1樓：儛姬
很多靦腆的人都會有過這種心態
首先，是時間問題，你1次上操臉紅，那第2次就會好些，再久而久之就成了家常便飯，你連想都不會去想，會很自然。
其次，上操時是有可能有人注視你，但是這只是偶然，沒有誰要把你從頭盯到尾吧？
最後，就是1樓說的心理問題，你在克服的就是自己的心理障礙。你自問你在羞卻什麼？你有什麼地方值得別人評頭論足的？
這裡有兩個辦法，1是你誰都不看，眼觀遠方，想些其他事情，自己管自己，時間消磨的很快，反覆幾次直到習慣上操。2是你可以看一些你熟悉的朋友，偶爾對他們笑笑或者雙方注視會減輕你的心理壓力，讓自己覺得不是特殊位置。
當然，這種心理狀態改起來是要慢慢來的，我有很多朋友不僅臉紅，還會顫抖，最後還是各個都習慣了，把上操當成是對自己的一種磨練，這樣想會好很多，早點克服自己的缺點自己也會開心的，對吧，祝你成功！
2樓：
心理問題~
沒事的~
只是你自己的感覺.別人沒有別的意思的!
放鬆自己啊!什麼事也沒有!自己不要多想了!
自己別在乎.旁人更沒有別的意思的!!
自己要戰勝自己啊!!!
祝你成功!
3樓：匿名使用者
找點自信的書看看.
在就是找一些非常喜歡玩\皮的人在一起玩
鍛鍊下自己.
4樓：孫悟空小時候
說到這裡,我最恨上操了,就是在那發傻了...中國的特色
5樓：匿名使用者
這個都會臉紅啊....怪了...
你心理上是怎麼想的呢?可不可以說來聽聽你在害羞什麼呢》?
6樓：文若不文弱
就想如果你傻的話別人也一樣的傻，就可以了
7樓：李家寶
閉上眼睛,深呼吸,盡最大可能的放鬆自己,腦子裡想象著自己在一個你非常喜歡的地方,想象著那裡只有你一個人,這樣就ok啦!!!把自己放在另外一個環境裡,這樣就不會緊張了.
這是我在一個崔眠師那學到的,嘿嘿,好不好用,我也不太清楚……自己試試吧！
8樓：匿名使用者
你就想 其他都是小動物 就我一個是人 這樣你就覺得一個人在大自然中 就ok了
9樓：匿名使用者
只能說你很軟弱、無能。
為什麼有時候人不好意思起來臉會很紅很紅？
10樓：冉又琴成溥
人在緊張
害羞的時候
體內腎上腺素的含量會大幅度增加，而腎上腺素會導致心跳加快手心出汗
血液迴圈加快
這樣就導致面部毛細血管充血
使人看起來臉就紅了。
多看幾次就不會這樣了，不過臉紅的人還是很可愛的啦
做錯什麼事或者感到不好意思的時候臉都會很紅
11樓：匿名使用者
1原因當您感到尷尬時，您的身體會釋放腎上腺素。這種激素是天然的興奮劑，會對身體產生一系列影響，這些都是戰逃反應的一部分。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快，讓您做好逃離危險的準備。
您的瞳孔會放大，這樣就可以看到儘可能多的東西。腎上腺素還會減慢您的消化過程，使能量重新傳入肌肉。您在尷尬時感覺到的顫抖就是所有這些反應共同作用的結果。
腎上腺素還會使您的血管膨脹（稱為血管舒張），加快血液流動和氧氣輸送。這就是臉為什麼會變紅。臉上的血管會響應化學遞質腺苷酸環化酶發出的訊號，使腎上腺素大行其道。
最後，您臉上的靜脈會擴張，導致更多的血液流過血管。這時，您的臉就會變紅，別人便知道您正處於尷尬之中。換句話說，腎上腺素導致更多區域性血液流過臉頰。
這聽起來很有道理，不過，有趣的是，這是靜脈的一種反常反應。其他型別的血管都會對腎上腺素作出反應，但通常來說靜脈不會這樣。在人體其他部位，腎上腺素釋放時，靜脈沒什麼反應，激素對它們的影響很少，甚至沒有。
喝酒或者興奮等原因都會使我們臉紅，但在尷尬時出現的臉紅卻和這些情況都不一樣，因為只有這種臉紅是由腎上腺素觸發的。
有些人接受手術來控制自己的臉紅反應。赤面恐懼症（erythrophobia）是一種由害羞引起的心理恐懼，患者通常見人就會臉紅。有的人會為此接受手術，切除脊柱中控制臉紅的細微神經。
這種手術叫做胸交感神經阻斷術（endothoracic sympathectomy），該手術已被證明可以有效控制臉紅。
臉紅是一種很強烈的生理反應，但是我們為什麼在尷尬時會有這種反應呢？科學家們還沒有找到確切答案，但是關於臉紅的原因，他們給出了一些很有趣的理論。
2調整1.系統脫敏
把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
2.放鬆訓練
方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
3.想像訓練
如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。
當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。
3**第一步：把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。做完鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景。
若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。
第四步：按同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則不得進入下一個階段。
第五步：當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。
12樓：新失奈
這個很正常的，建議你多和人交流交流，首先要相信自己，不能害羞，二是多看看演講，多參加活動。
人為什麼不好意思的時候臉會紅?
人為什麼不好意思的時候臉會紅??
13樓：緣緣堂
好象是腎上腺分泌激素造成的
14樓：
因為害羞啊！這是人體的綜合反映，全身運動挺複雜的。
15樓：西門戶之見
因為害羞，**就自然地血集中在臉上。
為什麼人不好意思的時候會臉紅？
16樓：
因為這個時候會非常緊張，體內的腎上腺素就會分泌出來，自然就會臉紅。
17樓：轉身回眸之間
因為不好意思的時候臉紅是一種很自然的生理現象。
18樓：輪迴者
正常現象，不好意思會導致人體的荷爾蒙激素升高，臉就會發紅。
19樓：c2百賬號
人們在不好意思使得一種正常的生理反應所以會臉紅。
20樓：匿名使用者
因為人本身的身體結構就是這樣的，沒有什麼特別原因。
21樓：
這個是人身體的裡情緒波動比較大所以這樣的。
22樓：匿名使用者
其實，臉紅是受著頭腦指揮的。原來我們的視覺和聽覺神經，都集中在頭腦裡。
23樓：浪子一個寶寶
你平時可以和別人多交流，多到公共場合跳健身操，慢慢就好了
24樓：他咯兔卡
這是人體的應激反應，所以說才會臉紅的。
25樓：淘淘淘奇
因為這是一種生理反應，所以才會這樣的了。
和別人說話時總是臉紅不好意思怎麼辦？
26樓：匿名使用者
可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。
27樓：匿名使用者
多多和異性接觸大方點去交流 敞開自己的心胸 呵呵
28樓：匿名使用者
很簡單，就當他是你的家人，慢慢就習慣了，沒什麼好害怕的。
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