1樓：宇宙外的三道題
騎動感單車可以**的。**主要靠的是控制飲食和經常保持鍛鍊，瘦不會只瘦區域性，而是整體形態的瘦。所以動感單車可以瘦全身，也可以減肚子的。
如果要騎動感單車最好是每次30分鐘以上，一週4到5次左右。
2樓：
動感單車是一種激烈的運動，他會調節你的心肺功能，你可以聽**和教練做一系列的動作 起身讓你的肚子收緊這樣可以減啤酒肚，左右搖的時候也要把肚子收緊，騎完動感單車一定要記得拉昇 拉昇是一件非常重要必不可少的事情，若不拉昇你的腿會粗，我是一個動感單車愛好者，我也很胖我是個女孩我也有啤酒肚只要堅持沒有什麼不可以~加油讓我們創造完美的身材
3樓：匿名使用者
你試試動感單車加普拉提嘛，動感單車消耗的熱量挺多的，**就不用多講，普拉提的呼吸方式對緊實腹部是很有效的！兩者結合對攻克你的啤酒肚應該有用，不過最關鍵的是注意飲食。如果你消耗的熱量遠遠小於你攝入的那對**的確是具有反作用！
4樓：
您仰臥起坐吧！省錢又有效，不用人給你按腳！自己做就行~
我是一女生每天晚上都練會，現在腰部線條很好，還有幾塊腹肌~
ps：無論您練什麼，都要堅持才有效~
5樓：可樂南瓜
全身減~~~但是腿會粗
作什麼體育運動能**
6樓：猶初翠方闊
先跑步熱身
不建議用健身房的跑步機
那樣時間長了對關節不好。
可以圍著整個健身房跑。慢跑。你可以先定時10分鐘，假設還有力氣的話就再定20分鐘
30分鐘
一直跑到沒勁。假往常天你跑了30分鐘
明天就堅持30分鐘
後天再加時間
假設你很急的話
就一天加一次
（原本我只能跑20分鐘的事先我最多慢跑1小時。。呵呵）這時分你的腿部肯定很累
所以你可以做
臥推就是躺著推槓鈴
漸漸往上加重量
10個一組
推3組，我們那的杆重量是40斤，假設你們那也是的話
建議先推杆再往上加。過幾天再加到5組。還有那個蝴蝶擴胸的你做那個可以讓胸部更有力。
建議你一天只練一種
但是要把那一種練到極限。。
何為極限。。比如胸部
你做臥推。參與你能推到兩面一共20公斤（40斤）推5組甚至更多
然後開端胸部衝血。就是把重量拿去只推杆。屢次數。多頻次。做到不能再做了
那好你往常試試你還能不能做俯臥撐。假設儀的都撐不起來的話。
那你勝利了。。往常你的胸部肯定像塊面。。。假設還能做
那你還沒練到極限
繼續做。。這是第一天。
第二天練二頭肌
這是最常用的。拿啞鈴
先用5公斤的
上臂垂直，下臂晃動。你這是練得胳膊的勁
不會用到胸的力氣。也是10個一組。左手完了換右手接著做。等右手完了，正好左手休憩好了，就行了
第三天練腿部肌肉
健身房裡有個器材（一直不知道叫什麼名）就是你坐在那用腳推槓鈴
一開端你推個100斤就很鎮靜
都是10個一組的。然後漸漸往上加。明天我剛試了個460斤的
推了2個。。。
你漸漸練別急
留意掌握飲食
多喝水（最好加點鹽。汗外面含鹽，汗流多了，你就缺鹽）
這樣很快就能瘦下去
而且你還有個完美的身體。不要多2個月你就能塑性
7樓：佛冰嵐閃厚
只要堅持體育運動都能**，因為你運動中會消耗大量的卡路里，燃燒了脂肪也就起到**作用，當然選擇一些適合的運動可能效果會更好，單純**的話，選擇一些有氧類的運動，如慢跑、舞蹈、有氧操等
8樓：遊錦程穆旭
強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。
9樓：壬迎蓉閆俊
每天早晨起床不要吃飯！出門在路邊跑步！又**還有祝身體健康
做什麼體育運動最**
10樓：阿七教你瘦
從運動**的原理看**效率
11樓：月半青青
原地跑步。 方便、簡單、不太累，看電視或者聽**就可以做到，而且不受場地的限制。 不過每次最好跑半小時以上出汗才可以。 **最重要的就是堅持，無論做什麼。
12樓：早餐的魚
游泳.運動要適量,並且持之以恆,還要配合科學的飲食.
13樓：匿名使用者
聽說游泳會增肥呢,跑步讓腿越來越粗.
跳繩不錯.
