1樓：匿名使用者
簡單點給你回答,就是一般的蔬菜都含有鉀 :)
2樓：
鉀離子為身體重要的電解質，它可加強心肌的運動力、心律節律性、肌肉的興奮性和神經的傳導力。當身體大量排汗、嘔吐、洩瀉時，均會損失一定量的鉀離子。每百毫升汗液中有鉀14至22毫克。
當肌體缺鉀時則極易發生身體疲軟、周身酸楚、心律不齊、嗜睡或精神不振等。
許多新鮮蔬菜與瓜果中均富含碳酸氫鉀，為鉀離子的理想載體。補充瓜果中的碳酸氫鉀可降低血管阻力，增進動脈擴張而發生降血壓效應。每天補給1.
6克的碳酸氫鉀可使收縮壓降低2mmhg，使舒張壓降低1.7mmhg。在一杯橙汁或一根可食用香蕉中大約含有400毫克的碳酸氫鉀。
它對腎臟也有保護作用，可促進尿液中檸檬酸鹽的排放，減少尿鈣的釋放，這樣均助益於防範腎結石的形成，減少骨質丟失，預防骨質疏鬆。
富含鉀的食物主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等，此外，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀
富含鉀元素的食物有富含鉀元素的食物有豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大蔥、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲些綠茶，既消暑，又能補鉀。
那些食物和水果富含鉀元素
3樓：匿名使用者
紫菜、豆腐皮、毛豆、香蕉、松子等。
1、紫菜
紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。
2、豆腐皮
每100克豆腐皮中含鉀高達877毫克。除此，蛋白質、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促進身體和智力的發展。老年人長期食用可延年益壽。
豆腐皮還易消化、吸收快，婦、幼、老、弱皆宜。
3、毛豆
每100克毛豆中含鉀478毫克。而且，豆類作物的病蟲害本來就少，再加上毛豆披著一層毛茸茸的「盔甲」，更能有效抵禦病蟲害，毛豆在生長過程中一般不用或者很少用農藥。
4、香蕉
香蕉含豐富的鉀。另外，常吃香蕉，還能潤腸通便、潤肺止咳、調節血壓等，香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，能輔助睡眠。
5、松子
每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克，相當於每天需要量的 1/2。除此，榛子、西瓜子(黑瓜子)等堅果，鉀含量也很豐富，都超過1000毫克/100克。很多人因擔心堅果中油脂含量高而拒絕，只要每天不超過10克就可以。
4樓：鳶兒飄飄
含鉀豐富的食物:
瘦豬肉、鱔魚、花生、馬鈴薯、海帶、香蕉等。
以上都是我們常食用的食品，很容易記住的。
5樓：
（1）食物中含鉀量最多的有（單位為毫克/100克）： 口蘑（3106），黃花菜（1363），桂圓乾（1348），紫菜（2083），銀耳（1254）
（2）富含鉀的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等。
（3）富含鉀的蔬菜有豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等；
此外，大蔥、毛豆、茶葉等也富含鉀，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀。
6樓：
和農夫果園吧```````
那些食物富含鉀
7樓：豐繡
海帶，菠菜，紫菜，牛奶，綠豆吧
哪些食品富含鉀元素
8樓：相遇相知
蔬菜中含鉀高的主要有菠菜、油菜、蘑菇、木耳、番茄、小白菜、海帶、紫菜、山藥、土豆、芹菜、大蔥、萵筍等。
水果含鉀多的有香蕉、橘子、蘋果、菠蘿、柚子。
豆類食品含鉀多的是黃豆、青豆、綠豆、蠶豆。
此外，蕎麥、玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、黃魚也有一定鉀的含量。
9樓：農家小七
（1）食物中含鉀量最多的有（單位為毫克/100克）： 口蘑（3106），黃花菜（1363），桂圓乾（1348），紫菜（2083），銀耳（1254）
（2）富含鉀的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等。
（3）富含鉀的蔬菜有豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等；
此外，大蔥、毛豆、茶葉等也富含鉀，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀。
富含鉀元素的食物 15
10樓：
鉀離子為身體重要的電解質，它可加強心肌的運動力、心律節律性、肌肉的興奮性和神經的傳導力。當身體大量排汗、嘔吐、洩瀉時，均會損失一定量的鉀離子。每百毫升汗液中有鉀14至22毫克。
當肌體缺鉀時則極易發生身體疲軟、周身酸楚、心律不齊、嗜睡或精神不振等。
許多新鮮蔬菜與瓜果中均富含碳酸氫鉀，為鉀離子的理想載體。補充瓜果中的碳酸氫鉀可降低血管阻力，增進動脈擴張而發生降血壓效應。每天補給1.
