最近太胖了，怎麼才能快速瘦下去，最近吃太多變胖了，怎麼樣快速瘦下去

1樓：匿名使用者

我身邊一個朋友親身經歷，目前從150多減到120，還在繼續，他總結祕訣：一定要「少吃多動」。

少吃：晚上那一頓一定要少吃，要減到平時飯量的一半以下，最好不吃主食，而且不要太晚，至少9點以前；

吃的東西要選擇，甜食、油膩等高熱量的儘量不要吃，多持蔬菜水果雜糧。就是管住自己那張嘴。

多動：最好是做點健身運動，如果這點都做不到，那就別吃了就坐著和躺著，至少得走走。

還有兩點，一個是儘量不要靠藥物**，不能長久、也不健康；

二是要有恆心毅力堅持，三天打魚兩天晒網肯定是不行的，祝成功！

2樓：匿名使用者

我覺得最快速有效地方法就是晚上不吃東西，下午四五點鐘開始就不吃東西，我一個同學本來一百多斤，就是靠晚上不吃東西，瘦了十幾斤。如果餓的話就喝點水什麼的，千萬不能吃東西，非常有效，望採納。(*^__^*) 嘻嘻……

3樓：琳

注意飲食習慣，想**可以用覆盆子舌下滴液，效果挺好的，不**

4樓：

運動運動運動

最近吃太多變胖了，怎麼樣快速瘦下去

我最近胖了一點,怎麼才能再瘦下來呢？？

5樓：手機使用者

**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下 1.少食：

管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.

2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：

良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.

態度：態度決定一切很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)

6樓：解智先

多吃以下幾種食物吧： 1.凍豆腐。

能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。 2.筍。

低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。 3.醃漬類蔬菜。

植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 4.綠豆芽。

含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。

可治水腫、腳氣病，且可改善關節。 6.菠蘿。

具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。 7.陳皮。

幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 8.烏賊。

烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。 9.薏仁。

對水腫型肥胖有效。荷葉茶:古代**祕藥。

一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、**的作用。充分利用荷葉茶來**，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。

其次是一天分6次喝，有便祕跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對**更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了