1樓：零時娛樂
黑芝麻是我們生活中經常可以看到的一種傳統滋補食材，而且它的營養價值很高，含有鐵、鋅、鈣元素。這些元素對於保護頭髮起到一定的作品，除了這些之外，黑芝麻還含有卵磷脂和維生素e，其含量高居植物性食物之首。說到維生素e，是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素e，可以起到潤膚養顏的作用。
芝麻還是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。黑芝麻也是補鈣的好食物，如果說到補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋。可是你們或許不知道，這個黑芝麻鈣含量卻遠高於牛奶和雞蛋，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克。
對於每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，從這些資料中瞭解到，黑芝麻才是補鈣佳品。相信瞭解到黑芝麻有這麼好的價值，是不是想著長期堅持吃黑芝麻呢？
當然有人就會想到如果堅持吃一年以上的黑芝麻，或者更多的時間，那麼身體會不會帶來一些變化呢？其實呢，真正想要堅持做一件事情，也不是一件輕鬆容易的事情。對於那些想著通過黑芝麻養身的，可以把吃黑芝麻當作一個習慣，或者就是一個興趣，慢慢堅持下去。
當然如果能堅持下去，你的身體也會變得更加健康，你的**也會有所變化，面色更加紅潤。特別是對於頭髮的作用還是很大的。
有一部的人，堅持吃一年以上黑芝麻，所帶來的變化也是很明顯的，之前有些白髮，隨後的變化就是黑髮更多了。也有一部分的人，本身很容易掉髮，或者在梳頭髮的時候就容易掉髮，之後這種情況也慢慢有所改變，而且掉的頭髮也越來越少，這個頭髮看起來變得更加有光澤，更加健康了。黑芝麻只是一種輔助食物，如果你們身體本身是因為某種病引起，那必須到正規醫院去看，黑芝麻本身是不能冶病的。
當然黑芝麻或許對一部分人有著很好的保健效果，也有一部分人，堅持吃一年以上黑芝麻，可能沒有明顯的效果，畢竟每個人體質都不一樣，不是說每個人食用黑芝麻之後都會達到保健效果。我們要正確的看待黑芝麻的營養價值。那麼我們也來說說黑芝麻最好的吃法，其實這個吃法也是很簡單的，就是把這個黑芝麻炒熟吃就行了。
也可以放到一些食物中當調料，或者把已經炒熟的黑芝麻打成粉，這樣沖泡一下當飲品也行。還可以把炒熟的黑芝麻粉跟核桃粉混在一起衝喝，這樣吃起來更有營養價值。
2樓：妮檸青帳
如今社會條件變好了，很多人都能吃得起各種食物了，黑芝麻便是生活中常見的食物，吃黑芝麻對身體的健康很有幫助，有的人不禁會問，堅持吃一年以上黑芝麻，身體會帶來什麼改變？堅持吃一年的黑芝麻，身體你會變得更加的健康，精神會更加的好，頭髮也會長得更加的好，面色紅潤等變化。
3樓：小張認社會
如果能堅持吃一年以上的黑芝麻，那麼我覺得身體的消化功能會變好，然後頭髮也會變得烏黑亮麗的，黑芝麻對消化功能和頭髮非常好。
4樓：情感**系小企鵝老師
吃一年以上的黑芝麻，頭髮會特別的濃黑茂密，臉色也會有很好的改善，因為黑芝麻補腎的效果是非常好的，對於身體也是很好的。
5樓：小崔聊養生
黑芝麻營養豐富滋補身體，每天吃一把黑芝麻，身體有什麼改善？
6樓：生活記錄中
吃了三年了，也沒看見什麼明顯的變化
一斤燕窩吃一年，會給身體帶來怎樣的變化
7樓：
很傻很天真，首先，你確定你的燕窩是金絲燕的燕窩？不是金絲燕的燕窩的話吃了沒用的。其次，三四百斤是什麼概念知道不？
兩三個成年人的體重，一個野生燕窩未清洗的情況下也就二三十克，而現在在野外如果發現有幾十上百個野生燕窩，那就是各種新聞頭條想要報導的事情。最後，你說是你自己摘下來的，你知道野生燕窩長在什麼地方嗎？總之，你的敘述嚴重違反常理。
每天堅持吃水果是怎樣的體驗？會給身體帶來哪些變化？
8樓：
腹瀉的次數多了唄，本來每天三餐在麥當勞解決。很舒服的說。
9樓：8045滅韓諭揖
飯量大，嘴又饞，吃完飯就想吃零食。但是吃來吃去又覺得不健康，所以就改吃水果。但是又沒錢，就只能吃最便宜的，誤打誤撞，超市賣的最便宜的水果就是當季的水果。
10樓：猴59110構沽
天生超愛吃水果，不用堅持。從記事起每天吃數量巨大，只記得八歲的時候三餐後七八個桔子，五斤桔子兩天吃完。結果得了橘黃症，**變成橘子色。
11樓：絆你一生
每天一個蘋果，吃了得有八年，結果就是體內寒氣特別重，很難懷孕。
12樓：王倩
我堅持吃水果很多年了每天，亂七八糟的一天吃最少兩種水果，但是我真的沒覺得有多大變化。
13樓：王倩
每天堅持吃，不吃反季節水果，新鮮的，適量吃，可以補充多種營養和維生素，對身體有好處。
14樓：匿名使用者
我是真的每天堅持吃水果，種類繁多，但是大部分還是在堅持多吃當季水果，我不吃水果會長痘痘，還會便祕，就每天打卡堅持。
15樓：知02484毯部
平日裡沒事就喜歡找樂子。因為在學校裡沒辦法下廚房，於是開始研究如何更有趣地吃水果。把不同種類的水果混在一起，豐富的顏色，看著心情都真的會愉悅起來！
至於會給身體帶來什麼變化嘛，心情好身體當然也會好啊！另外，至少對於**中的小胖紙我來說，在下午吃代替晚飯還是挺好的 。
16樓：以心
每天堅持吃水果，感覺從此不在便祕了，而且**也越來越好了。
17樓：司人清
大概從能吃飯開始，幾乎每天都會吃水果，我們家人也很喜歡吃水果，什麼水果都吃，便宜的貴的。並沒有覺得我**就好了。
堅持跑步好處多，堅持跑步三年，身體會有什麼變化？
18樓：禾木由