6克的碳酸氫鉀可使收縮壓降低2mmhg，使舒張壓降低1.7mmhg。在一杯橙汁或一根可食用香蕉中大約含有400毫克的碳酸氫鉀。
它對腎臟也有保護作用，可促進尿液中檸檬酸鹽的排放，減少尿鈣的釋放，這樣均助益於防範腎結石的形成，減少骨質丟失，預防骨質疏鬆。
富含鉀的食物主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等，此外，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀
富含鉀元素的食物有富含鉀元素的食物有豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大蔥、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲些綠茶，既消暑，又能補鉀。
11樓：
食物中含鉀量最多的有（單位為毫克/100克）：
口蘑（3106）， 黃花菜（1363），桂圓乾（1348），
紫菜（2083）， 銀耳（1254）
哪些食物富含鉀
12樓：匿名使用者
富含鉀的食物包括——
蔬菜類蕃茄、冬菇、蘑菇、蓁蘑、白菜、黃蘑、羊肚菌、土豆、甜椒、辣椒、竹筍、芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、馬鈴薯、西葫蘆、紫菜、海藻類，根莖類蔬菜如莧菜、菠菜、油菜及大蔥等
肉類 瘦肉、黑魚、禽肉類
水果類西瓜、香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、柚子、葡萄、棗、桃等豆類及堅果類
玉米、黑棗、杏仁、核桃、花生、桂圓、黑豆、豆類及其製品等其他 茶葉、牛奶、銀耳、小麥胚粉、龍鬚菜、五香粉，此外，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀。
鉀的運作也需要鎂的幫助，因此，攝取富含鉀的食物時，請多搭配富含鎂的食物。 例：沙丁魚＋幹香菇、大豆＋昆布、海帶芽＋豆腐等
13樓：飛影外傳
香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等水果，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量
哪些食物和水果富含鉀？
14樓：小松部落格
西瓜、香蕉、橘子等水果富含鉀
食物中含鉀量最多的有（單位為毫克/100克）：
口蘑（3106）， 黃花菜（1363），桂圓乾（1348），紫菜（2083）， 銀耳（1254）
富含鉀的食物主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等，此外，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀
富含鉀元素的食物有富含鉀元素的食物有豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大蔥、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲些綠茶，既消暑，又能補鉀。
15樓：寧靜o致遠
富含鉀的食物包括——
蔬菜類蕃茄、冬菇、蘑菇、蓁蘑、白菜、黃蘑、羊肚菌、土豆、甜椒、辣椒、竹筍、芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、馬鈴薯、西葫蘆、紫菜、海藻類，根莖類蔬菜如莧菜、菠菜、油菜及大蔥等
肉類瘦肉、黑魚、禽肉類
水果類西瓜、香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、柚子、葡萄、棗、桃等豆類及堅果類
玉米、黑棗、杏仁、核桃、花生、桂圓、黑豆、豆類及其製品等其他茶葉、牛奶、銀耳、小麥胚粉、龍鬚菜、五香粉，此外，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀。
鉀的運作也需要鎂的幫助，因此，攝取富含鉀的食物時，請多搭配富含鎂的食物。 例：沙丁魚＋幹香菇、大豆＋昆布、海帶芽＋豆腐等
16樓：守護者加蘭多
經常吃得有香蕉，蘋果。小米。土豆。紫菜。香菇
17樓：昂義稱凰
含鉀豐富的食物:
瘦豬肉、鱔魚、花生、馬鈴薯、海帶、香蕉等。
以上都是我們常食用的食品，很容易記住的。
18樓：雀玉蓉牛申
（1）食物中含鉀量最多的有（單位為毫克/100克）：
口蘑（3106），黃花菜（1363），桂圓乾（1348），紫菜（2083），銀耳（1254）
（2）富含鉀的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等。
（3）富含鉀的蔬菜有豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等；
此外，大蔥、毛豆、茶葉等也富含鉀，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀。
那些食物是富含食物纖維的雜糧
玉米，蕎麥，燕麥，粗糧基本上都含的比較多哈 玉米，高粱，小麥好多 常見食品的纖維素含量如下 麥麩 31 穀物 4 10 從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。麥片 8 9 燕麥片 5 6 馬鈴薯 白薯等薯類的纖維素含量大約為3 豆類 6 15 從多到少排列為黃豆 青豆 蠶豆...
那些食物富含維生素b
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