1樓：阿亮體重管理
少食多餐是控制總熱量的前提下，把一日三餐改成正餐和加餐 這樣做有兩個好處，1可以減少胃容量，吃不下那麼多食物，飯量自然就變小了 2控制血糖，減少脂肪合成，也有利於緩解胰島素抵抗 別以為只有糖尿病人有胰島素抵抗，負責任的告訴你，胖子們都有
少食多餐有什麼好處？怎樣飲食才是少食多餐？
2樓：匿名使用者
減少胃部壓力，促進營養吸收，自己定，訂好了就不要改了，比如每天幾點吃，往後的日子也是這個點，你的胃怎麼了？
少食多餐和一日三餐相較，有哪些顯著的好處？
3樓：遷墳專家
正確的**方法不是不吃飯或者每天只吃一頓飯，健康又有效的**方法是少吃多餐，那麼少吃多餐是什麼意思？少吃多餐有什麼好處？下面和小編一起來了解下吧！
少吃多餐是什麼意思
少吃多餐就是指每餐不要吃太飽，把原本一天三餐的食物分為多餐攝入，這樣能有效防止暴飲暴食。
少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能**，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。
但是，我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什麼時候吃、每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐**法才能真正的**哦。
少食多餐並不是隨便的一天多好幾餐就夠了，也並不是說取代了長久以來的一日三餐。
一日三餐古已有之，是科學的，是滿足正常的身體發育和健康的需要，少食多餐並不能取代一日三餐，只是說作為補充，即在人體一日三餐之外感到飢餓時的適量加餐。
一般來說，最正確的**飲食應該是根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種少食多餐是最好的。
不要以為少食多餐就只**，對於想增肥的人也是很不錯的呢。因為增肥者往往是胃不好，想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的，不宜暴飲暴食，一餐如果暴飲暴食，反而會造成胃不適，食慾衰退，一天吃的東西反而少了。
所以，增肥者一定要每餐吃個七八成飽，吃的高熱量，每天多吃幾餐，保證消化系統正常執行。
少吃多餐有什麼好處
少吃多餐還可以緩減壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。
少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
少吃多餐還有助於身體排出廢物質，不僅可以****，還能排毒養顏。
少食多餐還可以減輕腸胃壓力、使營養更好吸收、促進肌肉的增長，以及一些特殊的疾病，如糖尿病和腸胃類疾病等都必要要求少食多餐
4樓：123貓西北
我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什麼時候吃、每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐**法才能真正的**哦。
5樓：唱歌兒
一日三餐古已有之，是科學的，是滿足正常的身體發育和健康的需要，少食多餐並不能取代一日三餐，只是說作為補充，即在人體一日三餐之外感到飢餓時的適量加餐。
6樓：
每天正確的吃飯是一日三餐。有的人為了**，每天都少吃多餐。認為這種方式能**。
每個人吃飯要根據自己的食量，吃七八分飽就可以啦，吃的過量就容易發胖。我覺得少吃多餐這種方法**，應該能起到一定的作用。但還要根據自己的身體狀況適當得增加營養以免缺少營養不良。
7樓：金寶
少吃多餐就是指每餐不要吃太飽，把原本一天三餐的食物分為多餐攝入，這樣能有效防止暴飲暴食。
8樓：天枰
每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。
9樓：試用格格
要想營養均衡還是一日三餐吧。
10樓：張博
少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能**，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。
11樓：小狗看你
好處就是容易消化呀。
少食多餐的好處是什麼，有沒有什麼壞處
12樓：**營養課堂
少食多餐 糖尿病 主食 蔬菜 腸胃病 胃潰瘍 胃炎 飲食健康 消化不良
13樓：動漫未解之謎
有人說，少食多餐，**更有效，事實的真相是這樣麼？
14樓：東吳孫休
少食多餐的好處：
1、一天三餐，正餐的時間間隔約6-7個小時，這段時間內通常都會有飢餓感而忍不住想要吃東西。而如果每餐相隔的時間是3個小時，那麼我們的飽腹感就可以持續更久，就不會常有想吃東西的慾望，從而就達到了控制食慾的效果。
