1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：手機使用者
最好的辦法 在煙癮犯時吃生蘿蔔 瓜子 零食
4樓：咖啡婷婷婷
一般會這樣問的人都不能戒菸，主要還是精神上告訴自己要戒菸才好~
5樓：匿名使用者
這個全要靠自己的意志力,即使有人戒菸成功,復吸的可能性還是會很大!不要給自己太多獨處的機會,多點人監督自己,呵呵
6樓：匿名使用者
打戒菸**或買戒菸茶
7樓：匿名使用者
嘴裡別閒著 經常嚼點什麼 益達 利箭
8樓：
平時多理理髮，常去圖書館
9樓：
全靠意志力支撐。
順祝：新年好。
10樓：匿名使用者
持之以恆+毅力+毅力+毅力......
如何戒菸呢？？？
11樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
12樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
13樓：眼眸深處的愛
我幫我男朋友戒菸時，就是一分錢都不給他，把他的小金庫搬光，他想吸菸就得找別人要，時間長了，認識的人都要遍了，不好意思要了，就這麼著就借了
該怎麼戒菸呢？
14樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
15樓：市子丹
要想戒菸成功，最重要的是要下定決心去戒菸，煙癮是人們對吸菸的依賴，是大腦和身體的依賴，第一次戒菸失敗了不要放棄，總結經驗繼續戒菸，所以要真的想戒菸的話，一定要下定決心。戒菸確實是一個痛苦的過程，菸民不僅是香菸中的尼古丁讓你產生了依賴，更重要的是養成了一種習慣，想要一朝一夕戒掉是有點困難的，但是當我們想要抽菸的時候我就用其他代替，比如嚼口香糕來轉移注意力，養成一個戒菸的習慣，時間久了自然就不想抽了。
16樓：才依然
這個可以先逐步減少每天吸得煙的數量。比如以前一天吸十根先少一根，每天吸九根，堅持一週，在少一根他，在堅持一週。這樣循序漸進，堅持下去就可以成功戒菸了！
17樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
18樓：義逸雲
下決心，不接觸。主要考驗人的意志力和行為力。把它當成一個目標去完成，做到不達目的不罷休，肯定能成功。
19樓：非畫
意志力要堅強。最好有人監督。
20樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
21樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
22樓：榮霞戎長霞
讓你老婆督促你，你不怕你老婆跑掉那你繼續，我也是個煙腔，沒什麼資格說你。
23樓：愛小曉
正確的戒菸：
1、消除緊張情
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的「條件反射」。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、藉助戒菸工具來幫助戒菸
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如「替代戒菸」產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你「吸」了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
5、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。
如何戒菸呢？
24樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
25樓：努力的前進
每一次想抽菸的時候就是一次選擇 要麼忠於自己不抽 要麼背叛自己... 每一次你都背叛了自己 你在開始的頭幾天要選擇上百次.... 慢慢來吧 煙癮是積累起來的 你不抽菸的意志也需要積累 保持信心 讓自己有一個我很快或者我絕對能戒掉 只是還要再過幾天 幾個月 的這個想法 有自信 你就覺得戒菸不難了 重要的是你要一直不放棄戒菸 那麼你就會戰勝煙癮的 我用了一年半 現在能做到應酬抽幾根 獨處或者不需要的時候絕對不抽菸 你那種想抽菸的想法會越來越弱小越來越控制不住你得 抵抗它跟玩似的~~~
26樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
27樓：東華三三
第一要下決心。
第二要有毅力。
28樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
29樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
30樓：力焱悉夏蘭
買巧克力，煙癮上來的時候嚼一顆，嘴巴變苦了煙癮就會變淡！
31樓：良慶慕容思博
其實戒菸難受主要是因為長期吸菸，對尼古丁有一定的依賴性，不吸的時候，會產生一些不適的感覺，心裡空蕩蕩的，不知道做些什麼，怎麼得都不舒坦，要戒菸你可以試試瑞美戒菸貼，使用尼古丁替代的方法，逐步戒菸，也不會很難受。我老公就是用他戒的煙。據說是什麼專利呢，你自己查查吧
32樓：罕秋塔秋月
1．儘可能做些別的事轉移注意力，試改變或避開這種令自己想吸菸的情況。
2．提醒自己戒菸的原因。
3．如果可能儘量在沒有人吸菸的環境當中工作。
4．喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。
5．嚼一片不含糖的口香糖。
6．數數吸菸的種種害處。
7．提醒自己己有成千上萬的人已經成功戒菸，你也一定可以。
瑞美戒菸貼對戒菸效果很好的
33樓：春振東方澈
這個就要看自己有沒有毅力了，其實要是有毅力的話，什麼也不用都能戒掉
。但如果毅力不堅定的話就要想些辦法來輔助戒菸了。我的意志力就不行，前後戒菸戒了好幾次，都沒能堅持下去。
最後沒辦法了，只能選擇戒菸的產品，我是在網上買的戒菸貼，瑞美的，還真有效果，現在已經完全戒掉煙癮了
34樓：管朵景密
lz向你介紹，我的戒菸成功方式：每天讀一遍吸菸所帶來的kb之處，然後再想想我戒菸省下來錢能買多少好東西，煙這東西真是百害而無益，傷錢傷身體…
如何戒菸？
35樓：小嫣老師
為自己選擇一個戒菸日。你可以一在日曆上畫圈選一個日子，從這一天開始開始戒菸，或者是在一天完全不吸菸；不要在戒菸日之後嘗試吸菸，即使是一口煙也不行；這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。我覺是抽菸其實不是癮，有癮的是心理，戰勝自己就戰勝了煙。
你也可以通過一些外在的行動，來增強開始戒菸的儀式感。比如，選擇在日常生活發生改變的第一天作為戒菸開始的日子，例如，就在你度假的第一天開始。或者是在戒菸日這一天，處理掉和吸菸有關的所有物品。
又或者是，在戒菸日這一天，以小題大做的方式向所有人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。告訴家人、朋友、同事自己戒菸的事情，你還能獲得他們的理解和支援。這可以成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
抽或不抽，都是自己的選擇，如果選擇戒菸，那麼代表選擇了更加健康的生活方式，選擇把自己從香菸的奴役中解放出來，雖然這個過程會讓我們感覺不習慣，但我們應該堅信離開香菸後的感覺會更好。
36樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
37樓：月亮愛你
戒菸辦法有采取少量多餐原則、記錄所有的良好感受、經常性的刷牙。
1、採取少量多餐原則
吃飯時儘量採取少量多餐原則，能夠擺脫吸菸的衝動。儘量選擇低脂肪並且健康的食物，防止升高血壓以及血脂，增加了體重。使用吸管小口小口的喝水，此動作如同吸菸一般，能減緩身體分泌大量的多巴胺，緩解了焦躁不安等不良的情緒。
2、記錄所有的良好感受
剛開始戒菸的時候，當感覺到有成就感或者愉悅的時候應該一一記錄下來。比如戒菸之後，心情會變得更加放鬆以及愉悅而且節省了開支、口氣會變得更加清新而且能提高食慾、讓家人之間的關係變得更加融洽而且提高了其精力，讓人們精神更加抖擻。
當有煙癮的時候應該看一看自己記錄下的所有好處，盡情的享受無煙生活所帶來的好處以及優越感。
3、經常性的刷牙
戒菸後能夠讓人們口氣變得更加清新而且呼吸通暢。經常性的刷牙能夠保持口腔的清潔，同時也降低了點燃香菸的慾望。期間不能喝酒，因為酒精會降低自我控制能力。
必須謹記戒菸的原因，列印下來貼在顯眼的地方比如鏡子上、辦公室或者廚房，時刻提醒自己必須戒菸。
38樓：常勝將軍
