1樓：杜小七
晚班很熬人的，一天不睡晚上覺三天都補不回來，特別是11點到2點的覺。晚上熬夜的話多補充水，儘量不吃東西，夜間代謝緩慢吃東西容易給身體造成負擔。
經常上夜班的人,怎樣才能保持身體健康
經常上夜班，如何保持健康的體魄？
2樓：殘荷聽雨的時候
多吃水果蔬菜，保持正確坐姿，保持心情輕鬆，多喝水
3樓：
避免熬夜，注意鍛鍊休息
4樓：蛋蛋
這是不可能的，我整天上夜班，感覺一直亞健康
經常熬夜上夜班對身體不好，應該如何保持健康？
5樓：感情幸福你我他
經常熬夜上夜班，在這樣的環境下生活對自己的身體的確非常不好，想要更好的保持身體健康那麼也需要採用正確的方法。比如：養成一個良好的飲食習慣，每天需要保持充足的睡眠時間，每天保持一個暢通的心情等等。
一、養成一個良好的飲食習慣。有熬夜上夜班的情況，而是只需要自己養成一個良好的飲食習慣之後那麼也能夠很好的保持身體健康。在日常的生活中，我們應該多吃一些蔬菜水果，多吃一些容易消化的食物，多吃一些富含維生素的食物，儘量不要吃辛辣生冷食品等等。
有這樣的好習慣之後，相信對自己的身體健康一定有很大幫助，還能夠幫助自己更好的應對工作內容。
二、每天堅持參加運動鍛鍊。想要更好的保持身體健康，那麼每天堅持參加運動鍛鍊這也是必不可缺少的工作。每天堅持參加運動鍛鍊不僅僅能夠幫助自己保持身體健康，還能夠給自己帶來一個更加強壯的體質，相信這也是每個人都所希望的結果吧。
在以前自己也經常會熬夜上夜班，但是自己擁有一個良好的生活習慣和飲食習慣，其實對自己的身體健康並不是特別影響。在熬夜上夜班的過程中我們也需要養成一個暢通情緒，因為情緒也會影響我們的身體健康和工作體驗。
綜上所述，當自己遇到類似的問題之後，採用正確的方法進行解決這也並不是一件特別困難的事情。自己對身體健康也應該更加的重視，千萬不要因為工作而忽略了個人的身體健康，這樣只會給自己帶來更大的傷害。
6樓：丸子聯萌
熬夜又能保持健康的方法
7樓：小超互娛樂
想要保持好身體健康，最重要的就是保持一個良好的作息習慣。另外就是注意自己的飲食習慣，不要過於放縱自己，最後每天都適當的做一些鍛鍊，去提升自己的身體素質。
8樓：青島小魚聊創業
保持良好的作息規律，多吃一下含有蛋白質的食物、吃一點動物的肝臟、魚類等食物。
9樓：老桃傾聽
那就用運動的方式讓自己變得更加健康吧！現在很多年輕人的生活習慣都不規律，所以各種各樣毛病才會找上門，所以我們一定要通過運動的當時增強自己的抵抗力，讓自己時刻保持身體健康。
長期上夜班，怎麼保持健康？ 10
10樓：墨彩萱
上夜班眼睛容易疲勞，應該適當補充維生素a.胡蘿蔔、肝臟的含量較高。熬夜身體易疲倦，要補充足夠的水分，多吃新鮮蔬菜水果，一定要利用空閒時間休息，閉目養神，小憩一會兒都好。
運動可以選擇在傍晚小跑，或散步，在家可以做瑜珈，體操，有益放鬆，排毒。
11樓：umu聖小開
長期上夜班不是關鍵，只要規律就不怕。
12樓：只不過路過而已
關鍵有時間的時候要抓緊把覺補回來。
常上夜班該怎樣保持自己的身體健康？誠謝～
13樓：茜茜
商業版確實不好，會引致很多疾病，尤其是女性。我也是上夜班的人，有時候確實是無法解決的問題，因為那是生物鐘被打亂的問題，所以找適合自己的生活方式，巧妙應對才是保持自己健康的唯一辦法
怎樣才能保持健康的身體，怎樣才能保持身體健康？？？
保證充足的休息 休息有助人鬆弛神經和恢復體力，這對於人體的健康非常重要。忙碌了一整天后，您會感疲憊勞累，需要恢復精神和體力以迎接第二天的生活，睡眠時，身體會進行自我調節，使您可以精力充沛地迎接新的一天。休息包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛有助於調節身體機能，促進食物的消化...
工作需要經常熬夜，該怎樣儘量保持身體健康
1 保持好的生物鐘 經常熬夜的人，更需要足夠的睡眠時間。其實生物鐘和熬夜是沒有太大關係的，只要保持一個睡眠時間段就可以。比如說晚上十一點睡覺，早上六點起床。這個和晚上十點睡覺，早上五點起床是一樣的。只要睡眠時間有保障，熬夜其實並沒有多大的危害。充足的睡眠時間是必要的，另外睡眠質量也是一個問題，良好的...
每天吃蘋果對身體健康有什麼好處啊
蘋果到底有哪些好處？1 蘋果味道香甜可口，基本上各年齡段的人都適合食用，尤其是兒童和青少年應該多吃蘋果，可以提供很多人體需要的維生素，還能提高身體的免疫力。2 對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓 降血脂的作用，所以蘋果對於中老年人來說，適當的吃一些蘋果會對健康非常有益處。3 ...