1樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
2樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
3樓：匿名使用者
便祕快的解決方法不建議，一般都是先慢慢的調整生活飲食。
多吃纖維素高的食物，儘量減少太過油膩難以消化的食物。
如果是經常便祕的話，每天適量的運動，配合綜合果蔬酵素粉
4樓：喬教瘦
如果你小肚子很大，常被便祕困擾，來看看如何按支溝穴解決你的困擾吧。
便祕了,怎麼辦?
5樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
6樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
7樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
8樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
9樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
10樓：九方逸思
您好，很高興為您解答
若是您一個星期都沒有便便的話，那是屬於比較嚴重的情況了，長時間的便祕很容易導致腸毒累計，誘發其他疾病，你可以先多喝水，少吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，若是便祕還沒有緩解的話，你可以上醫院做個奈米銀腸道排毒水療，是可以**便祕，同時起到排毒養顏的功效的，相信對你是很有幫助的
11樓：吉林省武警醫院
1。以五穀雜糧和根莖類為主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養穀物更好；要吃麵包、麵條時，宜選擇全麥製品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
2。多以豆類取代肉類以豆類及其製品（如豆腐）取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆漿與豆奶（將豆類研磨成粉與牛奶混和）也是很棒的通便飲品。
3。 常吃乳製品牛奶是天然的緩瀉劑，便祕患者若在睡前飲用 150～200 cc牛奶，次晨就易產生便意。另外，也可以多吃優酪乳、乳酪、優格等發酵乳製品來補充益菌，調整腸胃機能。
4。 每日至少五蔬果每日應至少食用三份蔬菜、兩份水果，才能攝取足夠的維生素、礦物質與膳食纖維。水果中以蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經常吃梅子，排便就會很順利。
5。 補充足夠水分這是解除便祕的重要方法，建議每天至少要喝1700 cc的水，夏天甚至要喝到2500～3000 cc。而且，最好每天一起床就喝杯500cc的冷開水（冬天可喝溫開水），以促進便意。
營養的胡蘿蔔蜂蠟汁、和腸道保養和順暢的的花草茶、梅子汁及小麥草汁也可以。
12樓：京城不老鬆
1、吃的過於精細了，水果應別削皮，蔬菜應儘量生吃。
2、從食指（靠拇指側）根部往指尖推100~300下——大腸經走向。或兩手大魚際對搓——肺經走向。
3、喝金蘆薈口服液效果明顯。
4、別拿便祕不當回事。人類長壽要素之一：每天排便三次（一次算便祕）。
13樓：匿名使用者
飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，可用上海三孩益生元來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有**便祕和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。參考《腸道生活好管家》（中華預防醫學會微生態學分會，公眾營養與發發展中心 編著）
14樓：匿名使用者
每天早上起來的第一件事就是：先和一杯溫水，然後，在稍微運動一下（輕微的運動喲，尤其是扭腰運動最好了）。一日三餐不可少，多吃蔬菜，尤其是晚餐吃一些粗糧，像黃豆芽多吃一些有助於通便的。
15樓：小嫵樂樂
福鬆，純生理的，把水分儲存在大便裡，不會被人體吸收，沒有***。千萬不能吃大黃、番瀉葉那些中藥的。對身體不好。
一天2次，一次1包，第一次吃2包，1包要兌300毫升水。
平時多吃蔬菜水果。
16樓：匿名使用者
我是吃紐曼斯益生菌調理的，挺管用~
17樓：南昌豐益肛腸**諮詢
便祕的患者可以多喝水，多吃潤腸通便的食物，如地瓜、香蕉、芹菜等幫助緩解症狀，也可以適當運動促進腸道蠕動幫助排便。若是沒有緩解，則可以遵醫囑使用開塞露**，擠入開塞露後5-10分鐘進行排便。
便祕怎麼辦？
18樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
19樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
20樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
21樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
便祕怎麼辦
22樓：熱詞替換
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
23樓：倩狐
飲食均衡多蔬果，卻還是長期便祕?原來，有一種便祕是因為壓力大所造成的，壓力大會讓腸道收縮，使糞便阻塞、不易排出，而其實只要做到一件事，就可能幫助改善這種型別的便祕：便祕專業醫師只用一通**，短短幾句話就讓重度便祕患者順暢排便，關鍵就在「壓力」!
