1樓：和諧心音
這位同學：
你好，我是心理諮詢師。關於失眠的問題，從心理學的角度講，是和人的情緒有關的。一般情況下，人的情緒平穩，人的睡眠就好；如果人的情緒雜亂，人的睡眠就會出現問題，甚至引起人的失眠。
至於你是否因焦慮而引起的失眠，現暫時還不好說，但關於你提到的是女生，一個人獨眠的問題，我想問的是，你一個人在家睡，還是家裡有人，只是分室分床睡。如果是前者的話，也就是你一個人在家睡覺，那就不只是焦慮的問題，而更可能是不安全感引起的情緒波動，而造成的失眠。如果不是這種情況，是家裡有人只是在不同的房間分睡，並使你感到害怕，這種害怕就不是不安全感引起的失眠，而是一種分離焦慮引起的害怕，而造成的睡不著覺。
但具體的原因你沒說清楚，所以無從判斷。但有一點那就是睡眠的好壞，是和人的情緒有直接關係的。如果想改變你的睡眠質量，你只要把控好你的情緒，就會使你的睡眠質量有所保證。
2樓：雲動葬月
你應該多出去外面走走~平時多和朋友在一起，不要想太多~ 多聽些輕柔的**~
3樓：spy丨逸少
首先，我不會從網上搜羅一大篇心理分析報告給你，有時候，太清晰的理論表面看起來很好很有道理，其實對自己的問題解決沒有多少指導作用。我想結合我個人的情況，談談我個人的一點看法：
我有時候也出現類似的情況，但是情況沒有你嚴重，狠念頭一般一閃而過，很快就被別的事情沖掉了。當時對自己的想法非常不理解，感覺非常可怕，現在想想其實自己也沒有什麼毛病！人的憤怒極限就是「怒冠衝發」，人在焦急鬱悶煩躁的時候就會「發狠」，這是很正常的心理反應。
我現在可以理解你的處境，但是我覺得你要學會調節，尤其是在這個時候，不能封閉自己，要常出去轉轉。搞程式設計的人我很熟悉，白天坐辦公室，晚上回家玩遊戲或者看電視，總之，基本上都是兩點一線的生活方式，生活比較單調，跟外界接觸不多。程式設計是很理智的活動，也是很耗費精力的腦力勞動，久而久之，大腦的某個特定區域會高度強化，變成機械性。
當有一天，你突然發現，自己跟機器人似的，人生沒有目標，生活沒有情趣，眼前一切都失去了光彩，自己就是一個掙錢的機器，過著機械般的生活，你就會覺得突然很煩躁很空虛，焦躁不安。時間一長，如果自己不及時調解，就會發展到你現在的程度，形成極度的心理憂慮，雖然表面上你跟往常一樣，其實你心裡已經憋著一股強烈的鬱悶之氣，就跟噴發前的火山似的。
我的建議：
1，多出去走走，多去享受一下生活，享受一下天倫之樂等等
2，休息一陣子，再換個新的工作環境，甚至可以自己當老闆。
3，有山爬山，有海下海，沒山沒海，就去健身房，多鍛鍊鍛鍊。運動，可以很好的解除疲勞。
4，培養一下其他的愛好吧，別整天搞程式設計，那樣太累了。
5，如果有興趣，請你去多做些義工，或者通過其他途徑幫助別人，因為人在幫助別人的過程中，更能感覺自身價值的存在。做一個對別人有幫助的人，自己可以獲得更大的開心。眼光不要侷限在錢上！
開心點朋友，祝福你早日擺脫苦惱。
4樓：竹華勤若雁
我打算試下
金麒.康
，老中醫祖傳祕方，指導減停西藥，恢復健康深睡眠。
5樓：澤
不會死 試試聽著**睡覺 等好轉了 再直接睡覺 失眠的時候不要想有關失眠的問題 可以幻想 比如去哪玩啊什麼的 **要輕**啊 音量可以很低很低
6樓：王屋山論壇
沒什麼，你只是想的太多了，可能從小缺少大人的愛護，加上偏食引起的。
加強營養，調整膳食結構，
鍛鍊身體，多和他人交流。
7樓：阿月的世界
青春期正常現象~建議你要有一個良好的生活環境，在家不行就出去多溜溜~
