1樓：
他們說的是錯的,騎單車可以減全身,一節課下來,不僅僅是腿在運動,你沒發現手也要用力嗎?而且運動時全身的脂肪同時燃燒.
我喜歡單車,實在不喜歡跑步機的朋友，動感單車是一個很好的選擇，既可坐還可鍛鍊兩不誤。
2樓：流心的魚
騎動感單車只是在全身的脂肪同時燃燒，對於減上半身是沒什麼效果的，不過可以用下面的方法減上半身：
1、每天晚上睡前做四十個俯臥撐起坐。很管用哦，不過一定要堅持下來！
2、同時可以採用蔬菜**法，多種蔬菜結合著吃，因為每種裡面的營養成份是不同的，只吃一種可能會造成營養不良，但是不要有吃熱的，能涼拌的就生著吃這樣更好，要不一加熱就會增加很多熱量。
3、應該再適當的加點運動，因為吃的熱量再少，如果不運動去消耗它的話也不會有**的效果的，有試過黃瓜**，每天只吃黃瓜和少量的麵包。
4、然後 多多的喝水，早上和晚上做一些運動，很有效，多吃幾種水果和蔬菜【太甜的水果不要吃，特別是香蕉和甜瓜】，讓營養均衡一些，這樣對身體的傷害可以小一些
3樓：
是錯誤的 沒有區域性減脂這個說法 運動時全身的脂肪同時燃燒 如果想塑造上身的肌肉形狀的話 建議做上身的抗阻力訓練
4樓：狂牛
能減，我朋友騎bmx3年多，身材成了倒三角啦！！
5樓：尤優
說發錯誤，全身出汗，即已說明。
動感單車能瘦上身嗎?
6樓：匿名使用者
健康最重要嘛
以前我為了**吃**藥
差點得厭食症
我覺得想**的話控制飲食最好
不是說什麼都不吃
是少吃而且不要吃太多高熱量的就ok
**是個很慢的過程
需要正確的方法+毅力+努力+自信
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕 別吃那嚒多肉 去運動 比如打球 跑步 跳繩些~~~~ 吃多點水果 喝多點水 吃完飯出街走走 散散步 早上去運動 喝多點水 每天堅持這樣 就可以
7樓：匿名使用者
動感單車可以瘦上半身。前提是姿勢正確。 因為在一節動感單車課上消耗的熱量是相當驚人的。
要想瘦上半身。注意一下幾點：①在做一把位的時候，必須把兩隻手放在單車上，並且手要相對夾緊，不可以有明顯的外展。
這樣你的手臂才會有明顯的消耗。②在站姿騎行的時候，要收腹。身體相對前傾。
這樣可鍛鍊到腹部。③阻力要夠，只有阻力夠了，才會有明顯的消耗。那種無阻力或阻力很小的動作，對你的膝蓋沒有好處。
而且起不到減脂的效果。
騎動感單車也能減肚子上和上身的脂肪麼？
8樓：匿名使用者
動感單車是可以減肚子的。
最先減的是腿部的脂肪，然後再慢慢減腹部的，長期堅持下去不僅腹部，全身都是能瘦。動感單車是現在不錯的**方法，對關節的損壞也是最小的。
每次騎得時候要把汗出透，騎一個月左右會取得良好效果，不過不是每天去騎，每週三四次就行了，每次40分鐘左右。運動完了不要多吃，適當補充水分就好了！如果體力透支可以適當補充甜水、或鹽水。
還有可以適當加一些力量訓練，就是做器械訓練！還有我想說的是，不要急於求成，貴在堅持不懈！**半年多到一年堅持為宜！
動感單車搭配什麼動作上身也可以減掉肚子! 50
9樓：
列出的你身高體重，體脂肪率，運動情況。
姿勢不正確對腰有影響，膝蓋的話，比跑步機受傷風險小一點，**效果比跑步機差一點，防止腿變粗，就要練完以後拉伸，每個動作要拉伸20秒，再者建議和橢圓機或游泳搭配練。
還要結合無氧運動，做全身的器械力量鍛鍊，列出的你身高體重，體脂肪率，運動情況，然後給你一個全身的器械力量計劃。
10樓：食諅6c讘授
yesoul野小獸認為跟著教練的動作即可，切勿隨意增加動作。
騎動感單車減脂時上身是擺動效果好還是不擺動好
11樓：我愛地鍋雞
動感單車能提高人體的心肺功能、有氧能力、無氧能力。在**、教練和良好的團隊氣氛鼓勵下，使你消耗更多的熱量。動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。
一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；30分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪；最後10分鐘的放鬆運動，令線條更好看。這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400-500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
