高低肩 怎麼辦,高低肩怎麼辦呢?

2022-03-12 19:34:45 字數 5483 閱讀 8336

1樓:劉曉東

有了『高低膊』,不可側側膊,應該積極地保健及**。

自己動手

自己可在『高膊』一邊的肌肉進行按摩,使痙攣的肌肉鬆弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩,可以改善輕度的『高低肩,厭重者,除了累及肌筋等軟組織之外,可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找專科醫師幫忙。

脊骨專科**

單純累及軟組織的『高低肩』,用手法理肌鬆筋,幾次後即可達到效果;如果累及有頸椎病或脊椎側彎,除了理肌鬆筋外,手法矯正走位的脊椎,亦可改善『高低肩』,唯療程會相應較長。

預防「高低膊」運動

一、 提肩

練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作,先雙肩向上提,吸氣,持續一分鐘,然後放鬆,呼氣,如是者做二十次,每天一次。

二、 聳肩

雙肩緩慢向前上聳,吸氣,然後向下向後放鬆下來,呼氣,做十次;之後相反向後向上聳肩,吸氣, 然後向下向前放鬆下來,呼氣,做十次,每天一次,或需要放鬆肩膊時做。

2樓:權雪美

自己有高低肩怎麼辦?

3樓:徒手健身阿偉

怎樣兩個拉伸動作改善高低肩

4樓:薄荷健康

體態不正,高低肩了?三招教你解決!體態好看,才是真的好看~

5樓:稱溶

呵呵沒關係的放心,放輕鬆點,你可千萬不要被單肩包啊這樣對於糾正高低肩可不好,不要依賴背背佳廣告做的好是沒用的,你看過軍人嗎,你可一像他們那樣,每天站軍姿15分鐘,坐姿要端正,不要駝背啊,要是被書包的話要被雙肩的,我建議你去練愈加,對你可能有很大的幫助,只要有信心什麼事也難不倒你的呵呵

背背佳有用的

高低肩怎麼辦

6樓:匿名使用者

有了『高低膊』,不可側側膊,應該積極地保健及**。

自己動手

自己可在『高膊』一邊的肌肉進行按摩,使痙攣的肌肉鬆弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩,可以改善輕度的『高低肩,厭重者,除了累及肌筋等軟組織之外,可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找專科醫師幫忙。

脊骨專科**

單純累及軟組織的『高低肩』,用手法理肌鬆筋,幾次後即可達到效果;如果累及有頸椎病或脊椎側彎,除了理肌鬆筋外,手法矯正走位的脊椎,亦可改善『高低肩』,唯療程會相應較長。

預防「高低膊」運動

一、 提肩

練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作,先雙肩向上提,吸氣,持續一分鐘,然後放鬆,呼氣,如是者做二十次,每天一次。

二、 聳肩

雙肩緩慢向前上聳,吸氣,然後向下向後放鬆下來,呼氣,做十次;之後相反向後向上聳肩,吸氣, 然後向下向前放鬆下來,呼氣,做十次,每天一次,或需要放鬆肩膊時做。

7樓:徒手健身阿偉

怎樣兩個拉伸動作改善高低肩

8樓:薄荷健康

體態不正,高低肩了?三招教你解決!體態好看,才是真的好看~

9樓:ruya工作室

1。平時走路時,一定仰頭挺胸,端正走姿,稍微略抬高自己較低的那個肩,這是最適用和有效的辦法。

2,注意坐姿,平時最好端正座椅,不要斜座,這樣可以保證兩邊肌肉同時鬆勁,養成良好的習慣。

3。平時自己加練一下站姿,最好靠牆而立,保證身後每個部位都貼牆。請借鑑酒店人員的培訓課程。

平時自己多注意就好了,也不是什麼大毛病。

10樓:權雪美

自己有高低肩怎麼辦?

肩膀有點高低肩是怎麼回事,應該怎麼辦

11樓:薄荷健康

體態不正,高低肩了?三招教你解決!體態好看,才是真的好看~

12樓:匿名使用者

跟你日常習慣有關的。不知你現在多大年齡,越年輕越改過來容易些。就是平常注意鍛鍊,將偏高的肩有意識地降低些。日子久了也就能平肩了。

13樓:蒲公英

長期背單肩包、日常坐姿習慣性一邊側歪

14樓:尋醫問藥網聞康

高低肩最快的糾正方法

高低肩怎麼辦呢?

