1樓：賞心情
能鍛鍊身體，如果天天騎對**也有一定功效，同時還能鍛鍊腿部肌肉，因為是有氧運動，所以能強化心臟功能。
每天來回騎自行車很好,有一下幾種方法:
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對**也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛鍊人的心血管系統。
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢，再快，如此交替迴圈鍛鍊，可以有效地鍛鍊人的心臟功能。
腳心騎車法：用腳心部位（即湧泉穴）接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是：
一隻腳蹬車時，另一隻腳不用力，以一隻腳帶動自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛鍊，效果更佳。
2樓：匿名使用者
對鍛鍊身體是有幫助的。但同時呼吸量大了，最好選擇一條空氣比較清新的路來走，避免吸入大量廢氣。如果在南方，天氣熱時，由於座墊的影響，會引發尿道炎，在騎車後喝上一杯「廣東涼茶」沖劑，（最好**吉），以預防疾病。
3樓：時空鬥鬥
可以，，完全可以，本人就是，天天騎自行車上下學的，，，~~非常好
4樓：匿名使用者
能啊，走路都能。
在安全的情況下還可以在腳上綁個沙袋
5樓：不澀的橄欖
office
既能鍛鍊身體，又能**
6樓：秋天的魚
能啊 我就天天騎車上下班
7樓：匿名使用者
能，沒準還會練出小腿肌肉
每天騎自行車上下班的好處與壞處？
8樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
9樓：和貓貓醬一起看劇吃瓜
好處:1.可以強化心臟功能。
2.能防止高血壓，有時比藥物更有效。
3.踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
4.騎在車上，會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
壞處:自行車的速度是比較慢的，需要考慮單位與家的距離。
擴充套件資料
為預防騎自行車引起的下部不適，必須注意以下幾點：
1.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。
2.調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易造成會陰處的不適。
3.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰處某一點長時間著力。
4.初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
5.在騎車時，若發覺會陰處有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車；若不能消除症狀者，應到醫院請醫生檢查**。
10樓：匿名使用者
每天騎車麼就是 要切力色
每天騎自行車上班有沒有鍛鍊身體效果？
11樓：達伶卿代珊
當然也有一定的**效果，騎車是很好的有氧運動，可以鍛鍊全身肌肉，健身房的動感單車就是根據自行車設計的，促進新陳代謝和血液迴圈，和跑步一樣的，也可以加強心肺功能，是非常健康的健身方法，只要你堅持就會出效果的，每天騎30分鐘的話到3個也左右吧當然有了
12樓：饒友侯冬雪
對比目肌[小腿]的鍛鍊起到了很好的作用,對股二的鍛鍊[大腿]也不錯
但對肚子的鍛鍊效果也有,卻遠遠不如腿部的肌肉的鍛鍊強度
您還有什麼不明白的嗎
天天騎自行車100分鐘上下班，對身體有好處嗎
13樓：菸草菸草
1、當然有好處了，自行車是一項很好的有氧運動，不像跑步那樣傷膝蓋，算是僅次於游泳的次好有氧運動。有氧運動是減脂的最佳方式，一般來說在連續進行30分鐘有氧運動後，體內開始大量消耗脂肪。而且有氧運動會伴隨大量的深呼吸。
所以，天天騎自行車100分鐘，對減脂和心肺功能鍛鍊是很有好處的。
2、有氧運動的活動量不大，關鍵在於堅持。你堅持兩週後，肯定會發現自己的食慾比較強烈了（以前天天不想吃飯，現在還沒到飯點就很餓了。這種時候，如何平衡飲食結構，是一個關鍵點。
想增肌多補充蛋白質；想**，多補充纖維素。這些知識，你在慢慢研究吧。），晚上到頭就睡了。
面色和體能明顯變好。
每天騎單車上下班算鍛鍊身體嗎？
14樓：匿名使用者
單車只要能起到30分鐘以上就可以
但是最好頻率快一點 那樣最好
15樓：匿名使用者
算的，是對聖體好，速度差不多
上下班經常騎自行車的人，對身體會有什麼好處呢？
16樓：復小蘇
當你騎自行車去上班或處理一些雜事時，你甚至沒有意識到你在鍛鍊，因為你可能認為這不是一個實質性的體力勞動。但實際上，你是在健身。當你騎自行車的時候，你會讓你的肌肉得到鍛鍊，這比你走路的時候要多。
你鍛鍊你的肌肉，即使你不像在健身房那樣騎車快 隨著人們生活水平的提高，可以說現如今幾乎是家家戶戶都有冰箱，而我們也習慣了把吃剩下的食物放冰箱裡儲存，認為冰箱可以延長食物的保質期，保證我們能夠吃到新鮮衛生的食物，但是冰箱並不是保險箱，並非將食物放入冰箱內便是一勞永逸了。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。
此外，紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素d，促進了骨鈣化和生長，所以陽光還直接影響人的身高。
17樓：mir半
隨著時間的推移，你會注意到渾身會充滿力量。你的雙腿會更強壯，腹肌會更僵硬，自我感覺會更好。
18樓：滿胤
你也會遇到比平時少的停車麻煩。你還可以享受公共交通帶來的某些自由。它們對你都十分有好處!
