1樓：戰弘揚
不會顯著的！反而我對您能否堅持下來20天表示懷疑。朋友，有個道理是您必須明白的，雖然短期鍛鍊確實會有一定的效果，但他不可能明顯，特別對您這種素質不是太好的人而言。
鍛鍊，特別是身體鍛鍊是一個長期堅持、積累的過程。如：明天考試歷史，您也許開夜車狂背，第二天也許成績不錯；但是明天考1000米，您能開夜車跑個3-4回，明天去考試嗎？
答案很明顯，所以你沒必要這麼心急，只要您能夠堅持肯定有很好的效果！！！
祝你成功
2樓：流年流月流日
在於天天堅持 而不是每天的運動量大不大 你的一個小時蛙跳量太大了 跳個半小時就行 漫漫地提高運動量 不然對身體不好 適得其反 還要平衡地發展鍛鍊 速度不只是靠腿的 力量也不止是靠手臂的 你堅持20天的話呵呵 優點效果
3樓：y茼茼
要看您要什麼效果了！肌肉短期不太可能，身體素質可以的！分天練！
每天要有氧運動，你可以選擇慢跑2000米，出點汗，拉韌帶『這是必須做的』第一天跑耐力，能跑5000就跑5500！第二天力量，第三天速度！一週迴圈兩次，最後一天休息！
祝您成功！
4樓：直樹我知道
絕對顯著！ ！
顯著的腰痠背痛腿抽經
5樓：愛國者愛地球
你那是在折磨自己~
速度講究的是爆發速度~重在開始和結尾~
講究的得失爆發力~
6樓：匿名使用者
我不認為有多少人能堅持下來，你也許能堅持一兩天，但長了肯定不行的
7樓：鋼彈
20天太短 堅持半年再說
8樓：匿名使用者
怎麼也得堅持倆月才能見效吧
昨晚上小腿麻癢，放哪兒都不行，一晚上都沒
你好，根據你的情況，不同的疾病可產生相同的症狀，建議你去醫院詳細檢查，然後再對症 祝你健康 小腿癢是怎麼回事 你好，有可能和過敏有關，也有可能是感覺神經功能紊亂，需要到 科檢查，過敏可以用氯雷他定 感覺過敏可以用谷維素和維生素b1 考慮可能是過敏 的一種反應，過敏是一種 對外界刺激後產品的一種變常反...
打拳怎麼練力量和速度，如何提高拳擊力量 ？
基礎體能訓練 俯臥撐20次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 仰臥起坐30次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 跳繩500次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。基本這樣體能訓練就足夠了，最簡單的才是最有效的！拿啞鈴打拳。然後去掉啞鈴打。但要想著...
打電話都不行嗎
打 有什麼不行的，打 可以呀，先撥打號碼，然後發這個，出去就可以打。打完之後你可以掛 呀，如果他不接，可能就是，未打通，顯示暫時無法接通啊 你要給誰打 呢？如果是親戚朋友，他們肯定都會接打 打不通的話肯一定是有什麼問題，事情比較忙碌。如果是男朋友或女朋友，你如果打 打通了，他不接你的話，肯定是跟你生...