1樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
2樓：dj林林
像我就有拖延症，然後我想了一個辦法，給自己制定了一個工作計劃表，然後貼在牆上，每天早上起來就會按計劃表來進行工作，可以改善自己的拖延症，生活更規律
3樓：匿名使用者
現在呢，可以說隨著生活節奏的加快，很多人辦事都是需要速度的，但是偏偏有一些人有拖延症，那麼，拖延症應該如何解決呢？
首先說有拖延症的人一定是在平時的生活中也是比較的優柔寡斷，而且辦事情也是拖泥帶水，而且大多數人還有選擇困難症，可以說這一群人是一群效率比較低的人，就像是機器不能正常運轉一樣。首先得讓他們養成一個快速的習慣，比如讓他們吃飯快吃，走路也快走，就像是孔子說的這樣，無論是做什麼事情，想起來了之後就立刻行動，而且還必須要接受別人的監督，如果自己辦事拖泥帶水就要受到懲罰，懲罰的時間長了，自然就不會再拖泥帶水了。
第二就是讓他寫一個計劃書，保證自己每一天都要做什麼，這樣呢，就可以監督他每一天的做事效率，而如果他做事非常的慢，那麼，就接受懲罰，如果辦事比較的快，那麼，就有獎勵，時間長了，他們自然就會改正這個習慣了。而在平常的時候，如果去飯店吃飯，也讓他們點菜，而且必須要快速的點菜，畢竟選擇困難也是拖延症的一個表現，而且還會助長拖延症，所以克服選擇困難也是很有必要的。
總之，如果可以監督他們的辦事效率，時間長了自然就可以改掉拖延症了。
4樓：day繼續走
拖延症成為當今社會一大難題，很多時候都是因為無休止的拖延誤了時間。從而耽誤自己的事情。那麼怎麼解決這一難題呢？我給出以下幾點:
二 你要懂得拖延症的嚴重性。自己每天都應該反省自己。吾日三省吾身嘛，拖延症肯定不是一天兩天的事兒，天天如此，你的計劃肯定都不能如期完成。
所以你要下定決心做自己應該做的事。每當你達到自己的目標，你的心裡就會多一分自信。
我相信戒掉拖延症大家都可以做到。
5樓：唯我毒美
說真的，每個人多多少少都會有拖延症，只要不是太過嚴重的，我們就沒有必要那麼驚慌，我們對自己也要有信心才行。
想要解決拖延症，那麼首先我們就需要分清事情的輕重緩急，合理的安排我們的時間，最好呢制定一個計劃，然後按照這個計劃去執行。當我們不想要行動的時候，在心裡默唸再不行動，成功就是別人的了，自己就只能夠一輩子這樣子了。
其實我們可以找一個行動力執行力都強的朋友來監督我們，又或者找一個隊友一起比賽看誰能夠堅持的更加久，這樣子我們會更加有動力去改變自己的。
拖延症無非就是時間充裕的時候做事情就慢吞吞的，所以我們不要給自己留有那麼多的時候，逼一逼自己。人都是逼出來的，你不逼一逼自己你都不知道自己的潛力有多大！所以，不要再給自己找藉口了，該行動起來就行動起來吧，相信你自己你可以的。
6樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
拖延現象（拖延症）的成因有哪些？如何應對？
7樓：
在作計劃的時候一定要牢記，人的時間是有限的，一定要為最重要的事留出最多的時間和精力。 將事件按照重要的程度分出ab兩個層級：a類事件是重要的，或是必須由自己完成的；b類事件是不太重要的，又或者是可以授權給別人做的。
區別a類事件有3條重要的標準：1.能給自己帶來價值的；2.
