1樓：敬
暈，你們太殘忍了，這是我曾經回答過的，希望對你有幫助：
練武術，不止連自己的身體，也練自己的意志，說白了，練之前要注意：自己的年齡 太大了
20~30 就不會練出厲害的武術，這是現實的，最多也只能防身，說真的我是武術愛好者，
我很堅持，因為我知道練武術最基本的就是練基本功，這也許你知道。
練武術也不要心急，練武術不是為了健美，而是為了如何打倒別人。
要想練武術，自己的意志力要非常雄厚，不要半途而廢，切忌。
每天要堅持鍛鍊，每天5點起，跑4000米遠（注：剛開始時不要劇烈跑，練武術可不是一天能成的，每天最少2000米）
最好讓你家長買個啞鈴給你，不要太重（因為你要有不同姿勢的鍛鍊）方法：1.每天早晚拿啞鈴，蹲馬步，出拳，早晚各200個2.兩臂張開，前後擺動，就像擴胸那樣
3.兩臂張開，上下襬動，像鳥擺動翅膀
這3種方法，要堅持，這3種必做，其他你可以從網上查查，看自己身體如何，是否能堅持。
要早睡早起，沒特殊情況，最晚11點就睡。
這是啞鈴的方法。
還有，一定要把基本功練好，就如李小龍所說：
練武不練功到老一場空。這不是沒道理的。
你只要練好基本功，你就成功了4分之1
那3份，就要往深發展，學習各種拳路。
額，不說了。李小龍是個榜樣，對自己要有信心。
李小龍的 年代+意志+情況+機遇=打不倒的他相信自己，我也不是什麼專業的，具體你還要最好聽聽專業的咋說。呵呵行了，祝你好運！ good luck
2樓：大赫慈雅容
以前的武術訓練，在重心平衡的訓練是以梅花樁這些訓練方法訓練的。基本的輕身功夫都是與重心平衡有關係的
3樓：匿名使用者
先慢跑吧，然後慢慢的提速，增加負重，不要一下子訓練的太猛，否則弄傷身體，還得不償失，加上跳繩，俯臥撐，拉韌帶，最好是保持規律的作息時間，增加營養，舉啞鈴，呵呵，這些是我自己的體會，嗯，大蝦們看了也可以提提意見
4樓：手機使用者
恢復體力的方法有很多種。我提供最簡單的一種方法就是跑步，而且是長跑最好在30分鐘左右 在你跑步的過程中身體的各個器官都在運動 同時也鍛鍊肺活量 建議最好是中速跑 每天堅持鍛鍊 一定會有成效！
5樓：的發有發是是發
跳繩，全身都運動，而且對身體協調有幫助，跳1800左右就很不錯了，對體力鍛鍊特別好
6樓：馬佳樹枝強鸞
樓主你好；
練武術主要就是練習基本功:基本功練習好了,別的都一觸而就了!
基本功包括
基本功主要就是三個方面:
1身體素質,包括爆發力和持久力,和靜態力量,這些都需要系統的鍛鍊,如長跑,衝刺跑,俯臥撐等!
2柔韌性和協調性,經常壓腿和踢腿,壓腿包括正壓,側壓,後壓,十字壓,下叉.踢腿包括正踢,側踢,斜踢,裡合,外擺,彈腿,蹬腿,側踹,旋風腳,擺連腿等等!
3,步行,身法,拳法,眼法的規範和熟練!
總之就是要多練習,多動惱,多學習,多體悟
誰怕誰啊專用，複製必究
7樓：醉如痴
負重15公斤，跑10公里！快速加強體力！
如何自己練好武術基本功？
武術基本功怎麼練，武術基本功是什麼，該怎麼練？
基本功就是打基礎，首先都是從跑步開始的，跑到全身發熱並流出汗水就停下開始壓腿，把全身的筋拉開，然後就是運動一下全身的關節，以上主要是防止在接下來的運動中受傷，跑步的目的是增強身體素質，協調性，腿部力量，為以後的訓練打下基礎 練騰空可以戴沙袋。壓腿拉筋的話就得運動後，動拉，再抱腳靜拉自己數十下。五個基...
站樁如何練成武術基本功
四個練習站樁bai的基本功 1 身似滿弓懷抱du月 頭腳與肩胯zhi 微微撐dao起 肩和胯向後靠 好似拉滿的弓箭回，使身體內部的筋 答微微拉起來，而儘量減少肌肉的用力。懷中好似抱著月亮，這種虛幻的月亮是用意念形勢訓練身體內部的筋來保持間架。2 四稍如爪五心收 四稍指兩手的手指頭與兩腳的腳趾頭如同爪...
武術教學定義,武術的教學方法和特點
1 武術教學法主要知識點 指導法,練習法,評價法,多 教學法,教學法 2 是一種主要採用啟發式教學，指導學生進行技法實踐操作，注重武德行為規範，培養良好的武德修養，弘揚中華民族的優秀文化，注重講解與示範並重，使學生進一步體會武術技術動作的攻防含義的教學方法。是傳授武術，武術就是有套路的搏擊技巧。分為...