1樓：戲君昊卑西
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。「一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
2樓：
6.00基本可以
但是也要看你是幾點睡的了
最好8小時到9小時還美容
3樓：匿名使用者
三樓的同志你是什麼老頭哦!每個都是那麼經典哦!呵呵!好,我也要去嘗試,哈哈!
早上最佳起床時間是幾點
4樓：楊子電影
沒有所謂的最佳起床時間，在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。
一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。
好的睡眠有兩個特點：一是要規律，二是要身體感覺舒服。一般來說，成年人一天需要睡夠 7～9 小時，所以，到底幾點起、幾點睡，可根據自己具體情況掌握就行了。
5樓：匿名使用者
療病者最好在6點半前起床，養生者在7點半前。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈。
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
6樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間
7樓：
應該是晚上十點睡覺的話早上六點起床最好了因為晚上11點到早上一點肝臟排毒時期，所以最佳時間是早上六點比較合適早上起床後能夠呼吸到新鮮的空氣對人體健康有幫助
8樓：
最佳起床時間是5點，可以這麼說，5點起床比6點起床更會使得身體陽氣逐漸散發，相當於24節氣中的驚蟄萬物復甦，經過一夜和凌晨時段的深度睡眠到了5點這段睡眠時間結束，該起床了
9樓：mrheart小勇
6點左右，這個時候天還不是很亮但也不暗，讀書的做生意的都起床了，早了的話路上沒人，起晚了路上人多，開車還堵，這個時候是最好的，人也清醒
10樓：白色月亮
年輕人早上最佳起床時間是幾點?最好是早睡早起:晚上10點左右開始入睡:早上七點左右起床:再去參加鍛鍊身體半小時左右吧！這樣是最好的選擇:↙
11樓：中定
天亮即起床，這是古訓。中午要有半個鐘頭的休息，睡眠時間。決不可懶床。
12樓：遺忘曾經
這個早晨最佳起床時間就是6點最好
13樓：覃微蘭呂午
這樣根據自己的生活作息時間來確定,如果你因為工作要很晚睡覺,那起床也要晚一些,一般保持睡眠時間八小時最好,太多也不好,不夠也不行.一般而言,夏天六點起床就行了,冬天可以七八點,因為冬天亮的晚些,夏天天亮得早
14樓：自由飛翔
六點半差不多，晚上最佳睡眠時間是10:00---2:00，
15樓：腳踩蓮花奔西方
6點到6點半。我工作導致我這個點起床。挺好的 身體感覺很舒適。
16樓：匿名使用者
人的大腦每天有4個學習看書的最佳時期：
第一個:早晨起床後30分鐘
大腦在睡眠過程中並沒有停止工作，而是在對前一天輸入的資訊進行整理。早晨醒後大腦處於安靜狀態,沒有新的資訊進入，這時記東西印象會更加清晰深刻。所以早晨起來,看書,想想一天要做的事最好。
17樓：匿名使用者
21:00~23:00免疫系統（淋巴）排毒23:00~01:00肝臟排毒
00:00~04:00脊椎造血
01:00~03:00膽囊排毒
03:00~05:00肺部排毒
05:00~07:00大腸排毒
07:00~09:00小腸大量吸收營養的階段由此看出，早上最佳起床時間為05:00~07:00
18樓：手機使用者
夏天應該在5時到6時吧，這時候身體精力旺盛，正值好時期。
冬天應該在以上的推遲一小時左右吧。
總之，睡眠時間保持在6~8小時就可以了。要不，就以自己的情況而看吧。
19樓：匿名使用者
夏季 7:00~7:30 -> 起床
冬季 入睡 7:30~8:30 -> 起床
早上幾點起床是最佳時間？
20樓：靚女仔
早上 起床 長壽 健康 時間
21樓：楊子電影
沒有所謂的最佳起床時間，在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。
一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。
好的睡眠有兩個特點：一是要規律，二是要身體感覺舒服。一般來說，成年人一天需要睡夠 7～9 小時，所以，到底幾點起、幾點睡，可根據自己具體情況掌握就行了。
22樓：品樂室內門
「早睡早起」一向被看作健康的生活方式，同時也是不少現代人無奈且必須的選擇--學生和「上班族」們天還沒亮，就得往學校、單位趕;老年人凌晨四五點鐘就睡不著覺，乾脆起身鍛鍊…那麼什麼時間起床最好?
最好的充電方式就是，100%睡眠充電，100%釋放，這樣才是精神的最大利用率。
1. 什麼時候起床是最佳時間?
中醫記載，7點起床就如春暖花開，朝氣蓬勃，是公認的起床最佳時間。
很多人是這個時間起來奮鬥，起來運動，再奔職場的，堅持這個時間起床有助於心臟健康。
2. 平時難以起床怎麼辦?
