1樓：匿名使用者
那你要看你自己能負擔多大呀，跑步本身就在鍛鍊腰了，如果你再綁住的話，萬一你把腰撐著怎麼辦？你當然你可以稍微加一點點，跑步本身就能鍛鍊身體，特別是腰部啊，整個身體的節奏都可以得到鍛鍊。
2樓：精彩生活攝影師
跑步負重綁腿主要是在鍛鍊腿部的力量腰部，當然也是同時可以得到鍛鍊。
3樓：
跑步負重綁腰可以鍛鍊腰部的力量，但是不能過重，有的時候有的人腰痠無力，總是感覺軟軟的，那是過度了
4樓：答疑解惑顧老師
腰痠無力的話可能並不是你的肢體的問題，可能是你的腎有問題，如果你腎虧的話，可能會就表現出腰痠無力的樣子。
5樓：水天10問
跑步負重可以綁，但首先要注意的是你的腰部承受能力有多大，絕不可以冒險試驗否則會使腰部受傷，從而得不償失。
6樓：無謂人生
剛開始綁腰不合適，可以腳先開始，慢慢培養力道
7樓：歷史性格開朗
把無負重綁腰可以增加腰部力量，腰痠無力，總感覺軟綿綿的，是由於你運動量過大要適當休息。
8樓：zly的小寶貝
跑步負重滿要可以腰部力量嗎？酸腿痠腰痠無力，總是感覺軟軟的，嗯，那可能是因為你沒有多多鍛鍊一下，你多多鍛鍊就不覺得腳痠無力，因為你沒有一起是吧？
9樓：輕盈的小胖
這個好像不能鍛鍊腿部肌肉倒是有可能。
10樓：匿名使用者
腰痠無力，這時候更不能去負重榜一了，這會造成更嚴重的後果，應該慢慢來，查明一下腰痠的原因
11樓：80後的大叔
你最好先去看醫生，看醫生怎麼說？腰部酸的話，不是鍛鍊就能好的
12樓：
這種情況最好去醫院找中醫看一下，會更好一些，不要自己隨意處方
13樓：苦雨齋小主
不負重把，一是可以增加腰部的力量的，但是我們還是要適度鍛鍊
14樓：哈利**
腰痠不可能跟你副總跑步有關係吧。也許是你剛開始可能有點那種情況。
15樓：亓依波
具體情況你去醫院檢查一下，鍛鍊也起著一定的作用
16樓：鈞姐幸福
這樣需要腰部用力的。重量過大不可取
17樓：
你是不是要有毛病？是突出還是華佗？你這種症狀像要有毛病？去拍個**吧。
18樓：為貓魚奮鬥的閒人
額，沒聽說綁腰的，你可以試試啊，說不定有效果
19樓：鼕鼕
你是不是腰肌痠軟渾身無力，可能去醫院看一下吧。
最有效的**運動時什麼體育運動 [健身]
20樓：釗潔迮姬
既能鍛鍊身體又不委屈自己的肚子的**，每天30分鐘慢跑，做做健身操。。。
21樓：碩來福昂雀
``每天堅持跳復繩轉呼啦圈吃飯不要制
吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
22樓：賁德桑詞
多運動，多吃水果，吃清淡食物，早晨跑步可以有效**，千萬別吃維歐美和麗寶姿**藥，根本沒效果的。
............................
23樓：能夕歷乙
記住只有你消耗的能量大於你攝入的你才會瘦下來，別的方法我不敢說效果怎麼樣，
你可以試一下慢跑和游泳，但是一定要堅持才有效果
24樓：摩雲德山水
早晨慢跑二十分，再跳繩五分鐘，晚上不要吃太多東西。堅持在要緊了。
什麼體育運動健身最好
25樓：簡單de回憶
六種「最好」的健身運動：
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。
散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
26樓：匿名使用者
慢跑、快走最好，其次做操。
27樓：鄭州跑步機
要是簡單增強體質和耐力訓練的話跑步就可以了，也可以鍛鍊心肺功能的。
28樓：匿名使用者
跑步減少脂肪，健身增加肌肉，鍛造完美身材
29樓：堵興貊癸
首先，要說最能健身的，估計沒人能告訴你正確的答案，而且，你問這個問題就說明你對體育運動健身專案基本不熟悉，健身，首先要看你是綜合健身，還是區域性健身，綜合健身指的是全身大部分肌肉，韌帶的訓練，加強和保持良好的身體狀態為最終目標，其前提需要考慮自身的身體狀況，然後有選擇的去做強度恰當的健身專案，才不會適得其反，而區域性健身，是針對身體的某一部分機能強化的針對性極高的訓練，其前提也是要考慮自身的身體狀況，以上兩種型別，是健身的主要型別，所以由此可以看出，你的問題沒有什麼針對性，讓人無法給你解答，而我也只能從大眾的角度，去告訴你選擇綜合型比較有效的健身，室內的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球類運動，（不包含單人球類運動），無論做什麼運動，在運動前喝半杯至一杯水，是最好的，運動後休息一會，等身體機能恢復接近正常時，在飲水。還有做好準備工作，提前做好熱身活動！防止運動中意外扭傷，挫傷！
以上是我的回答，如果滿意的話，別忘了給分，謝謝！
30樓：逯玉花寸妍
