1樓：猴子酒
讓手臂肌肉線條優美的方法：
1、側壓：雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於腋窩位置，掌心向內。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直;然後前臂繼續向外，直至雙手甚至側平舉，掌心向後。
屈肘，恢復起始姿勢，做25次。
2、單臂方向飛碟：左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內。肩膀向下和向後收緊。
右手手肘微曲，右臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態。做25次，左右手互換，重複做25次。
3、垂直划船：雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。
雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度。最後，放下雙手休息。
4、胸壓：雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌狀態。保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。
擠壓胸部，然後放下雙臂。
2樓：匿名使用者
你把肉給我吧.... 我整個胳膊顯得太細.... 雖然都是肌肉吧 但還是很細 拜託 姐姐 肌肉要怎麼減掉？
難道要削掉嗎？ 這個沒有辦法 除非肌肉萎縮.....
3樓：欣欣
每天適當的跑步，拍打腿部從而放鬆肌肉
4樓：匿名使用者
用進廢退嘛，少鍛鍊很長一段時間在右邊
我是女生，大胳膊有肌肉多，小胳膊細，穿衣服不好看，就是三角肌發達，怎麼減掉啊？
5樓：柏弘和寧驥
可能主要不是肌肉，只不過是肉過於緊繃。個人經驗提一下。
1.每天可以緊握雙手100下，做四組。握緊就鬆開那種。
2.找一根單槓，吊起來，每次30秒，一天吊5分鐘就ok。
希望你越來越漂亮、嗯。
手臂有肌肉的女生，看上去手臂肩膀特別粗壯像游泳運動員一樣，怎麼辦啊
6樓：匿名使用者
應該不會是肌肉，估計是皮下脂肪比較多 建議**就好了，女性肌肉不是那麼容易長的 運動員靠大強度訓練加合理飲食才有的，女運動員的肌肉都是來之不易，平常女生一般是不可能有那麼大的肌肉的。
7樓：匿名使用者
女人想減的地方都減不下去 想增的地方一直增不上去 這是人體構造註定的 別想的太多了 自己活的自在點 少給自己找點麻煩和鬧心事吧
8樓：孔雀蟲
不可能是肌肉，只可能是肥肉
跑步，控制飲食，減脂咯，但如果你吃不了苦，就不用問怎麼辦了。
9樓：匿名使用者
孩紙。。。你悲劇了。。。
10樓：匿名使用者
這樣的比較強壯，不好嗎，你想怎麼辦呢？
胳膊上面好多肌肉怎麼辦?救命啊!!!
11樓：餘青鑲
我也有同樣煩惱,穿袖口比較窄的衣服尤其明顯!
難看死了!
怎麼消除手上的三角肌...我是個女的，有這肌肉顯得肩膀大而壯，希望能提供有效較快的方法？
12樓：匿名使用者
如果是肌肉型體形，那減掉的希望很小，只有做長時間的有氧，但是這樣，你全身都會瘦下去。
有氧之前可以做關於肩部的小強度的抗阻力訓練，輕重量高次數的原則，拉伸放鬆該部位肌肉。
比如前平舉，側平舉等等。
我遇見的肩比較寬的女性，基本都是骨架問題，因為你以前沒有刻意去鍛鍊三角肌，只是因為骨架才顯得肩膀寬而已。骨架問題，無法改善。
不能改善也不要緊，身體是父母給的，我們要正視我們的弱點，增強自信，健康就好，沒什麼大不了的，只要在挑選衣服的時候注意下就ok了，你說是嗎？
祝你開心！
13樓：匿名使用者
我建議你多做一些有關三角肌的拉伸練習或pnf等牽伸練習，這樣可以把肌肉拉長，從而不會顯得肌肉粗大，會顯得比較長，從而達到效果！要堅持哦
14樓：安筱聲
我也是 我也是這塊肌肉顯得我的肩膀特別寬，然後我也不知道是怎麼來的
肩膀很壯胳膊又很粗怎麼辦？怎麼才能減下去 20
15樓：小夢寶寶
裹著保鮮膜運動可以減下來的
肱橈肌太發達了，女生，看起來小臂比大胳膊都粗，怎麼才能減掉？從來
16樓：君采苓
我只想說我比你的更發達
女孩會讓你搭肩,但就是不讓牽手,怎麼辦
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女生胸大怎麼辦，女生胸比較大怎麼辦？
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鼻孔大怎麼辦，鼻頭大怎麼辦，除了整容還有其他辦法嗎
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