19樓：老婆娘
騎自行車鍛鍊一些人認為這是一種輕度鍛鍊對那些不愛運動或難以適應日程安排的人來說非常好。
20樓：
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
21樓：
會讓你的肌肉得到鍛鍊，這比你走路的時候要多。
22樓：安安安美
經常騎自行車對身體會有什麼好處呢？1、無意識鍛鍊：2、調理身體：
騎自行車使每天工作或學習變得更加活躍。您還可以看到，隨著時間的流逝，身體充滿了力量。您的腿會更強壯，腹部肌肉會變得僵硬，您會感覺更好。
騎自行車運動——有人認為這是一種簡單的運動。 ——非常適合不喜歡運動或難以調整日程的人。
3、你會更快樂：自行車對心理健康有積極作用。有時候，困擾我們的壓力，憂慮和焦慮實際上會使我們沮喪。
許多人認為自行車是一種輕運動，但實際上它們幫助我們的身體釋放內啡肽。當我們運動時，我們的身體會分泌這種激素，從而使他們更快樂，更鎮定和樂觀。
4、它能改善肌肉骨骼系統：對於不經常健身的人來說，定期騎自行車有助於改善關節或膝蓋疼痛的影響，可以試試騎騎自行車。只要你鍛鍊，就肯定會對你的身體有好處，無論是怎樣的運動，只要堅持下去就可以了。
這樣可以鍛鍊到肌肉，並且可以改善肌肉骨骼系統。
23樓：藍湛的朋友
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。此外，紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素d，促進了骨鈣化和生長，所以陽光還直接影響人的身高。
當你騎自行車去上班或處理一些雜事時，你甚至沒有意識到你在鍛鍊，因為你可能認為這不是一個實質性的體力勞動。但實際上，你是在健身。當你騎自行車的時候，你會讓你的肌肉得到鍛鍊，這比你走路的時候要多。
你鍛鍊你的肌肉，即使你不像在健身房那樣騎車快。
如果你開始在日常生活中使用你的自行車，你也會遇到比平時少的停車麻煩。你還可以享受公共交通帶來的某些自由。它們對你都十分有好處!
騎自行車鍛鍊身體哪些部位，騎自行車鍛鍊身體哪些部位？
腿力，臂力。相應的鍛鍊腰部，腳部 每天騎車45分鐘為最佳 主要鍛鍊腿部肌肉和臀部的肌肉 也會鍛鍊到全身各個部位也幫助你的體型更完美 但是前提是你必須要堅持下來。對心肺功能有顯著的調節作用。因為自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。腿部肌肉，還有可以鍛鍊你的力氣 騎自行車時，雙腿和腳踏一...
騎自行車能鍛鍊身體嗎
至少要連續30分鐘以上才有效果。對身體有很大的幫助 是我以前的回答，沒時間修改，反正都是這個意思 每次要運動半小時以上脂肪開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且 效果也不顯著。騎自行車不但可以 而且還可使身材勻稱。有看過環法嗎？那些運動員個個身材一流，哪有挺個肚子的？由於自行...
每天騎自行車上下班的好處與壞處
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。好處 1.可以強化心臟功能。2.能防止高血壓，有時比藥物更有效。3.踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。4.騎在車上，會...