1樓：匿名使用者
覺得疲倦是因為缺少vb和葉酸。可以吃一些穀類（小米等），深綠色蔬菜（菠菜等），果仁（花生）。這樣可以補充vb。
2樓：水珊的貓王國
甜的東西，巧克力，香蕉等等
3樓：
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4樓：想找
咖啡 茶 冷凍食品 都可以 特別推薦的是當你工作回家後 來一杯涼咖啡 那就是你一 天最最完美的享受
吃什麼可以解乏
5樓：思念浪漫的歌
對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
6樓：路田甜甜
在緊張的腦力、體力勞動及運動之後，常使人感到疲乏無力，渾身肌肉、關節痠痛。有人以為吃些雞、鴨、肉、蛋就可以補充，能夠儘快消除疲勞，其實這是一種誤區。現介紹一些解乏食品，供您所需之時參考。
1．蔬菜、水果、豆製品及鹼陛鹽飲料(檸檬酸鈉、碳酸氫鈉飲料)：這些鹼性食品可中和疲勞之後血液的酸性，恢復體液的酸鹼平衡，快速解除疲勞。而雞、鴨、蛋等酸性食品，在體內代謝分解之後主要產生乳酸、磷酸等酸性物質，會使血液更偏酸性，不利於解乏。
2．螺旋藻：雖然個體微小，但身價不凡。它含有豐富而全面的營養成分及活性物質，乾製品的蛋白質含量高達55％～70％，是大豆的2倍，是肉類及蛋類的3～5倍，其蛋白質中的氨基酸組成合理，易為人體消化吸收，還含有豐富的維生素、礦物質及多糖等生物活性物質。
螺旋藻幾乎囊括了人類需從自然界裡獲得的各種營養物質，被世界衛生組織評價為「人類21世界的最佳保健品」。由於螺旋藻具有增加體能而不增加體重的優勢，頗受歐美運動員及健美者的歡迎，有的國家甚至將其定為奧運會選手服用食品。
3．金針菇：通過動物實驗發現，金針菇在提高機體對運動負荷的適應能力、抗疲勞產生及加速消除疲勞方面有著十分重要的作用。
4．螞蟻：我國已知螞蟻有600餘種，但已證明可供食用、藥用的僅幾種，如擬黑多翅蟻、大黑螞蟻、雙齒多刺蟻及白蟻等。目前獲衛生部批准使用的僅擬黑多翅蟻一種。
我國民間食用及藥用螞蟻已有3000多年曆史。中醫認為螞蟻是一種溫和滋補良藥，螞蟻能以其微小的身軀托起比它自身重52倍的物體。有研究者以螞蟻提取液喂飼小鼠，發現小鼠在游泳時間、耐高溫、耐低溫方面均顯著延長。
5．百合：有研究人員以百合喂飼小鼠，發現能明顯延長其游泳時間，也可延長小鼠的耐缺氧時間，對小鼠心肌耗損增加有對抗作用。
6．銀杏葉：銀杏葉製劑能延長飢餓小鼠的壽命，能顯著增強游泳耐力及耐缺氧能力。目前，市場上已有銀杏葉製劑**。
7．大蒜：研究人員分別用生蒜汁、熟蒜汁、加工處理過的大蒜粉及陳蒜提取物喂飼小鼠，發現喂飼生蒜汁及陳蒜的小鼠游泳時間延長；陳蒜還能明顯延長小鼠機械踏車奔忙的時間，而其餘3種無此「記錄」。可見平時多食生蒜、陳蒜有助於抗疲勞。
8．麥芽油：含廿八碳醇，能夠抗疲勞。國外多用作運動員的營養保健。
9．枸杞：疲勞與體內自由基過多有關。研究人員通過實驗發現，枸杞對減輕運動疲勞、提高游泳耐力有較大幫助。
10．絞股藍及大棗：用大棗清汁配以絞股藍皁甙製成含1‰皁甙的飲料，餵養小鼠6周，發現其游泳時間顯著延長，說明該飲料抗疲勞作用顯著，能夠增加機體對缺氧的耐受性。
11．茶及咖啡：人們都有這樣的經驗，累了可以泡杯茶或喝杯咖啡。這是因為茶葉中含有茶鹼，可抗疲勞、改善記憶；咖啡中含有咖啡因、可可鹼等生物鹼，可促進血液迴圈，增加大腦**，對腦力及體力有一定興奮作用。
12．雞提取物(雞湯)：研究人員讓20名男性健康大學生每天喝140毫升的雞湯，另一組20名則吃7．2％的明膠溶液作對照。7天后，兩組學生分別實驗：
(1)40分鐘內作1600次兩位數或3位數的加、減法計算；(2)作20次9位數的記憶結果雞湯組的解題正確率顯著高於對照組。通過實驗前後對比，雞提取物對恢復疲勞確實功勞不小。
13．花粉：眾多實驗證明，花粉對增強體力、抗疲勞有顯著效果。有研究者每天給運動員口服花粉50克，發現其身體狀況明顯改善，體重及肺活量增加，運動量及作功量均明顯提高，心理及生理疲勞閾值亦顯著升高。
14．人蔘及剌五加：人蔘能提高人的腦力及體力；剌五加能夠增強耐力。以上二藥均可在醫師的指導下服用。