15樓:薄荷健康

體態不正,高低肩了?三招教你解決!體態好看,才是真的好看~

16樓:徒手健身阿偉

怎樣兩個拉伸動作改善高低肩

17樓:權雪美

自己有高低肩怎麼辦?

高低肩怎麼辦?

18樓:權雪美

自己有高低肩怎麼辦?

19樓:徒手健身阿偉

怎樣兩個拉伸動作改善高低肩

20樓:薄荷健康

體態不正,高低肩了?三招教你解決!體態好看,才是真的好看~

21樓:愛吃魚的喵

造成斜肩的原因主要有二:一是經常單肩負重。兩肩受力不均,使脊柱輕度側彎造成的,二和遺傳因素有關,父母有斜肩缺陷。

斜肩如不及時矯正,除有礙形體美外,還會影響到同側胸肌的發達和心臟的健康。

下面介紹幾種矯正斜肩的有效方法。

1.低肩一側做單臂單槓懸垂10—15秒鐘。如力量允許,可再做引體向上8—15次,注意低肩一側用力.

2.雙臂單槓懸垂10—15秒鐘。如還有力量,可再做引體向上8—15次,注意兩臂平衡用力。

3.低肩一側手持適當重量的啞鈴,做前舉、側舉、後舉練習,每個方向做4—6次。

4.低肩一側手持啞鈴,先前平舉,後屈臂彎舉手觸肩,做6—8次。

5.低肩一側手持啞鈴於頸後做彎舉練習。上舉時掌心向後,下放時手觸肩,做6—8次。

6.低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次,然後雙肩做聳肩練習8一15次。注意,練習時兩肩高低要一致。

7.兩臂伸直靜撐雙槓10—15秒鐘。注意,兩肩要平。如力量允許,可做雙槓擺體臂屈伸8—15次。

8.手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然後徒手做前平舉,保持1—3分鐘.

9. 雙手持適當重量啞鈴,對鏡立正,平肩站立3—5分鐘。然後徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習,注意肩平的感覺。

10.生活中隨時注意保持肩平,改變單肩負重的習慣。

按上述方法循序漸進地練習3一6個月,斜肩就會矯正過來。

高低肩怎麼辦啊 20

22樓:權雪美

自己有高低肩怎麼辦?

23樓:徒手健身阿偉

怎樣兩個拉伸動作改善高低肩

24樓:薄荷健康

體態不正,高低肩了?三招教你解決!體態好看,才是真的好看~

怎麼**高低肩

25樓:一抹猩紅是鼻血

我們每個人都希望自己有姣好的容貌和勻稱的身材,擁有一具美好的身材是美麗和健康的體現,在現代社會,當我們越來越追求身材的美好時,漸漸地發現了許多的毛病。那些毛病影響了我們身材的美觀,甚至是在生活或健康上給我們造成了一定的阻礙。高低肩就是其中的一種毛病,那麼我們如何**及應對高低肩的出現呢?

想要徹底的**高低肩,首先我們要知道高低肩出現的原因。大多數高低肩都是因為我們平時姿勢的不正確造成的,比如說我們書寫看書的時候,如果習慣性的向旁邊一歪,或者是整個身體都歪過去,那麼我們的肩膀也會自然而然的一低一高,長久的下來,高低肩是必然的結果。還有大部分女生出現的輕微高低肩的狀況,多是由於在生長期熱衷於背單肩包之類的行為導致的。