戒菸的過程中應掌握幾個戒菸的竅門：
(1) 公開宣佈「我戒菸了」。把你戒菸的訊息傳出去，爭取家人，同事，朋友的監督，支援和幫助。
(2) 扔掉所有的煙和煙具，不買菸，不接受敬菸。
(3) 遠離吸菸者，遠離可能再吸菸的場合，如飯局，牌局等。
(4) 轉移注意力，調節情緒。將每天的工作和生活安排的緊湊一些，讓自己忙碌起來，或喝茶吃零食，找朋友聊天，玩玩遊戲等方式轉移注意力，調節情緒。
(5) 多做有氧運動。經常運動會降低對尼古丁的慾望和依賴，增強自我控制能力，保持心情愉快。一項調查顯示，吸菸者在參加跑步後，約有81%的男性和75%的女性戒了煙。
(6) 堅持最後五分鐘。每次煙癮上來時，只要堅持大約5～10分鐘，煙癮便會慢慢消退
39樓：源源
從意志上戒菸。
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3-4個月就可以成功。丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
40樓：愛看劇的小鴿子
用咀嚼口香糖代替吸菸。一般來說剛開始戒菸的2-3天，很多人會因為身體內缺乏尼古丁，人體出現頭暈、噁心的情況，這個時候身體對於香菸的依賴是非常重的，可以用咀嚼口香糖暫時代替吸菸。
41樓：生活達人小鄭老師
生活當中我覺得想要戒菸並不是特別難，首先我們應該要嗑瓜子，吃糖，嚼這個口香糖等等，就能夠有效的阻止抽菸的習慣。
42樓：八方**
戒菸一定要有非常堅定的決心。其實可以轉移注意力，當想抽菸的時候，可以隨身帶一些糖果零食什麼的解解饞。身上還有家裡也千萬別在放煙了。
43樓：任仲
首先要保持輕鬆愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經常地就會讓人想抽菸，消除這種情緒對戒菸有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關的東西都扔掉或藏起來，所謂的眼不見為淨。多去運動鍛鍊，例如散步、跑步之類的，轉移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。
也可以就去看一些癌症病人的資料，強迫戒菸。還有，儘量少參加聚會或和煙癮大的人在一起，別人不邀請，看不到自然想得就少。總之，戒菸時有百利而無一害，希望能早日成功戒菸
44樓：雙安西巷
必須要有戒菸的恆心以及決心與執行力。先不要急於求成，例如過去一天抽一包，現在可以改為抽15支，然後依次降為10支、6支、3支、1支。直到徹底不抽。
這個過程中儘量找一些別的事來分散注意力，另外要有意識地將煙放在不容易拿的地方，不要放在隨手可得的位置，那樣一伸手成習慣了。
45樓：小資時代的春天
首先把所有的煙都扔掉，然後買點口香糖裝口袋裡，多出去活動活動分散注意力，想抽菸的時候，吃個口香糖，還是需要自己剋制力。
怎麼戒菸呢？
46樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
47樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
怎樣可以戒菸呢？怎樣可以戒菸
在我們的生活當中是很容易看見男性喜歡吸菸的，而吸菸過多其實對自己的健康是有傷害的，因此不少的人會想選擇一些辦法來進行戒菸，但戒菸的時候很多人都會想很多的辦法，那麼，要怎樣戒菸更容易呢？接著大家就去了解下吧。吸菸100根，乳癌增三成 美國西雅圖福雷德 哈金森癌症研究中心對2004 2010年西雅圖市女...
我是要戒菸的傢伙，我應該怎麼戒菸呢
本人煙齡15年，戒菸三次，兩次失敗，最後一次成功戒菸，第一次戒菸30天，第二次戒菸48天，最近一次戒菸已經快一年。目前香菸對我來講已經毫無 周圍很多朋友均在吸菸 戒菸 復吸 再戒的往復中沉淪，在此將本人幾次戒菸失敗與成功的經驗與大家分享，希望大家戒菸成功。工具 原料 毅力一 必須充分認識吸菸的害處 ...
我想戒菸怎麼戒，我想戒菸，怎麼戒好點呢？
想戒菸卻戒不掉？教你1個小絕招，輕鬆戒菸，再也別說戒菸難！戒菸的時候建議找一些事情讓自己忙碌起來，人一忙就會忘記很多煩惱以及不去想吸菸等事情，習慣忙碌之後自然而然就會戒菸了。正確的戒菸方法 許多人靠毅力戒菸總是半途而廢,而且過程很難受,用了煙博士科學的方法用這個方法不到一星期就戒了戒菸的好方法 戒菸...