壓力大使腸道收縮、糞便難以排出造成「痙攣性便祕」
根據專家的診療經驗，慢性便祕的患者約有50%是痙攣性便祕，如果有糞便硬、大小約1～2cm左右，或者是容易在旅行時便祕的人，都要多加留意，有較高的可能是痙攣性便祕。
痙攣性便祕是壓力、不安感造成大腸收縮，使糞便的通道阻塞所造成的，因此想要改善這種便祕，透過放鬆就可能讓糞便順利排出。進一步說明：緊張不安、壓力大時，會讓自律神經中的交感神經會佔據主導地位，使腸道活動變弱，緊接著，糞便就容易在腸道中停滯，使水分漸漸被吸收，糞便也就變得僵硬、難以排出。
我們與民眾進行了實測：一名54歲家庭主婦，便祕問題已經持續了40年以上，大約4～5天才會排便一次，有時候甚至10天都沒排便，平常即使吃西梅乾、高麗菜等高纖食物，也無法顯著改善排便。而我們的專家只是打一通**給她，交談了約5分鐘後就結束通話**，小林悅子卻在6小時後順利排便。
後來瞭解到通話內容，其實他談話的內容非常簡單，大致上就是「不要因為無法順暢排便而不安」、「排不出來也沒關係」等安慰的話語，而就是這樣的話語消除了對方的壓力、不安感，因此也使得他能夠順利排便。
簡單呼吸法幫助放鬆，有助於排便更順暢
提供一下簡單的呼吸放鬆方式，幫助改善痙攣性便祕問題：
做法1. 閉上雙眼，花2秒的時間吸氣，再用5秒時間慢慢將氣吐出，心中默唸「排不出來也沒關係」來幫助放鬆，大約不到1周就可能有效。
不過，每個人的個性不同，壓力、情緒的控管對許多人來說並不是一件容易的事情，因此醫師也建議，可以向便祕專業醫師諮詢後，考慮定期服用幫助軟便、促進排洩的藥物，透過定期的排便來防止糞便變硬、更難排出，達到改善便祕的效果。
24樓：健十**官方客服
1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便祕的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
便祕了怎麼辦
25樓：熱詞替換
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
26樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
27樓：匿名使用者
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
28樓：昇齋堂
總是便祕難忍怎麼辦？
29樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
30樓：喬教瘦
如果你小肚子很大，常被便祕困擾，來看看如何按支溝穴解決你的困擾吧。
便祕了怎麼辦？
31樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
32樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
33樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
34樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
35樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
36樓：北漂新聞哥
引起便祕原因複雜，造成的危害也不少。醫學認為，每週排便少於3~~4次，或有便意但排便困難症狀的，就屬於便祕。長期便祕可導致以下問題：
1、直接引起痔瘡、肛裂、直腸炎、肛瘻等，嚴重者可導致結腸癌；
2、老年人便祕可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等心腦血管疾病突發；
3、體質虛弱、營養不良、精神萎靡、易失眠、經常性失眠、無食慾；
4、易疲勞、心悸、抵抗力差、易激怒、經常**冒、口臭、口腔潰瘍等。
便祕了怎麼辦?
37樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
38樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
39樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
40樓：**科劉偉鋒
便祕反反覆覆不見好？是方法用錯了！劉老師教你一條經絡疏通，輕輕鬆鬆治便祕
41樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
42樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
43樓：
每天晚上平躺下用手掌使勁按摩肚臍周圍50下左右
44樓：
番瀉葉加糖當茶喝,既不傷身,有通便
45樓：永元斐褚水
可能是腸道蠕動不正常，或者消化掉了。有沒有感覺腹脹，想上廁所上不出來的？
46樓：
多吃點香蕉等水果
不行的話進行藥物導瀉祝安康
47樓：欽素花駒嫻
多喝水，多吃些水果蔬菜。實在不行就吃藥吧，也不貴
48樓：
有一種叫腸清茶（清腸茶？）的，聽朋友說很好用。
便祕了怎麼辦，便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。撮穀道最佳 西梅汁研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素 果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩...
便祕了怎麼辦啊，便祕怎麼辦？
健康達人飛哥 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。 康源肛腸醫院 您好 便祕的話您可以試試以下的方法 1 養成定時排便的習慣 要確定一個適合自己的排便時間 最好是早晨 到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。2 調整飲食 平時應多吃些含纖維素多的食物...
便祕怎麼辦，便祕怎麼辦
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 吃香蕉或者吃紅薯！多喝水 喝點點麻油，或多喝白開水 便祕怎麼辦?便祕症狀主要是...