這也是除臥位午睡外最舒適的午睡姿勢。
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