由於肩膀上壓力較重,另一個肩膀則是沒有什麼壓力,我們為了防止壓力較大那邊的物體脫落很自然的就會想要微微上抬,當我們卸下重物的時候,就會發現左右兩個肩膀沒有辦法很自然的保持一種水平的狀態,是由於重物壓迫下導致的高低肩。或許我們站在自己的角度,並沒有辦法很清晰的看出來高低肩的問題,想要判斷自己是否高低肩,可以通過證件照的拍攝或者是後背的**去判斷,當我們拍攝證件照的時候,肩膀處於一種放鬆的狀態,卻沒有辦法拍出平衡的兩肩,那麼很明顯的我們就要高低肩的問題。在多數人看來高低肩只是一種姿態的問題,認為這並沒有什麼關注的必要,其實從醫學的角度來講,高低肩是脊柱變形的一種表現,情況嚴重者甚至可能會影響內部心肺功能呢。

而現有的**方法主要是分為兩種。第一種主要是用於比較嚴重的情況,就是通過按摩的手法去調整和**高低肩,就像上面我們說的高階間其實就是脊柱變形,大家也應該都知道按摩可以**很多體態上的狀況,能稍微專業一點的角度來講,**高低肩的按摩主要是從高肩出發,通過對肩部的筋骨進行按摩及矯正,從而達到**高低肩的效果,這一方面具體我也說不太清楚,所以希望大家在實現過程中能夠選擇專業的醫師,畢竟從醫療角度上來講,按摩確實能對高低肩的**帶來較好的效果。而第二種情況主要是用於預防和輔助**高低肩,就是通過做肩部運動和矯正站姿為高低肩的**和預防帶來效果。

肩部運動主要是包含聳肩和提肩,這在我們的課間操裡經常用到,有助於放鬆肩部肌肉。而我說的矯正站姿是指貼牆站,貼牆站有一定的技術要求,它的主要功能就是能夠對脊柱達到一個矯正的效果,人們只有通過體驗正確的站姿,才能夠改變自己的體態問題。

高低肩的**也要視情況而定,在可控程度可以選擇一些方法進行自我調整,但是還是希望你能夠選擇更加專業的醫師,通過醫生的指導和**,達到**效果。

26樓:匿名使用者

有了『高低膊』,不可側側膊,應該積極地保健及**。

自己動手

自己可在『高膊』一邊的肌肉進行按摩,使痙攣的肌肉鬆弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩,可以改善輕度的『高低肩,厭重者,除了累及肌筋等軟組織之外,可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找專科醫師幫忙。

脊骨專科**

單純累及軟組織的『高低肩』,用手法理肌鬆筋,幾次後即可達到效果;如果累及有頸椎病或脊椎側彎,除了理肌鬆筋外,手法矯正走位的脊椎,亦可改善『高低肩』,唯療程會相應較長。

預防「高低膊」運動

一、 提肩

練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作,先雙肩向上提,吸氣,持續一分鐘,然後放鬆,呼氣,如是者做二十次,每天一次。

二、 聳肩

雙肩緩慢向前上聳,吸氣,然後向下向後放鬆下來,呼氣,做十次;之後相反向後向上聳肩,吸氣, 然後向下向前放鬆下來,呼氣,做十次,每天一次,或需要放鬆肩膊時做。

27樓:權雪美

自己有高低肩怎麼辦?

28樓:徒手健身阿偉

怎樣兩個拉伸動作改善高低肩

29樓:尋醫問藥網

高低肩最快的糾正方法

30樓:薄荷健康

體態不正,高低肩了?三招教你解決!體態好看,才是真的好看~

31樓:惠基柔子瑜

平時要注意姿勢的正確.讓肩膀放鬆.在生活中.可特意將揹包背在較高的肩膀.學生的話可將書包變為單肩的.被在較高的肩膀.

32樓:鞏雨邵瀾

換個高的肩膀挎重的東西,把它壓平了。

33樓:希悅浦恬靜

先天還是後天?後天的就可以靠自己慢慢改變

我有高低肩,怎麼調整,高低肩怎麼調整?

下面介紹幾種矯正斜肩的有效方法。1 低肩一側做單臂單槓懸垂10 15秒鐘。如力量允許,可再做引體向上8 15次,注意低肩一側用力 2 雙臂單槓懸垂10 15秒鐘。如還有力量,可再做引體向上8 15次,注意兩臂平衡用力。3 低肩一側手持適當重量的啞鈴,做前舉 側舉 後舉練習,每個方向做4 6次。4 低...

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