2、少吃多餐還可以緩減壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。
3、少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
4、少吃多餐還有助於身體排出廢物質，不僅可以****，還能排毒養顏。
【少吃多餐】 有什麼利弊 ？
15樓：**營養課堂
少食多餐 糖尿病 主食 蔬菜 腸胃病 胃潰瘍 胃炎 飲食健康 消化不良
少食多餐真的對身體好嗎？
16樓：劍恬默
俗話說「過午不食」這種飲食習慣對老年人有好處嗎？事實上，中午不吃是佛教的戒律一是不增加供養者的負擔，二是幫助僧人修行。但是對於老年人來說，沒有午餐或晚餐是不好的。
這是因為一頓飯的消化吸收過程約為4至6小時，正好適合一日三餐。而且，人體消化酶的分泌也有
早、中、晚的規律。如果我們中午不吃東西，至少18到20小時的禁食對我們來說是正常的生命規律、器官功能與營養代謝這是違反自然規律的。從長遠來看，這不僅僅是因為胃潰瘍各種胃腸道疾病，甚至對人來說胃腸功能造成嚴重損害。
注意事項：晚餐要避免油膩食物，以清淡易消化的食物為主；適當減少食物量，吃七八分就夠了。
9月6日，世界著名學術期刊《細胞代謝》發表研究文章，研究飲食方式對健康和壽命的影響。這項發現確實挑戰了傳統的「少吃多餐」原則，因為在實驗中，只吃一頓飯的老鼠比那些隨時可以吃的老鼠更健康。這項研究不能應用於人類。
因為人很難在一天內吃光所有需要的食物，如果我們減少吃的次數，我們一定會增加一次吃的次數它導致許多問題，如胃腸道負擔加重、飢餓加快、血糖不穩定等。
我們不需要改變「一日三餐」的飲食習慣，特別是對於糖尿病患者、消瘦或肥胖者、胃腸道疾病患者等特殊人群，「少吃多吃」仍然是必要的。因此，在遵循科學健康的飲食習慣的同時，也要結合自己的身體狀況。健康是最重要的！
17樓：**營養課堂
少食多餐 糖尿病 主食 蔬菜 腸胃病 胃潰瘍 胃炎 飲食健康 消化不良
18樓：湯嘉戈蒙
好，營養學家就提倡每人應該少食多餐，這樣不緊能把你的胃保養的好，還能**呢
19樓：轉身回眸之間
少食多餐是可以對身體好一些的，至少比暴飲暴食要好得多。
20樓：拱靜曼
我覺得不會，多次得吃飯會讓人的胃消化不良對胃不好。
21樓：夔穀子
確實有很多的好處存在吧。畢竟這樣也有利於消化的。
22樓：禍起蕭牆後宮
其實對於這種做法來說的話，並不會有著很好的身體幫助的。
為何要少食多餐？
23樓：中國醫藥科技出版社
儘管大多數資料都針對糖尿病和心腦血管疾患，但是在痛風病患者身上同樣也應該是這樣的。臨床資料已經發現，痛風病患者如果採用少食多餐的進食方法，在控制每日總熱量的情況下，將各種營養成分分在五餐食用，結果體重能保持在理想範圍，血尿酸水平下降滿意，痛風急性炎症發作次數也有明顯下降。痛風病患者如能堅持少食多餐，對同時存在的糖、脂質代謝紊亂，心腦血管疾患也大有裨益。
對痛風病患者來說，率先實施一日五餐制或其他少食多餐的進食方式是值得推廣的。如果是一日五餐制的話，早餐及中餐時間依舊，量及質要高一些，上午10時許及午後3時許用些點心，晚餐量宜少，不要過飽。
24樓：阿亮體重管理
少食多餐是控制總熱量的前提下，把一日三餐改成正餐和加餐 這樣做有兩個好處，1可以減少胃容量，吃不下那麼多食物，飯量自然就變小了 2控制血糖，減少脂肪合成，也有利於緩解胰島素抵抗 別以為只有糖尿病人有胰島素抵抗，負責任的告訴你，胖子們都有
少吃多餐對人有好處些嗎?
25樓：他不愛我
少吃多餐，對消化好，但會發胖
26樓：薄荷藍
少吃多餐是健康、科學的吃法
少吃多餐對胃有什麼好處和壞處
27樓：匿名使用者
少吃多餐對人體是有好處的，尤其適用於有胃下垂，胃粘膜脫垂，胃炎，胃潰瘍的患者，具體好處如下：一、少食多餐可以減輕胃腸道的負擔，增加胃腸的消化與吸收功能，有利於營養物質的充分吸收。二、少食多餐，可以減少人的飢餓感，避免過飽飲食增加心臟的負擔，誘發心功能衰竭。
三、少食多餐可以避免過飽飲食導致的胃血流量明顯增加、腦組織血流量減少，減少因腦組織的血液**不足而引起的睏倦感。
如果是脾胃不和消化不良，這種少吃，多餐的情況對胃腸道有一定的緩解作用，但要根據原發疾病才能做出一個判斷。建議您現在這種情況要到專業的中醫院。綜合您的舌苔和脈象，在藥師和醫師的指導下來選擇健脾和胃的一種**方式。
28樓：牛印枝薩書
少食多餐不會影響胃功能的，相反是在保護胃，因為他不會讓胃承受很高的負荷
心理衛生少食多餐是啥意思，少食多餐什麼意思
首先進食次數增多，血糖就會比較穩定，這也就表示產生飢餓的情況會減少。機體對營養的利用有限，一次大量進食則會使大部分食物轉化成脂肪儲存。進食間隔的時間越長越容易在下一餐不可避免的大量進食，也就是使多餘的熱量轉化脂肪存留。每天吃多餐並不代表會更多的攝入熱量，實際上由於你不怎麼飢餓，因而吃得不可能太多。那...
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