現在不做以後就沒機會了；3.任何人無法替代我做。 在將所有任務按重要程度劃分為ab兩類之後，在執行的時候必須確保在a類事項全部完成之後再開始b類事項，甚至在時間不允許的情況下，可以拖延甚至拒絕完成b類事項。
8樓：努力中
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響。
說到拖延症大家都知道，相信是很多人都會有的狀況，不說別的，我覺得自己就有一點拖延症，每天的工作，以及各種要做的事，總是會找理由 拖延，今天能不做的就不做，能明天就明天，能後天就後天，反正就是往後拖而已，怎麼說呢，其實這種習慣真的是非常不好啊，拖延症拖到最後害的還是我們自己，所以，真的是應該早日克服這種困難。
如果要問拖延症到底是怎麼形成的，可能很多人都是會有各種各樣的各種理由來進行解釋，但是其實有拖延症就是因為那麼幾個理由，第一，就是可能是受到家庭的影響
，或者說是身邊人的影響，怎麼說呢，大家都知道，父母是孩子們最好的老師，所以我們的確是應該如果做了父母一定要做好榜樣。
第二，其實是因為自己的原因，就是不自信，因為害怕，因為恐懼所以不敢去做，或者說怕做了以後產生錯誤，自己不敢負責，所以就會產生這樣的結果。那麼我們應該如何應對呢？我覺得只有一個辦法，就是一個字，做！
每日養成列任務的習慣，完成一項抹掉一項，這樣做才是最好的。
拖延症怎麼解決?
9樓：雲南萬通汽車學校
拖延症是在現代年輕人群中比較高發的一種心理病症，具體表現為辦事情拖拖拉拉，怕接受任務，事情總是拖到最後一刻才想起來做等等。這樣的行為往往會制約一個人的發展，無論是在職場上還是在學習上，都會給別人懶散的印象。那麼，如何克服這樣的壞毛病呢？
下面我來為大家介紹一下，如何克服拖延症。
1.正視自己的拖延症。
要改掉拖延症壞毛病，首先就是要正確認識到拖延症的危害，正視自己拖延行為是錯誤的。拖延症往往會讓一個人經常性的不能完成任務，耽誤時間浪費精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖後天，周而復始，一直持續焦慮和緊張狀態中。
不僅對工作學習不利，對身心健康也有極大的危害。從內心認為拖延症是個壞毛病，真心地想改掉它，這是客服拖延症的首要條件。如果你自身都認為這種狀態感覺還不錯，那麼你終將無法改掉拖延症的毛病，即使改掉也會再犯。
2.從設定目標開始做起。
把要做的事情列一個「to do list」清單，把未來一個月要做的事情都寫到清單上去。大事情項下列上步驟，每一步怎麼做，每一步要在什麼時間完成，都要給自己一個明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個相應的懲罰措施；相反，如期完成或提前完成要給自己一個獎勵，比如吃一頓大餐啦等等的。
3.儘量壓縮完成任務的時間。
你要知道，其實你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項任務你要完成，就必須避免被打擾，儘快將問題解決。
有了這種很快解決問題的經歷後你會發現這種高效率的感覺還是蠻好的。
4.嚴格執行清單事項。
列好清單後，嚴格按照清單上的事項一項一項完成，並且強迫自己不能超過限定的時間，超過時間要自我懲罰。這一點決不能心軟，要在不能完成任務之後給自己一個心痛的懲罰，從而敦促自己成為一個嚴格按照清單完成任務的人。
5.將重要工作安排在效率最高的時間。
每個人一天最高效的時間不一樣，可能有的人高效時間是在上午9點-11點，有的人高效時間在晚上。不過這些都沒有關係，正確認知自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內完成，你會發現效率真的奇高。
6.與別人結伴互相監督對方。
自己單槍匹馬戰鬥可能遠不如團隊合作來的更合適。那麼找一個人，你們互相監督對方吧。互相瞭解對方的任務，用監督的方式督促對方完成任務，同時也是在幫助自己完成應該做的。
10樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
11樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
12樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
13樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
14樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
15樓：
定計劃，按計劃進行。找人監督
如何應對工作中的拖延症
16樓：一隻汪007號
不要把事情留在不得已解決的時候才動手去做：有些企業在指定職員個體工作量的時候，是根據當時專案的工作進度劃分，這就造成了「今天干的怎麼這麼多，然後明天好像有沒什麼事情可做」的錯覺，雖然團隊合作確實存在「快慢步」現象，但是也請注意保證工作下發後儘早完成，因為有些工作少的時間段，並不是說完成了你那一份，你今天的事情就完成了，團隊協作，互助為本（這個時候就不得不提到你有沒有必要幫助別人完成任務的問題了，職場君的建議是：根據具體情況擇優而選，不存在一定不幫忙或者我必須幫忙的情況）一定要卡著點完成的工作習慣一旦養成，就不容易對突發工作有良好的應對能力。
同時，也會讓你的上級認為你的工作水平存在巨大缺陷，對於你未來的升職會有一些不好的風評。
「偷懶」並不是「機智」，而是對工作的消極抵制：拖延工作，有些人會認為這是聰明的表現，未必是什麼毛病。工作就這麼多，我憑什麼要那麼早完成？
早完成了能漲工資嗎？早完成了，上司看到我沒事可做，會不會再給我另外那排其他工作？事實上，有相當一部分辦公室領導確實存在管理上的「盲區」，看你做的多，就會給你多安排，你做的少，為了不耽誤「大局」，也會相對應給你安排少的工作。
有些人確實會利用上司這樣「顧全大局」的心理來讓自己過的舒服一點，這樣做有錯嗎？確實不能說是有錯，但是職場君認為：完成工作的能力不僅關乎於對工作內容本身的態度（是積極的去完成還是消極的去抵制）更是自身職業素養的一種培養，這種培養是循序漸進的，精神上需要適應，身體上更需要去適應，這樣的培養有利於你作為職人價值的提升，沒有哪個上級喜歡偷懶的人，也沒有哪個老闆會提拔喜歡偷懶的人成為管理者，這些事情也許短期內沒有人會發現，但是許多心知肚明的東西，作為偷懶者本身也未必會知道，只有儘可能講自己做到最好，方能規避這些風險的發生。
如果情緒不好的時候，我想把工作放下換換心情，請問這也是拖延症的表現嗎？：月有陰晴圓缺，人的情緒有波動是人之常情。職場君想在這裡說的是：
如果確實是因為情緒原因（有些是公事有些可能是家務事）在工作要求強度確實允許你放鬆一下的前提下，適當的放緩工作進度，對身心的健康發展也是一種負責的態度，人在情緒低落的時候工作效率也會變低，思維遲鈍、動作麻木，心靈遭受到了重大打擊時，這些事情是有可能發生的，放鬆一下，讓自己的腳步放輕鬆是很有必要的，現在看起來可能確實影響到了工作進度，但是為了以後更好的，更有效率的完成工作。我們在一些旅遊**上也經常會看到一些職人為了更好的放空自己而選擇一場場奮不顧身的旅行，職場君對此種想法的態度是尊重每個人的情緒，畢竟經歷不同，受到的感情衝擊，個體的耐受程度也不盡相同，只要是有助於更好的實現未來自身的價值，任何有助的行為都值得提倡和鼓勵。但在這裡職場君也要提醒大家：
請先協調好自身的工作進度，應及時交接的工作一定要做好再開啟航程，說走就走的旅行，不能僅僅是為了自己的瀟灑，而耽誤了他人的工作哦！
拖延症真的很可怕嗎？職場君認為，拖延症本身不可怕，可怕的是受到拖延症影響的人無法正視這個問題，端正態度，面對一切阻礙我們證實自身職場價值的種種，瞭解他，跨越他，然後實現自我，沒有什麼事情是無法解決的，但首先，我們要動起來了。
怎麼解決拖延症，拖延現象（拖延症）的成因有哪些？如何應對？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...
如何克服拖延症和懶惰，如何解決拖延症和懶惰
懶惰 糾結 拖延的基礎，其實是對自身要求過高，而不切實際。如果說完成認識是走過一塊一人款 十米長的厚木板，那麼當它房子地面上時，幾乎人人都可以輕鬆的走過。但對結果的高期望則像是將這塊板子夾在十層樓高的地方，於是我們會 害怕掉下去，既害怕失敗或者害怕成功 如心理會有暗示 實驗不要成功，這樣就可以不用面...
怎樣克服“拖延症”和懶惰，如何解決拖延症和懶惰
我們應該如何克服拖延症呢？要制定明確的目標，目標明確後才好制定具體的計劃，才有具體的動力，如果目標不明確，常常會變成我們拖延的介面。要把任務細化，任務細化之後會感覺更簡單，增加自己完成的信心，從而減少拖延。再就是要引入監督，可以把自己的目標和任務放在公眾下，接受大家的監督，增強對自己的約束力。懶惰的...