不要整天都悶在家裡~
8樓：龔燁小姐
應該是 你活的真不容易 別悶在家裡 假期多出去走走 散散心
焦慮且失眠抑鬱是什麼原因？
9樓：匿名使用者
因為有事想不通或是要做的事沒完成沒做好。
10樓：匿名使用者
焦慮且失眠抑鬱是壓力大，心理承受能力差，不懂得排解情緒
11樓：
失眠就像焦慮情緒一樣常見，它已然困擾了許許多多的都市人，而一個人失眠又多半都是心理問題導致的。
比如：「恐懼、內心不安、焦慮、亢奮、壓抑、心事重重等等」。而在看來一個人失眠，其最大的心理問題是：焦慮和抑鬱。甚至已經演變成精神疾病的焦慮症和抑鬱症了。
總之，失眠的歸因，多半是心理因素，而這些心理因素都有可能導致我們出現失眠的現象，短暫的失眠並非可怕，可怕的是失眠就像慣性一樣天天晚上上演，那才叫人真的崩潰！
天天晚上上演的失眠，則會更加加重人內心的心理問題，從此變成一種惡性迴圈的態勢。
以至於失眠就像毒素一樣，一旦蔓延，就會出現一發不可收拾的局面，而這，才是現代人最恐懼它的原因所在。
不僅僅如此，長期失眠還會導致我們白天萎靡不振，精神狀態恍惚，甚至出現一些軀體症狀，如：「頭暈、無力、噁心、頭痛等等」，而這些因失眠出現的軀體症狀，同樣是令人痛苦不堪！欲哭無淚！
12樓：
心緒不寧的情況下，會導致失眠多夢，性格比較內向的情況下，可能會發生抑鬱症，焦慮症會影響失眠，多夢的時間長了會導致心悸，心跳加快或者是其他不舒服的症狀。目前這個年齡段需要到醫院檢查一下，排除其他疾病可能性，根據情況再考慮幾天的**改變不良生活，飲食習慣不能喝酒吸菸。
13樓：悉詩蘭
你好，失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類： 1。原發性失眠 通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。
2。繼發性失眠 包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。 **失眠方面：
失眠的**措施主要包括藥物**和非藥物**。
14樓：
我想這是跟個人有關係。因為整天胡思亂想。心胸過於狹窄。尋思什麼事情竟往死旮旯的鑽。這樣的人指定是失眠，抑鬱和焦慮。
15樓：小薛薛的爸爸
焦慮且失眠抑鬱是工作壓力大，導至睡眠不好，會失眠抑鬱症的原因。
16樓：想念的聲音
心裡面有什麼事情，是你最近解決不了的，所以就會焦慮，神經緊張，就會影響你休息
17樓：就是苦果一枚
焦慮，失眠，抑鬱都是負面情緒影響的外在表現。原因多是由於長期所處的環境和壓力作用後沒有合理的宣洩，造成淤積降低了機體機能的弱化。
18樓：永浩波
焦慮，失眠抑鬱是因為家庭壓力過大或者是學習上壓力過大，或者是工作上的壓力過大造成的。能力小就會出現這樣的情況。
19樓：知芝
焦慮失眠抑鬱有可能是工作壓力大，玩手機過度造成精神失常心事太重，多運動或者多幹活或者出去旅遊找人聊天都可以緩解焦慮失眠抑鬱症
20樓：萌孩子
人焦慮和失眠抑鬱大都是因為壓力過大造成的。現在社會發展比較快，人與人之間，企業與企業之間，無時無刻都在進行攀比，當你在人群中不那麼出色，就會感到很自卑，很有壓力，從而造成心理焦慮。要多放鬆心情，想著為自己而活，不要把自己搞得這麼累。
21樓：匿名使用者
焦慮，失眠一般都是工作或學習的壓力太大引起的，如果這都不是，那可能你肝臟有問題了，建議去看一下中醫，調理一下你的五臟六腑。
22樓：
