1樓：路恆夷汝
扳手腕不僅靠的是你肘部力量，最重要的是你是否能把你的力氣完全用出來
。比如說有的人雖然手部的力量沒有那麼多力，但是他的手很短，如果你的力比他大但是你的手太長，那麼你在跟人家扳手腕的時候根本用不上力。還有就是在你扳手腕的時候你的腕部一定要穩，有些人在扳手腕的時候靠的就是把人家的手腕弄彎取勝的。
希望採納！！！
2樓：敏玉英宛甲
掰手腕是需要一些技巧的：
首先要有自信心，從心理上要有必勝的信念；不能一感到吃力就認輸，很多時候需要咬緊牙堅持，誰能堅持到最後誰就勝利者。
第二，掰手腕考驗的不只是手腕的力量而是全身的力量。所以姿勢很重要，說白了就是雙腳要扎穩，腰也要挺直，雙肩放開。
第三，前臂與上臂之間的v字型角度儘量要小些，同時手腕要稍微彎曲，也就是向手掌方向扣一點。
第四，用力時要與呼吸相配合，並且最好有一個向自己身軀方向拉的角度，這樣容易破壞對方的用力方向。
第五，當雙方發生僵持時，不要想一下就取勝而用盡自己的力氣，要找到對方失去自信心或是喘息鬆懈的時刻發力。掌握了這些要點，加上自身的條件，相信你一定能在以後的掰手腕比賽中屢屢獲勝！
扳手腕有什麼技巧嗎？
3樓：手機使用者
國際標準比賽臺，比賽是站立的。在現實生活和小型比賽中，經常是坐著在普通桌子上比的，技巧：
1。身體要靠近桌子，如果規則允許，身體直接貼在桌子上。
2。同站立比賽一樣，手要儘量靠近自己的肩部。3。支撐的肘部，如果規則允許，要儘量靠近自己的身體。
4。同站立比賽一樣，要頂峰壓腕。
5。同站立比賽一樣，可施展勾手的技術。6。
如果規則允許，同站立比賽一樣，同樣可以身體側向旋轉，側移，全身發力，施展下壓的技巧。 在本來雙方力量就已經是差不多的情況下,你如果在和對方的手已經握好時,就應該有所準備,然後等"發令"開始時,你就立即用自己的腕力把手腕向自己的方向扣,同時用力向下壓,就比你的手背和手的小臂是"一條直線時"要容易得多.其它方面應該沒有什麼"不作鄙"的"技巧"了.
扳手腕有什麼技巧？
4樓：舞璇瀅
扳手腕的技巧有要有自信心；雙腳要扎穩，腰也要挺直；前臂與上臂之間的v字型角度儘量要小一些；用力時要與呼吸相配合；掌握基本的身體下壓技巧。
1、要有自信心，從心理上有必勝的信念，不能一感到吃力就認輸，很多時候需要咬緊牙堅持，誰能堅持到最後誰就是勝利者。
2、扳手腕考驗的不只是手腕的力量而是全身的力量，所以姿勢很重要，說白了就是雙腳要扎穩，腰也要挺直，雙肩放開。
3、前臂與上臂之間的v字型角度儘量要小一些，同時手腕要稍微彎曲，也就是向手掌方向扣一點。
4、用力時要與呼吸相配合，並且最好有一個向自己身軀方向拉的角度，這樣容易破壞對方的用力方向。
5、掌握基本的身體下壓技巧，同時加強鎖肘訓練。鎖肘主要是指在掰手腕時，前臂和大臂會出現一個角度，這個角度最好固定不變。
扳手腕技巧和訓練方法?