最**的我認為是跳舞,絕對的減~~
14樓：
跑步百分百的會減掉肉肉
但得注意幾點，短跑分使腿越來越粗，要想減掉肉肉就得長跑，跑幾千米，或是半個小時的，那樣效果會蠻不錯
什麼體育運動最**
15樓：阿七教你瘦
從運動**的原理看**效率
16樓：丿kylin丶
肌肉參與度越高，同時達到最佳燃脂心率的運動，燃脂效果更好
17樓：薄荷健康
分享一個快速燃脂的動作，堅持做，必能瘦！
18樓：a拉絲是我
很多人都是選擇了燃脂運動進行**的。一般只要做30分鐘的運動，就能夠讓身體消耗495卡。而且燃脂運動可以隨心所欲。
哪項體育運動最能**
19樓：匿名使用者
游泳，打羽毛球，跳繩，轉呼啦圈都很能消耗熱量的，看你需要瘦哪兒。游泳可以瘦全身，羽毛球主要手臂，跳神主要大腿和臀部。呼啦圈主要瘦腰
20樓：2010悅己
你可以考慮瑜珈，特別是夏天如果練高溫瑜珈的話可以比較快速的**，但一定要堅持，一個月後肯定會有效果，但是記住最好到專門的瑜珈館去練習哦，健身房不太適合。
祝你早日**成功！
21樓：奇拽喲
**當然是慢跑最好，能夠瘦全身，這當然需要體力，跑累了也可以快走，如果想塑身游泳最好，游泳身材會比較勻稱，總之不管做什麼，堅持最重要
22樓：可開具
當然足球 一場正規球賽可以使人瘦2斤左右
23樓：心碎筆記本
夏天的話 應該是游泳
什麼樣的體育運動能**
24樓：匿名使用者
做什麼運動**最快
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動**：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動**的範疇。
步驟/方法
1、有氧運動**會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
2、在我們實行有氧運動**的過程中可以配合使用一些效果顯著的**產品。
有氧運動**，每種運動消耗的熱量；以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
3、循序漸進這是所有運動鍛鍊的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增，不要急於求成。
年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛鍊。
25樓：匿名使用者
不管有多忙，最好每週保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。一些**成功的例子"祁涵~心路"裡面講到**就是需要控制飲食 還有就是堅持 詳細的一些方法你是可以去看看的！
26樓：匿名使用者
運動減淝需要根據自己的體型制定適合自己的方案。有氧運動和無氧運動相結合
不僅是為了減少體重，更重要的是為了讓身材更加的有型和勻稱這方面可以參考~稼瑾紅廋身筆ji~中的方案，找到適合自己的方式是關鍵平時配合飲食清淡，只要堅持肯定會有完美的身材和體型
27樓：星兒
哪個運動都可以減，只是看自己能不能堅持下來我是沒有什麼定力的人
所以選擇加入跑步，大家相互鼓勵
我加入了軍人之家馬拉松俱樂部
一群同樣熱愛跑步的小夥伴
**最好的體育運動是什麼？
28樓：阿亮體重管理
從效果來說，游泳無疑是最好的**運動，第一，人在水中的時候，由於熱傳導，會加速身體熱量的流失，間接促使身體消耗更多能量維持體溫，第二，游泳是一種全身型的低強度阻力運動，在鍛鍊肌肉的同時，避免關節損傷，所以想通過運動**，游泳是非常不錯的選擇
29樓：丿kylin丶
我認為最好的**運動是游泳，消耗熱量多，肌肉參與度高，安全性高
30樓：娜娜身材管理
**效果最好的hiit運動
31樓：易暄玲隆宕
其實任何運動都適宜**，只是做運動的時間一定要大於20分鐘。因為前20分鐘消耗的是人體的葡萄糖這類能量。之後才是消耗脂肪，只要長時間鍛鍊，就可以達到**的效果的。
32樓：
跑步，堅持天天跑，最好要出汗的那種，一個禮拜見效果。
33樓：匿名使用者
什麼體育運動都行，只要你堅持，合理膳食，心情愉快。。。
34樓：匿名使用者
目前最快的**是吸脂**，首先，吸脂**方法能夠精準除掉身上區域性位置的多餘脂肪，實現快速有效的**效果。吸脂**只需要在脂肪豐厚的地方作一個小切口，然後利用特製的吸脂導管，將皮下組織過多的脂肪吸出，就能實現理想的****效果。而且在恢復之後，還不會留下痕跡，不影響肌膚外表的美觀性。
另外，吸脂**的效果不會**，是理想的****方法。由於人體自成年之後，脂肪細胞就不會輕易出現增生現象。吸脂**方法通過直接減少了組織中脂肪細胞的數量，其後脂肪細胞的數量不會再增加，也就能夠穩定地保持****的效果。
35樓：匿名使用者
有氧運動啊，跑步最少30分鐘以上
36樓：匿名使用者
**最有效的辦法：
如何快速**，吸脂手術在目前的社會中很是流行，吸脂手術能使人夠快速**方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。
吸脂術是利用，運用水動力吸脂(wal)技術，分解脂肪和**同步進行方式，通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到**的目的方法，**的手術時間短，通常只需要幾個小時的時間就可以改變自己的肥胖體形。
吸脂**技術已得到大量的臨床實踐的檢驗，安全、快速、不**。360度整體設計與環形技術可以瞬間將倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各種身材打造成完美的s型曲線，盡顯迷人身姿。
騎動感單車能減上半身嗎，動感單車能瘦上身嗎
他們說的是錯的,騎單車可以減全身,一節課下來,不僅僅是腿在運動,你沒發現手也要用力嗎?而且運動時全身的脂肪同時燃燒.我喜歡單車,實在不喜歡跑步機的朋友，動感單車是一個很好的選擇，既可坐還可鍛鍊兩不誤。騎動感單車只是在全身的脂肪同時燃燒，對於減上半身是沒什麼效果的，不過可以用下面的方法減上半身 1 每...
健身房騎完動感單車腰疼怎麼辦，動感單車騎完腿疼怎麼辦
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部 腰部 背部 手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。這樣，你在騎車過程中，比如在模擬單車經過緊急彎道時，上半身要...
動感單車怎樣練習，動感單車主要練哪裡？
1 長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65 持續20分鐘以上，會 燃燒 更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。2 快速騎行可使心率達到最大心率的85 以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運...