該怎麼把消極轉化為積極

1樓：影子

自我安慰，指人在消極心態下找出各種理由、為自己的行為辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。比較法是指同比自己境遇更糟或受打擊更大的人進行比較。

這種方法可以使人產生「比上不足，比下有餘」的心理，以緩解消極、抑鬱的心態。比擬法是指運用比擬的方式進行自我安慰，平衡心態的一種方法。常見的有「酸葡萄式」和「甜檸檬式」兩種，「酸葡萄式」取自於寓言《狐狸和葡萄》，狐狸因吃不到葡萄，就說葡萄是酸的。

用這種方法比喻人在達不到某種目的時，可以找出種種理由，弱化目的的意義和價值，從而減輕失落感。尋找種種理由為自己的行為辯解，以緩解內心衝突和心理壓力。

2樓：尹朶月

在生活中往往會遇到煩躁、壓力、沮喪等不愉快情緒，這個時候很容易發脾氣。我們應當學習將這些負面情緒轉化成正面的能量促進自己成長。事情發生了要坦然接受，生活中最重要的一課就是要學會接受，而不是抱怨為什麼自己運氣這麼差。

多想想自己生活中擁有的，少惦記自己沒有的。多感恩少指責，謝謝每一天還活著。老實地對待自己，承認現在心情低落到極點，不要試圖隱瞞，要接納那個傷心沮喪的自己。

3樓：懷雨旋

情感昇華法，情感昇華是指當人的情感或心理受挫時，設法將消極心理轉化為積極心理的過程。平常我們所說的「化悲痛為力量」就是情感昇華，通過自己的不懈努力和奮鬥，在學習上、事業上獲得成功，實現了自己的人生價值，成為了生活的強者。

4樓：寶82572潑葡

想辦法將壓力轉化為動力，有時候當你遇到阻力的時候只要邁過去了，你會發現你比原來要成熟很多。當我們每天能夠早上起來睜開眼睛的第一件事就是提醒自己要奮鬥。生活充滿了吸引力就在於我們是有能力享受生活。

5樓：知67872稚苯

發脾氣前深呼吸一分鐘，打算生氣前要深呼吸，因為這有助於我們保持心情平靜。我們會去想發完脾氣後對於我們的生活會有什麼改變嗎？會對他們造成什麼樣的傷害呢。

和情緒物件好好溝通，當你想和對方發脾氣的時候，一定要嘗試著心平氣和地和對方溝通，看是否能夠解決問題。就事論事，而不是帶有侮辱性的言語攻擊別人。