我知道對於沒有早起習慣的人來說，這無疑是一種煎熬，但是隻要你嘗試並堅持7天，你就會發覺，7時起床是非常精神的，也充滿活力的，因為那是是陽氣最旺的時候。
3. 早起的人會有大不同
① 早起的人不易疲憊，能夠保持專注度到學習和工作中去。
② 工作效率高，學習能力強。我們對比高中生和小學生，大學生，什麼時候的效率高，能力強，就是高中的時候，因為高考逼迫我們早起去搶奪時間學習。
③ 時間更加充裕，人生不知不覺就比別人多了幾年時間。
4. 保持早起仍然犯困怎麼辦?
當然，這裡說的早起是需要你保持每天7小時的睡眠時間，不管是一晚上7小時還是小午睡，都是算在裡面的。
朋友們，人體一旦有了充足的7小時睡眠就有足夠的精神去支撐一天的生活，你要做的就是調節世界分配。從現在開始為你以前熬過的夜贖罪，保持早起早睡的習慣。
23樓：
科學表明，我們每個人的睡眠是由大約90分鐘的睡眠週期組成的。建議睡眠時長=90分鐘*n=7h30min或者9h。90分鐘裡面有淺睡眠和深睡眠，在淺睡眠階段被叫醒是最舒服的，因為這個時候還沒有睡太死。
所以早上最佳的起床時間應該是當你的大腦處於「淺睡眠」階段。
24樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
25樓：匿名使用者
眾所周知，每天保持8個小時的優質睡眠是最健康合理的，所以如果你在晚上10:00睡一覺，那麼早上起床的最佳時間應該是6:00。
而現在大部分人在晚上睡覺不可能躺下立即睡著，所以說到了第2天起床的最佳時間應該是在7:00左右。
26樓：匿名使用者
正常來說，早晨六點到七點是最佳的起床時間。天剛亮，也可以有時間做適量的運動或者健身。然後又沖溝租的時間，吃完早餐去上班。
27樓：匿名使用者
假如你8:00出門，6:30至6:45起床比較合適，
28樓：匿名使用者
正常的生活，一般早上6點30分起床是最好，這個時間段如果配合晚上10點30分睡覺的話就是相互作用，晚上這個時間開始睡覺，身體各個部位都得到正常休息，到6點30起來的話就能完全休息好，而且精神各方面應該也是完全恢復，這樣是最健康的生物鐘。
29樓：
建議你平時早上六點鐘起床，晨練最好，這個時候人民大部分還在家中，外面的空氣清新，如果太早起床影響休息，太晚了，空氣不清新！/
30樓：時令鮮果
個人認為早上七點起床最好。
現在人的喜歡夜生活，典型的晚上老不睡，早上老不起。這種生活方式不好。
深度睡眠後，七點鐘人體的機能已到最佳，再睡下去，對身體沒什麼好處。
很多人都八點上班，起得太遲，容易遲到。
起床時的狀態由睡覺時間定，一般睡得早起得晚，睡得晚起得早。睡早了，容易進入深度睡眠，十點半後睡，大腦興奮，不容易進入深度睡眠。
要想身體好，早睡早起。
31樓：
早上6一7點起床是最佳時間。
32樓：鞏一凡
應該在6點到7點是最佳時間了
33樓：匿名使用者
七點整吧，二十三點整睡覺
每天早上幾點鐘起床最合適
34樓：來自升金湖活力滿滿的番石榴
當然，早睡早起是最佳的。如果你不上夜班或不熬夜的情況下，建議早上五點半到六點起床，最為合適。
35樓：保鮮期
您好，如果您習慣每天很晚才睡覺。早晨健康7～7.30點起床比較好。
一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？
36樓：遲玉花信己
最佳睡bai眠時間段是晚上
du11
：00到早晨7
：00晚上10
：00前最好上zhi床休息,中午dao儘可能回睡半小時到一小時的答午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
37樓：匿名使用者
最佳晚睡時間主要視個人的晚餐時間定，最好是在晚餐後半小時進行。有些人喜歡吃過晚飯後倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處於運動狀態，午睡會影響腸胃的消化。
38樓：
10點睡最好，8點起最好，身體精神都休息夠了，睡眠還是很重要的
39樓：匿名使用者
10點鐘睡覺，六點半起床是最好的。人體各機能能得到最佳恢復
40樓：匿名使用者
一般晚上11點到早上6點式最佳時間
41樓：匿名使用者
22點到22點30睡，早6點到6點半起
42樓：匿名使用者
晚9點到9點半，早6點到6點半。
43樓：
23點睡，6:30起
每天早上幾點起床最好？
44樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
45樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、失眠、早上，每天幾點起床最健康？多數人錯了，看你是起早了還是起晚了。
46樓：非標自動化
每天早晨六七點起床為最佳時間。6點左右起床好。5-7點起床最好，起來後喝杯淡鹽水，舒展舒展筋骨，對清理宿便很有幫助個人覺得早上還是早點起好，可以出去晨練，這樣整天都有勁！
通常來講，早上6點起床比較健康這根據你自己的實際而定。
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早上起床適合做什麼運動，早上起床多長時間適合運動
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