15．l-鹼：是一種類維生素製品，存在於人體內及肉食中，國際上稱其為「多功能營養品」。它能促進脂肪代謝，轉變為熱能，具有抗疲勞、**、抗脂肪肝、保護缺血心臟的作用。
7樓：匿名使用者
季在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
緩解「秋乏」還應保持飲食清淡，合理營養。專家建議，秋季不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。
適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
「不吃油膩食物。」專家說，油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，所以應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水，這樣有利於提神醒腦。
「這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。」
可多飲水，多吃些穀物和粗纖維的食物，穀物含有較高的b族維生素，多吃可以補充夏季過量消耗的能量。粗纖維食物有通腸的功效，可以幫助毒素排出體外。含粗纖維較多的食物有芹菜、蘆筍、苦瓜、紅薯、玉米、小米、燕麥、黃豆、綠豆、紅豆、蘋果等;梨、藕、山藥、百合、薏米等能健脾潤肺，如果喜歡的話，熬梨湯、百合粥、紅薯粥也是不錯的選擇。
還要注意養肺、潤肺。秋季，最好別隻喝白開水，適當在水中加些蜂蜜，潤肺、養肺的效果較好
8樓：九瀛盛世麼麼噠
可以解乏的食物：1.飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
2.鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。3.
補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。4.維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
5.不要喝碳酸飲料。要多喝白開水(即使不渴)，有助於肝臟和腸道的解毒。
9樓：
心情不好吃什麼可以緩解
10樓：匿名使用者
喝鮮奶、吃蘋果這是最解乏的食品。
11樓：匿名使用者
幹過，或是補充維生素的水果。
12樓：匿名使用者
經常加班熬夜的人晚上可以吃些什麼補補
解乏的食物有些什麼？
13樓：曉妙招
過年坐火車，這兩種食物需要帶上，解乏還健康，常坐火車的來看看。生活小技巧，生活小妙招，生活小竅門，生活小技能。
工作疲勞多吃什麼食物能解乏
14樓：竹筒先生
個人覺得，海帶豬骨燉豆腐是不錯的選擇，如果再來杯佐餐的小酒，那就接近完美了。
長期工作疲勞該吃什麼補身體最好？
15樓：健十**官方客服
抗疲勞儘量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海蔘湯。
海蔘湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作道用，同時也可以引用一些中成藥物，如海蔘肽等可以有效的緩解疲勞。
兔子吃什麼東西最好，兔子可以吃什麼東西？
養兔入門 飲食篇 q 兔兔吃什麼？a 兔兔是草食性動物，龐大的消化系統需要靠大量纖維來維 兔子營養學專家說過 蔬菜中所含的油脂，的確要比動物性脂肪更具消性，也更能給豬和家禽更多的能量。同 兔子吃什麼東西最好 我很小的時候，媽媽就教我說 小白兔 白又白 兩隻耳朵豎起來 愛吃蘿蔔愛吃菜 蹦蹦跳跳真可愛 ...
吃什麼東西可以補鋅，請問吃什麼東西補鋅最快
富含鋅的食品有牡蠣 鯡魚 蝦皮 紫菜 魚粉 芝麻 花生 豬肝 豆類等 參考資料 動物性食物如肉 蛋 奶 海產動物含鋅較多，其次為豆類 硬殼果，穀類 蔬菜及水果含量少。奶類中，人奶中的鋅最易吸收 嬰兒配方奶粉則強化了適量鋅。為了預防小兒缺鋅，嬰兒最好母乳餵養 如母乳不足，則以嬰兒配方奶粉代母乳。按時加...
吃什麼東西減膘，吃什麼東西可以快速長膘
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有...