5樓：
一、技巧：
1.交手技巧
掰手腕時，最利於你發力的狀態是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對著自己。另外根據槓桿原理，當對方手臂離你越近時，也會利於自己發力。所以如果比賽已經陷入膠著狀態，那你可以試著把他的手拉過來，再想如何把他壓下去。
2.麻穴
在交手時，你的大拇指會剛好落到對方手掌的虎口位置，**有一個穴位叫「合谷穴」，自己捏捏，是不是痠痛感？這也算是制勝的一招。
3.出其不意，先發制人
爆發力越強，優勢自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場比賽。
二、訓練方法：
動作1：啞鈴腕彎舉。或坐或蹲，手心朝上握住啞鈴，前臂放於膝蓋上支撐。然後收縮前臂肌肉，僅移動手腕彎舉啞鈴。然後緩緩放下，再重複。
動作2：指臥撐。用手指做俯臥撐。循序漸進，當你能一次做50個的時候，相信我，你的握力將非比尋常！誰是誰知道，嘻嘻
動作3：卷繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然後手臂不動，僅翻卷手腕向上移動重物，捲起後再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。
動作4：握力器鍛鍊。抓緊-放鬆-抓緊。選用力道合適的握力器，每組訓練20次-30次較好。
6樓：匿名使用者
要有氧耐力。
就算是舉重這些特別強調爆發力的運動，都要訓練有氧耐力，這是力量的基礎。我說不用特別練腿，是不用特別練絕對力量，跑步等有氧訓練必不可少。心肺功能必須特別強，在這點上，反映了扳手腕的體力要求全面，鍛鍊價值不小。
而且，上半身鍛鍊鍛鍊，要把一些本來是力量專案的動作當有氧運動來做，比如有些高手可以單手俯臥撐一次100個，雙手引體向上一次100個，就是力量加有氧運動。
剛開始的一刻，爆發力很大，象舉重一樣，需要有氧訓練為基礎。扳手腕比舉重還需要有氧訓練。一般比賽是單敗淘汰，以級別參賽幾十人計，要6場比賽，每場3局兩勝，也就是說每場至少要贏兩局，一般還有不分級別的全場比賽，還要比幾場，就是說要在全身肌肉都緊張極限發力的情形可能要10場左右，合計約20分鐘，沒強大的有氧耐力根本堅持不到最後。
我個人看法體力需求類似400米，一定要有有氧耐力，但還是傾向於爆發力的。
7樓：新歌影視
您好，根據您的問題，我覺得掰手腕需要手部有力量。
誠心為您解答，希望不吝採納。
8樓：摔角資訊達人
如何加強扳手腕的力量，不太一樣的訓練方法，看看專業選手怎麼練
9樓：匿名使用者
扳手腕最重要的是在第一時間壓制住對方，即你的手是凌架於對手的手之上的，這樣你就好發力了．
10樓：
瓣手碗戰爭激烈性，我應該挑戰我向金鐘國挑戰瓣手碗力量金鐘國對手程鈺澤。
11樓：匿名使用者
沒有腕力器可以用臂力器來代替嗎
掰手腕有什麼技巧
12樓：摔角的世界
掰手腕都是靠技巧？你應該沒見過他們訓練時使用的重量吧
13樓：常子厚
兄弟 你和我相反 我勸你在單槓下功夫 堅持的時間越長 對掰手腕的好處越大 我別的不行 就扳手腕特好 記住要經常練習
14樓：匿名使用者
呵呵，你可以把手臂傾斜一點（往對方那裡傾斜），然後把自己的身體重量儘量壓在手臂上。
15樓：匿名使用者
掰手腕是需要一些技巧的：首先要有自信心，從心理上要有必勝的信念；不能一感到吃力就認輸，很多時候需要咬緊牙堅持，誰能堅持到最後誰就勝利者。第二，掰手腕考驗的不只是手腕的力量而是全身的力量。
所以姿勢很重要，說白了就是雙腳要扎穩，腰也要挺直，雙肩放開。第三，前臂與上臂之間的v字型角度儘量要小些，同時手腕要稍微彎曲，也就是向手掌方向扣一點。第四，用力時要與呼吸相配合，並且最好有一個向自己身軀方向拉的角度，這樣容易破壞對方的用力方向。
第五，當雙方發生僵持時，不要想一下就取勝而用盡自己的力氣，要找到對方失去自信心或是喘息鬆懈的時刻發力。掌握了這些要點，加上自身的條件，相信你一定能在以後的掰手腕比賽中屢屢獲勝！
扳手腕的規則都有什麼
國家體育總局審定的 中國腕力競賽規則 是這樣的 1.參賽者統一採用右手 互握拇指，不戴任何防護物 進行比賽，雙方右手肘著檯面，併成一直線。比賽姿勢採用站立式，左手可握住比賽臺上的握把，軀幹不能觸及比賽臺。2.比賽採用3局2勝制，每局比賽1分鐘，每局中間休息1分鐘。3.比賽的預備階段，雙方選手的肘部必...
手腕力量怎麼練。針對武術，手腕力對武術有什麼作用
很多方法 但是 我看到一個武管教練是這樣練的 就是提著重物 類似啞鈴之類的 然後用腕力控制和旋轉 這樣就會提高.也適合太極拳練內力的條件 手握啞鈴 適合自己的重量 分別做腕部的上挑 旋轉動作 可以做上挑數次然後做旋轉數次 每天堅持 自然見效 俯臥撐準備，撐上半個小時，我們在部隊就是，起來以後，手腕都...
手腕有什麼穴位？按摩有什麼作用，人的手掌心是什麼穴位？是連線人體的那個器官？
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