說白了，這些都算是心病，越是這種情況你就越應該到外邊跟別人多接觸。給自己多一點的時間去到處走走，到處玩玩。不能讓焦慮和抑鬱失眠成為惡性迴圈。
當然，如果比較嚴重了，還是該去諮詢一下心理醫生。
23樓：木木何葉子
壓力太大，學會放空自己，從自己的內心去解決問題。
24樓：
你的這種情況應該是長時間心理壓力太大了。造成焦慮晚上睡不好覺。失眠長期下去。精神就會出問題。心理壓力沒有地方發洩。就會出現抑鬱症。嚴重的不可想象。
25樓：匿名使用者
幾乎所有抑鬱焦慮的人都有一個核心問題，那就是「我」，對自我的過於執著，正如《幾乎所有的焦慮都源於這一個小問題》，所謂的「這個小問題」就是「追求完美」，絕對不允許自己犯錯誤，害怕出錯誤，實際就是自我優越感、重要性的一種體現方式，對自我過於執著。
要破除「我執」需要做到「無我」，證得「空性」，放下對「我」、「我的」的執著。也許有人會問：「我對工作認真，做到盡善盡美為什麼就是「我執」，難道不要把工作做好嗎？
」「我對孩子要求嚴格不對嗎？」，「我想把家庭過的完美不對嗎」，這些都沒有錯。
正所謂知足常樂；愛人者，人恆愛之，天自助之，無我者，人人皆我，天下歸之，你怕受損害的那個你，只是小心眼所限制了的騙你，根本不是真正的你。所求安樂的層次越高，就越能看得開、放得下，你就越強越大；只有快樂，沒有幸福，過把癮就只有死了；無私則無畏一切，身體殘了，還有心，身命結束了，功業生命永存，不朽的精神永垂萬世。心多大，命就多大，安樂就多久。
而能讓自己從煩亂中找回命根的。
當你抑鬱焦慮的時候首在這劈靂一問：你真的只是為人家好嗎？
放下「我」、「執我」和「我執」，一切將重見真我，抑鬱焦慮將不藥而癒。
26樓：阿騰臨死前
一般是壓力太大，或者用腦過度都會引起抑鬱症，抑鬱症本身就會影響睡眠，抑鬱症也會引起焦慮症的。
27樓：知識星空
主要原因是可能你碰到了人生中大多數人都會碰到的問題，人生的過法。有的人希望能過衣食無憂的生活，那他必須非常努力的經營自己的人生，努力賺錢，拓寬自己的視野，能讓自己的事業更上一層樓。有的人可能就馬馬虎虎的過，有一口飯就行了，不需要什麼生珍海味，也不必去了解整個世界乃至不需要去對自己的下一代負責，這樣也許他就不會焦慮了。
28樓：往事不回首
應該是心理壓力大，社會壓力大，生存壓力大引起的。
焦慮且失眠抑鬱是什麼原因？
29樓：匿名使用者
來答這個問題的原因是我最近焦慮且失眠，平時倒頭幾秒鐘就睡的人，最近失眠有點嚴重，加上焦慮的原因，入秋以來一直感冒加感冒的重複迴圈中，失眠焦慮的原因主要是工作遇到一系列問題導致，工作到瓶頸期，不知道接下來幹什麼，按部就班的工作還是辭職創業，對於我們30出頭的人來說，孩子很小，需要各種費用加持，面臨沒人帶的窘境，工作還不太順利，再加上平時不是個太熱情的人，除了上下班面對家庭孩子，就是一個人獨處，真的是焦慮厲害。
多數焦慮、失眠和抑鬱的人可能不是特別熱情的人，朋友也不是很多，就是不太喜歡三五成群一起吃喝玩樂的人，結合自己最近遇到的事情、心裡過不去的事情都能找到癥結所在，最主要還是多交點朋友，相互聊聊天會緩解很多，希望我們都能夠克服這種狀態吧，祝好~~~
30樓：雲南萬通汽車學校
你好，你這種情況可能是頑固性失眠，建議繼續服藥，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。
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