1樓：
小姑娘，鼓勵一下。
不過仰臥起坐太多了，會可能損傷腰椎。
其實鍛鍊腹肌有很多動作被仰臥起坐更有效，而且安全。
看示範圖，
**1 ，就是手撐住，全身抬起，靜止不動，每次堅持不住為止，休息一分鐘就接著來，然後再到堅持不住為止，反覆5,6次。
**2.改良的仰臥起坐，只要起到這個程度為止然後靜止就可以了，如果要增大難度，就把腿抬起來，腿始終不放在地上，做的要慢，也是每次做完以後，休息一分鐘就再來，反覆5組。
3、你原來的鍛鍊方法有問題，鍛鍊必須要反覆幾組，不能每天做一次就完。
4、如果第二天腹部痠疼，就不要再練腹肌，會影響腹肌生長，這很關鍵。
希望我的回答你能滿意
希望採納下喔！
祝願你早日成功！
2樓：打醬油丶大王
女生！！！！腹肌！！！！
納尼！！！！！？？？？？？？
你先把肉吃出來再說。
3樓：0追夢人
每天晚上臨睡洗澡前做，每天做三組，一組做二三十個，前期可以少一點，後期做的好了可以自己根據自己的情況增加數量，堅持兩三個月絕對能煉出來
4樓：匿名使用者
晚上睡前仰臥起坐似乎有用，以前我是想減腹部脂肪，就睡前仰臥起坐，卻發現有想變腹肌的趨勢，馬上就停止了。所以我認為是睡前仰臥起坐是可以練到腹肌的。
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