1樓：力弘厚繩岑
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多吃清淡一些的東西
多喝水不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
合理的營養攝入
良好的生活方式
【什麼建議】
一定要在堅持
2樓：陶大連藻
多運動.
少吃高脂肪和高熱量跟油炸的食物.
多喝水.多吃蔬菜和水果.
3樓：翦笑陽祖博
脂肪並不是一個壞東西，就像吃肥肉不一定會肥胖是一個道理，適量的脂肪
攝入對**還是很好的，問題是要少吃甜食，油炸食品等，這些物質都會在體內變成脂肪沉積下來。體育鍛煉時最好的減脂方法。同時要多吃含糖份低的蔬菜水果，才有益你的減脂計劃。
希望你健康快樂。
4樓：北彩尋宜
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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