關於阻力的調節方面，千萬不要怕阻力加得太大騎不動。騎車時會有慣性，要是阻力太小，腳下打飛，那就危險了！所以，寧願先加大阻力，再慢慢減下來。
但是也不要過大。練習時阻力的調節教練會給你提示。
單車運動可是一項高強度的有氧運動，一個星期做3-5次就可以了。要想**，一個月下來就會有明顯效果！
12樓：匿名使用者
核心穩定的話，愛怎麼擺怎麼擺
騎動感單車會瘦大腿嗎
13樓：真服了氣了
不會，只能說增加腿部運動量，讓多於的脂肪消耗掉，將肥肉轉換成肌肉。這類運動只會讓你的腿部肌肉線條更加明顯，手感更加緊實而不會達到瘦腿的目的。
14樓：匿名使用者
其實不會瘦 那只是做到腿部肌肉的整形的作用 要瘦其中一個地方 不如全方位的去鍛鍊
達到平衡 不是想瘦哪就瘦呢 如果不平衡 你會發現 腿瘦了 可是上身會變胖
15樓：菠蘿_泡芙
會瘦大腿，瘦的速度也挺快的，不過運動過會要做伸展，做好伸展不會變成肌肉的~~
16樓：屏鋒
不會，以前上學天天騎自行車，沒用
騎動感單車能**嗎
17樓：浙江衛健科技****
健身房蹬動感單車絕對是能夠**的，因為這個運動的強度應該是健身房最大的，尤其是有些教練比較鬼畜，節奏比較快，難度又高。一場40分鐘的運動下來，人跟水裡撈出來一樣。
不過個人建議是，先在跑步機上慢跑或者做熱身運動滿半個小時再開始蹬動感單車，這樣子減脂效率會好一些。
18樓：出荃帖旋
你好，汽車可以**的，但是需要堅持運動，低脂飲食，減少脂肪食物的攝入，清淡飲食，避免一曝十寒，需要堅持的。
19樓：彤賀撥疇
當然可以啦，聽著**，騎著車，超有動力的.
每天騎動感單車可以減去大腿和小腿上的肥肉嗎
20樓：匿名使用者
能，但騎完要拉伸，要不然會出肌肉，建議去健身房，氣氛超好，一個人堅持很難
21樓：阿斗湖醉客
可以。我覺得慢跑對你幫助更大。
運動需要持之以恆。
22樓：匿名使用者
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70釐米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側
以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊抬起腳趾頭,並儘量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。
其實**也是有規律的,需要找到肥胖的根源,而科學的**方法就是啟用瘦素。
動感單車怎樣練習，動感單車主要練哪裡？
1 長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65 持續20分鐘以上，會 燃燒 更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。2 快速騎行可使心率達到最大心率的85 以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運...
健身房騎完動感單車腰疼怎麼辦，動感單車騎完腿疼怎麼辦
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部 腰部 背部 手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。這樣，你在騎車過程中，比如在模擬單車經過緊急彎道時，上半身要...
男士騎動感單車可以減啤酒肚嗎
騎動感單車可以 的。主要靠的是控制飲食和經常保持鍛鍊，瘦不會只瘦區域性，而是整體形態的瘦。所以動感單車可以瘦全身，也可以減肚子的。如果要騎動感單車最好是每次30分鐘以上，一週4到5次左右。動感單車是一種激烈的運動，他會調節你的心肺功能，你可以聽 和教練做一系列的動作 起身讓你的肚子收緊這樣可以減啤酒...