1樓：匿名使用者
怎麼說呢，如果你體重96斤，應該攝取82.5-110克蛋白質，但是...這110克蛋白質可不是指110克蛋白粉..
它也包括你日常飲食中攝取的蛋白質，比如雞蛋 牛肉 雞肉裡都含有蛋白質。如果你每天吃155克蛋白粉，那你一天要超標大概100克以上蛋白質..這部分多出來的蛋白質會被轉化為脂肪儲存在身體裡，如果長期保持這種攝取量，會由尿液排出，會造成骨質疏鬆，還會加大肝臟腎臟的負擔。
如果要吃蛋白粉也可以，但不要吃那麼多，在飯後或訓練後喝一勺就行了..記得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白麵包，因為服用蛋白粉後需要一定的胰島素，才能把蛋白質帶進細胞。
2樓：奇愛菲樂
十四歲時身體發育時期，最好不要鍛鍊肌肉，會影響今後的生成長髮育，尤其是身高，可作適當的動力性訓練，蛋白質粉最好不要吃，會促使性早熟，也就是讓你提前結束生長髮育，後果很嚴重
3樓：吖亮吖
能吃是能吃，鑑於你的年齡，建議最好不要吃。。多吃魚、牛肉、雞蛋、水果蔬菜吧。
4樓：依依依晴
二級考試令人難色開通了熱他告訴老公呢，可以吃
14歲的青少年鍛鍊後能不能喝蛋白粉來增加肌肉？
5樓：想你
完全可以喝。蛋白質粉不分年齡的，本身就是補充蛋白質的，沒有任何***。
6樓：臉紅判官
年齡太小了，還處在發育期，我覺得還是以日常食物進補為好。望採納
7樓：匿名使用者
適當鍛鍊，現在這個階段要以身體發育為主，鍛鍊為輔，蛋白粉是在大強度鍛鍊之下才有必要補充的，青少年不需要使用
8樓：
14歲其實很不適合與無氧訓練，蛋白粉更是負擔。望採納
14歲少年可以吃蛋白粉嗎（增肌）？
9樓：
建議直接吃肉，因為蛋白粉中的氨基酸種類是沒有食物豐富的。
14歲是長個子，性成熟的**期，如果在這個時候為了增肌長期吃粉，可能阻礙你的發育。
10樓：嶺後村鄭
別這麼幹，14歲身體還沒長好，千萬別吃。增肌粉和蛋白粉沒什麼區別，都是有助於肌肉伸長的，但必須是健身玩吃，否則對腎臟帶來很大的負擔。
11樓：鄭計發
我是學營養師專業的，建議你沒有特殊的原因不要亂吃，想增肌可以通過鍛鍊去獲得，畢竟你年齡還小，不要採取這些方式，會影響發育的
12樓：花落琴吟
還是別亂吃了，正在發育階段，影響發育後悔一輩子，健身就夠了！
13樓：薄靳言
可以，不過推薦你還是健身吧！
14歲，體育生能吃蛋白粉增肌嗎
14樓：匿名使用者
體育跟健美雖然都是運動，但是不太一樣，肌肉健美，主要追求的就是肌肉的美感，體育主要就是突破個人極限，追求的本身就是不同，只有通過鍛煉出來的肌肉，才是健康的
15樓：吾名菜蟲
可以，但沒必要。肌肉太多會長不高的。
我14歲，能吃蛋白粉增肌嗎
16樓：我們想知道
不用。十四歲正處於快速成長階段，適量運動、合理飲食、正常作息、良好的生活學習規律，都是保障身體成長的必要條件。
由於大身高，四肢軀幹骨骼較長，肌肉分佈較勻稱，再加上年齡小肌肉纖維不成熟或運動量體重不足等原因，這樣看起來就略顯單薄。
……為此，在沒有疾病的特殊需要的情況下，請您不要將身體瘦弱當成醫治來看待，更不可食用生活食品以外的保健品類來增加體重。
像這些「蛋白增肌粉」之類的，大多含有激素，不適合未成-年人使用，會對自身的成長髮育產生不利的影響。
或者，可找中醫先生幫忙調節運動和飲食結構。
……切記不要使用蛋白粉哦～
17樓：稙葎可鋪
建議直接吃肉，因為蛋白粉中的氨基酸種類是沒有食物豐富的。
14歲是長個子，性成熟的**期，如果在這個時候為了增肌長期吃粉，可能阻礙你的發育。
18樓：阿拉蕾太
可以的可以的可以的可以的可以的可以的可以的可以的可以的可以的
19樓：匿名使用者
好好做一個奶凶奶凶的小奶狗不好麼
14歲的每天健身能不能吃蛋白粉和肌酸
20樓：
病情分析： 當然可以。但要知道蛋白粉和肌酸這類營養品只是在配合嚴格合理的健美訓練下起到促進作用的，
意見建議：肌酸是在腸胃裡面作用,幫助蛋白質更好的吸收。蛋白粉即蛋白質,是增肌的作用,還要配合蛋白質的攝入才能幫有效的作用
蛋白質粉不能與什麼同食，蛋白粉不能和什麼一起吃
建議蛋白質粉不要與酸性的飲料一起吃，像橙汁蘋果汁兒他們都含有酸的成分，一旦與蛋白質粉相遇形成凝塊，影響消化吸收。也不要空腹吃，不要太熱，因為一旦受熱，他會失去特有的活性降低作用。也不要過量使用，按照他推薦的試用量，不要隨意的增減。蛋白質粉不能和酸性物質同事服用，容易破壞蛋白質中的氨基酸，其他的好像沒...
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