1樓：地對空飛毛腿
1、大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以**倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
2、桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。
思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
3、小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
4、將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4～8 小時後洗淨切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服後補氣健脾、養心安神，對失眠者療效甚佳。
2樓：紫風鈴叮噹當
如果沒有什麼煩心的事的話，是不是缺乏運動身體根本就不累呢？不用太擔心，我也有失眠很久的經歷，慢慢會好的。
3樓：匿名使用者
樓主身體要緊。你要減少擼的頻率了。
晚上睡覺一直都睡不著 到早上7 8點才能眯一會 可是醒後沒有睏意 到了下
4樓：北戴河的大螃蟹
首先你說的腰疼？是遺傳性的，一直都有？ 還是最近才有的？ 然後對症下藥，去三甲醫院看看醫生，找準腰疼的原因。
腰疼**好了之後，建議你每天都要有一定的運動量，白天沒空，晚上也行，可以嘗試晚上去打籃球，或者去跑步，散步 三萬步以上。
回家後，可以別那麼快睡覺，睡之前看看電影或者聽聽**，哪怕凌晨兩三點困了，有睡意了，再睡吧。
長期這樣堅持下去，你的睡眠情況會有所改變的。
因為身體的亢奮性還是抵不過好的習慣。
我每天5或6點鐘就醒來了，睡不著了
5樓：春雨
晚上散步一個半小時，然後睡前熱水泡腳20分鐘，再喝杯熱牛奶，11點前睡覺，準保你睡個好覺到天亮。
6樓：編號
是不是精神壓力太大了
我上班的時候不管睡的多晚一到7點左右也就醒了
可是在家我一覺就能睡到10點
我的睡眠不好，前段時間每天都睡不著，天亮了有點睏意，睡眠質量也很差，幾乎都在做夢，
7樓：匿名使用者
幾種方法：
1.睡前半小時點精油，燒15分鐘左右，柑橘類的果味精油會讓你神經放鬆、提高睡眠質量。
2.補鈣，買一盒碳酸鈣之類的，每天服用，堅持1~2周左右，睡眠質量一定會改善，這個和喝牛奶有異曲同工之妙，但是因為是藥劑所以效果更明顯。
3.睡前半小時不要看書、電視或者電腦了，會讓大腦神經過於興奮，不容易入睡而且所謂「日有所思，夜有所夢」，可能會給大腦的休息造成負擔。
4.這個和第3條遙相呼應，睡前做在安靜的環境裡做5分鐘的冥想，就是比上眼睛什麼都不想，只是調整自己的呼吸，讓呼吸慢慢維持在一個比較均勻緩慢的節奏，這是來自瑜伽的一種理論，長期會幫助提高睡眠質量和免疫力。
5.白天加大運動量，不要一直呆在家裡，晚飯後出去跑跑步，出出汗，晚上就容易累，好入睡。
8樓：百變
你可以試試精油 效果很好 我以前恨你很像 後來有人介紹我用精油 效果不錯 實在不行 你就吃安眠藥或在睡前喝點酒
9樓：匿名使用者
前幾天看新聞剛說到這個問題，就是睡前兩個小時一定要關電腦啊。你看看你是不是有這方面的問題，如果睡前剛關就會造成睡覺的環境溫度不穩定和少量輻射，讓人失眠或多夢。我也是出現過這個問題，現在注意了。
還有就是睡前可以喝點溫牛奶，對睡眠也有好處，就可以改善**啦。
10樓：匿名使用者
有什麼具體的事讓你睡不著嗎？？我以前被老鼠弄得睡不著 什麼方法都不管用 老鼠走了就睡好了
還是先找到你睡不著的原因吧
失眠，入睡快但一旦醒來就無法入睡，是怎麼回事
長期性失眠怎麼辦，晚上睡不著。白天睡不夠。一到晚上那個點，就醒，即使一天一夜沒睡，晚上十點多睡，可
11樓：手機使用者
生物鐘亂了，倒過來就行了，先早起，白天堅持不要睡覺，晚自然就困了，以後按時睡就行了。
12樓：星空chen流星
哥們 你這不叫失眠，失眠是晚上睡不著，白天一樣起的早，想的東西太多了，睡覺時候就這樣想，去他媽的所有事，睡醒再說，好好睡吧，哎，亞歷山大啊
13樓：手機使用者
睡前不要喝牛奶，吃巧克力等，保持按時睡覺按時起床，多喝開水。
14樓：明鏡止水沁
可以吃些瑪咖精片，我有個朋友症狀和你差不多，後來吃了瑪咖精片就好多了，改善睡眠質量。
老是睡不好，第二天沒精神,晚上沒睡好，第二天上班沒精神怎麼辦？
沒關係 和運動太少有關。成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。而你的情況就是過度勞累導致內分泌失調造成的失眠。先弄清失眠的原因...
為什麼不管我晚上睡多長,第二天還是很想睡覺
有的人錯以為睡眠越多越好，可以保養腦力。每天睡眠十多小時，結果適得其反，越睡越乏力。因為睡眠時間長，改變了睡眠和覺醒的正常週期，使人體生物鐘的節律紊亂，從而使大腦長期處於抑制狀態，人的生理活動和新陳代謝降低過久，反而對健康不利。前面我們說過睡眠也是一個主動的過程，長時間的睡眠也會使大腦的司管睡眠的細...
晚上失眠多夢怎麼辦啊。第二天早上精神不好。這幾天都是這樣。有
還是看看中醫吧，很便宜，應該用不了多少時間 是不是有心事啊，心情不要緊張，躺在床上什麼都別想，讓自己放鬆 每天睡覺枕著 爸 媽 福 的枕頭，對睡眠效果不錯 建議你買一個用用 晚上總是失眠多夢怎麼辦？1 把房間佈置得溫暖舒適些，尤其是溫度，要使自己感覺舒適為宜。床單的顏色淡雅溫馨，枕頭要柔軟些，最好還...