堅持正確的運動方法，每天運動1—2個小時（慢跑，散步）都是可以的。有規律的生活，只要生活是有規律，就可以健身。個人建議睡前一杯水，運動前喝杯水。
體育運動健身
31樓：匿名使用者
體育運動健身好啊。強身健體，對國家、民族和個人都有利，希望大家都參與並堅持。
32樓：小胖肥羊
我每天練一會鄭多燕的
健身**（什麼體育運動適合）
33樓：極真
你好，很高興為你解答，針對你的問題我給出一下建議：
1、堅持有氧運動，比如跑步、騎車、跳繩、動感單車、游泳，打球等方式都可以，一週最少4次以上的有氧運動，每次堅持40分鐘以上。
2、加入無氧器械鍛鍊計劃，無氧器械鍛鍊是**塑身效果最好的運動之一，有條件可以去健身房鍛鍊，器械齊全又有教練指導。
3、控制飲食，少吃脂肪熱量高的食物，合適吃一些蛋白和碳水化合物，比如：雞蛋、牛奶、燕麥、香蕉等，平時也要多吃蔬菜。
4、最後需要有充足的休眠
希望我的回答能夠幫助到你，望採納！
34樓：詹皇and飛俠
下午時，跑步效果最好！還有就是剛吃完飯不要劇烈運動，容易造成胃下垂！
休閒體育跟人們平常的打球，跑步，健身房健身，跳舞等這些體育運動有什麼區別？
35樓：月光一族於
這兩者的區別主要是健身運動的運動強度比較弱，不像打球，跑步，健身房內的器械健身那麼強烈的，出汗也比較少而已。
36樓：匿名使用者
如果不是分的太細的copy話，其實bai這些運動都屬於休閒du體育要是具體分zhi
，那怎麼後幾項可dao以列為較激烈的，有競爭性的休閒體育而相對無消耗，少消耗的體育專案:釣魚、棋類遊戲、太極、門球、散步等就更接近大眾所熟知的休閒體育的範疇。
37樓：匿名使用者
在我對體育的分類中，體育，就是兩大類，一是競技體育。二，是大眾體育。大眾體育其實就是休閒體育。體育本身的一個效果就是健身，因此休閒體育也是達到健身的效果。
38樓：匿名使用者
休閒體育是簡單放鬆的運動，打球，跑步，健身房健身和跳舞是專業性的運動，針對性比較強！
39樓：echo的花園
休閒體育是指：人們在閒暇時間以增進身心健康，豐富和創造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛鍊活動。如攀巖、高爾夫、戶外、有氧、體育舞蹈等。具有自由性、主動性、文化性等特點。
40樓：匿名使用者
其實也沒有太大的區別，因為反正都不是專業的，就是自己想做什麼就去做什麼？然後得到一個鍛鍊身體的效果
41樓：吹石與懶
休閒體育跟人們平常的打球
想用體育運動健身塑形，有哪些體育運動有這樣的作用？
42樓：匿名使用者
想要通過體育運動健身塑塑形有很多種呀，首先就是堅持跑步。還有練習瑜伽，游泳。只要通過長期的鍛鍊一定會達到。健身塑身的效果。
43樓：楊希城
想用體育運動塑形，其實很簡單，你可以每天堅持慢跑，或者每天騎自行車，每天爬山，每天多做有氧運動，這些都可以做到塑形的。
44樓：匿名使用者
首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動
45樓：匿名使用者
游泳與跑步是比較塑形的兩種體育運動。
46樓：匿名使用者
應該是舞蹈！和瑜伽！！！
47樓：匿名使用者
跑步早晚跑，在者跳繩，
48樓：匿名使用者
跑步 跳繩 打籃球 羽毛球
慢跑能減腰嗎，跑步減肥可以瘦腰嗎？腿會不會變粗？
不能，只能減少全身脂肪，減腰要活動腰部。不過當心閃著腰。慢跑至少1小時才可以的，跑幾十分鐘只是消耗葡萄糖，不消耗脂肪的，所以說 很難的.可以,不明顯 仰臥起坐效果好 那個.長跑沒問題.您見過哪個長跑運動員腿是粗的.慢跑半小時差不多夠了.跑完放鬆很重要.按摩正確.跑完半小時內不能坐.要不bottom會...
什麼方法可以瘦腰呢，什麼方法可以瘦腰
1 多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2 不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量 高的食品。3 讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4 如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或...
怎樣運動瘦腰，做什麼運動可以瘦腰
這個季節是運動 好的時節，特別是瘦腰，更是給力。那麼如何運動瘦腰呢？有哪些瘦腰 快的方法可以推薦的呢？在飲食方面又該吃什麼能幫你瘦腰呢？不妨跟著七點 訓練營一起好好的瞭解下吧！瘦腰 快的方法 1 床下運動 下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動再做...