1樓：
我也有過這樣的情況~
有的時候是晚上做夢。。起來後就特別的累。
有的時候是睡的太多了~ 呵呵
放鬆下心情吧。有的時候也是壓力緊張造成的
2樓：
建議睡前喝點牛奶，提高睡眠質量，有可能是壓力太大，或者，是太沒有壓力，生活沒有動力也會造成這種現象，
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界
3樓：鬆博爾企業管理
（1）家裡是不是剛裝修過或有新購的傢俱，因為剛裝修和傢俱使用的材料釋放出大量的甲醛和一些有害氣體．侵害到你的身體！可在家擺放點植物來改善室內空氣質量．
（2）你睡的床過軟或過硬，跟換一個適合你自己的床！
4樓：哈佛畢業生
失眠，，工作太累。！！ 趕緊採納。。拜託了！
5樓：匿名使用者
如果你是女生，建議你練瑜伽。
6樓：軌跡邊界
太長時間的睡姿保持一個動作吧
7樓：w我是你的天空
是身體機能沒有活動開的原因
我每天早上起來喉嚨老不舒服.為什麼
8樓：廣州市唐三鏡企業管理****
你有沒有吃上火的東西或者要感冒也會有這些症狀，希望能幫助得到你
早晨起來為什麼身體感覺不舒服
9樓：呦俜
早晨起來新陳代謝最低了，喝杯淡鹽水，幫助排毒，坐一會再運動.
10樓：臺高逸
怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
早上起床後為什麼渾身沒勁
11樓：雁門掃雪人
因為晚上睡眠質量不是很好，可以換一張舒適的床，晚上睡覺之前不要做劇烈的運動。
12樓：沐星辰曦
我覺得最有可能的原因就是昨天晚上沒有睡好，在夜間做了噩夢。或者就是身體出現問題了 ，感冒或者發燒了。從而導致沒有精神，渾身乏力的現象。
13樓：將至的奔跑
睡眠質量差導致的疲勞，亞健康呈現的訊號，身體向你傳遞的小疾病隱患。
14樓：桐傅香操妍
主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血
專液迴流能力減弱血液屬迴圈不暢！一是體內少了某種維生素（一般是b族維生素b2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
或你可能心情過於抑鬱，菸酒過度,上網時間過長，壓力過大和體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體痠痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂引起內分泌失調造成
15樓：ta嚔
肯定是腎bai虛，我以前也du有這毛病，不管睡的多早，早上
zhi一起床覺得渾dao身難受，疲憊，版沒勁，不想起床，權真希望今天是休息日，就這麼一直躺著該有多好！後來吃六味地黃丸，連吃了一個星期效果就很明顯，半個月後所有的症狀差不多全消失了，早上一醒來感覺渾身特輕鬆，全身好像充滿的力量，精神狀態比以前好多了。 明顯的營養不良，建議正常飲食，早起慢跑，開始時跑短點，然後逐漸增加，堅持下來，身體健康了，身材也好了，平時吃飯要正常，不可過飢過飽，不吃零食，三餐按時，年輕人不建議吃保健品，中國保健品質量。。。
你知道的。。。
16樓：匿名使用者
早晨起來如果感bai到渾身乏力，這du種現象的產生
zhi首先主要考慮是頭一dao天過度疲勞引起的，當回
然也要注意是不答是頭一天晚上的睡眠，夜晚的睡眠質量差，產生相應的渾身乏力現象。當然也要注意有無病毒性的感冒，體溫升高等發熱等因素造成患者出現乏力的可能。如果出現這種情況的，一定要注意充分的休息，保證睡眠質量，並且及時的監測患者的體溫，血壓等是不是有異常。
如果患者有相應的症狀或者是疾病的話就要進行相應的處理。也要注意是不是有缺點性貧貧血，神經系統的疾病等導致患者出現乏力的現象，所以如果好好休息以後並排除了睡眠障礙，如果還出現這種現象的話，一定要到醫院去就及時就診，查詢出現相應的原因給予相應的**
17樓：匿名使用者
早上起床渾身無力？腰痠背痛？每天堅持2個動作，元氣滿滿一整天
睡覺起來全身都難受怎麼辦
18樓：斤斤
如果是突然這樣，建議你先去醫院做個體檢 如果是工作，學業比較勞累，看看我的建議。 你的表現就是睡眠質量不好。沒有達到恢復身體機能的目的。
早上起床渾身痠痛很正常，這是現代工作族的普遍問題，運動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統稱「亞健康」。我每天要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背痠。下面是我的一些建議，總的來講就是，規律的休息，合理的飲食，適當的運動。
規律的休息 1， 儘管工作，學業需要坐很長時間，但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點，15點就一定要休息15分鐘，而且必須是運動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴胸，望望遠處，讓僵化的肌體和血液迴圈重新運作。對眼睛，身體都有好處 2， 晚上睡眠，一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鐘規律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復內臟，內臟排毒。
睡晚了，早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現在如果過了12點睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理，而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。
3， 午睡。午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，為什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。
午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。
合理的飲食： 多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳製品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸鹼平衡。
適當的運動， 哪怕你不喜歡運動，也要每週休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每週都要去運動2-3個小時。不要然自己的週末都在電腦前面度過求採納
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