1、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多
或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
3、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
4、胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
5、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
19樓：哈哈
堅持跑步三年身體發生的變化有生活習慣發生變化，眼睛發生變化，血液能力發生變化，肺部及呼吸系統發生變化，肝臟發生變化，具體如下：
（1）生活習慣發生變化
跑步三年後，三年的跑步，你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
（2）眼睛發生變化
尤其是堅持長跑的人，每天如1小時的時間直視遠方，這樣會對眼睛有一個放鬆的狀態，而且如果家裡有小孩子的話，每天堅持一起跑步，眼睛近視的情況就會大大的降低。
（3）血液發生變化
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
（4）肺部及呼吸系統發生變化
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
（5）肝臟發生變化
跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
20樓：艾小呆的我
1、可以提高肺活量。
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、可以提高心臟活力。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。擁有一個強壯的體魄對男性來說，是非常重要的。
3、提高睡眠質量。
對於亞健康人群，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
擴資資料：
健康跑步應遵循的原則：
1、步幅小
在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是儘可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄跑步。
2、跑程長
跑程一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑並跑得長一點可消耗人體內蓄積的多餘熱量，這種「主動的」消耗是降低血脂、血糖、血壓的最好的輔助方法。
21樓：酸辣粉的小酸豆
跑步時有很多的好處，如果你堅持跑步，三年身體會發生很大的變化，當然這個變化有好的也有壞的。
1:頸部，肩部，脊椎都能得到很好的放鬆，每天都做到跑步，可以讓身體變得很好，這種功效相當於去按摩店按摩半個小時。同時，也讓自己的背部更加的放鬆，讓自己的肩部不是有很大的改善。
2：讓自己的心臟更有活力。堅持跑步會讓自己的心臟及心血管系統更加好，擁有更多的氧氣，從而擴大這個吸氧量可以預防各種心臟病，冠心病。
也讓自己的呼吸系統變好。整個身體執行的系統都能得到一個很好的改善，包括自己的脾胃都可以，有一個很好的調理，同時對視力有一個很大的幫助，讓自己有時間保持一個較長時間的眼睛休息。就是身體會變得很好。

3:讓身體充滿力量，堅持跑步，可以讓自己儲存力量，釋放力量，也讓自己認識到了自己有很多的力量可以釋放，讓身體變得更加有肌肉更加強壯，更加可以抵抗疾病。
4:堅持跑步的人在生活中在工作中一定是一個不簡單的人。他的事業一定是風生水起的，因為他都可以把跑步，這件事情堅持三年，他有什麼事情不能堅持的。
5:同時堅持跑步也會有一定的壞處，因為會磨損我們的膝關節，對膝蓋的磨損是很大的，所以我們在跑步的時候要儘量的保護好自己的膝蓋，經常給自己的膝蓋按摩，或者是帶上護具。
22樓：給我服務費傳奇
堅持跑步三年會讓自己變得更有自信心臟也會很有活力。
23樓：為了孩子努力
如果你堅持跑步的話，三年之內身體肯定會發生翻天覆地的變化。
24樓：你總是不懂我的
腿部，肩部都能有很大的變化，而且心肺功能也增強。
25樓：雙子
如果能堅持跑下三年的人，心肺功能絕對健康，肌肉也緊實。
26樓：可愛的菇涼無邪
首先你跑步肯定更快了，肺活量更好了，身體體質也更好了
27樓：暗香盈袖
堅持跑步的好處太多了，僅說兩點，人會瘦，精神狀態會好。
28樓：牛媽牛寶貝
身輕體瘦，人的抵抗力也會變好，精氣神十足。跑步絕對是有好處的。
29樓：符桂蘭析羅
這個命題不對，能跑半年，你就不是堅持3年了，你會堅持1輩子，因為這是習慣養成的問題，堅持運動讓你變的更有活力，生活更陽光，內分泌更協調，總之好處很多很多的
長期堅持健身，會給身體帶來哪些改變？
30樓：娛樂十三姨
區域性性健身器械多屬專項訓練器械，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重區域性肌群的鍛鍊。
31樓：情談學長
長期堅持健身，會讓自己的身體變得越來越壯實。而且會讓自己的身體的體型變得越來越好看，還會讓自己變得。越來越健康，免疫力提高。
還會讓自己的身體處於一個興奮的狀態，會讓自己一天充滿活力。
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