1樓：匿名使用者
**不能急於求成，更不能很快瘦很多。***很多， 美女以後會後悔滴。**要慢慢來，重要的堅持。
1 吃飯要細嚼慢嚥
2 多喝水 會有飽腹感
3 飯後半小時 站著 不要急著坐下或躺下
4 不吃零食 也不是一點不吃 **有了成果 可以偶爾獎勵下自己
5 晚上做下仰臥起坐 30個
6 早飯一定要吃好 中飯吃飽 晚飯可以吃個蘋果或者酸奶
7 多吃水果 少吃飯
8 適當多運動運動 走路也算運動
2樓：薩楚餘黛
一個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
3樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
科學的飲食方法讓你瘦得更快，一、三餐按規律吃。二、吃東西記住要慢，才能有助於消化。三、減脂期間每天減少300到500大卡的熱量攝入，四、多吃蔬菜水果，少吃肉類多攝入高蛋白以及優質的脂肪。
如何讓自己瘦得更快??
4樓：淮南的狗腿子
你好**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.: 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好!
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
5樓：手機使用者
最好不要吃藥和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果麼？ 首先會影響你的身體健康而且還會**！
減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！
） 不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃點魚！
多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！ 睡覺的時候平起睡可以減小肚子！
可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！ 如果再加上適量的運動，效果更加！
千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！）注：
桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。如果你喝第
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！ 效果出來之後記得告訴莪喲！ 還有就是**不是減重！
**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！
）就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵 這些都是莪的小祕方！ 祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！ 還有就是**是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！
比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？ 而且還**快！ 所以還希望你不要太急！
保持好的心情！ 祝你早日成功噢
6樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
科學的飲食方法讓你瘦得更快，一、三餐按規律吃。二、吃東西記住要慢，才能有助於消化。三、減脂期間每天減少300到500大卡的熱量攝入，四、多吃蔬菜水果，少吃肉類多攝入高蛋白以及優質的脂肪。
7樓：魏道小叔
你是哪一種肥胖？什麼原因導致？又該怎麼**？
8樓：迷你世界琪琪姐
總有朋友覺得自己運動**的速度不夠快，知道問題出在哪兒嗎？把運動計劃更改為提升代謝，你會瘦得更快哦，分享一套可以加速代謝的動作。
9樓：牢承
只要你每天只吃一餐,包準你瘦
10樓：浮雲
你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
11樓：手機使用者
哈哈! 餓它個幾天就瘦咯。.!!
12樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計劃做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
怎樣才可以讓自己瘦的更快？
13樓：手機使用者
**不能光靠快，也沒有很快的方法，最重要是健康，多運動多吃水果蔬菜，如果是女生的話，我個人覺得太瘦也不好，有點肉肉的不是很可愛。。
14樓：軒哥無罪
我用過一種純中藥的產品效果還是蠻不錯的用了不到一個月就瘦了10多斤呢，不妨你也試試看哦 用後也沒有什麼***，不用一段時間了也沒有**，
15樓：夾谷素枝達春
1、每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，**也要十分注重清腸、通便，其實許多**產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：**的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎？體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。
一、買健康稱記錄
身材在於保持，你首先應該去買個健康稱，每天發現細微的變化，不讓肥胖偷襲你。
二、經常清清腸
一旦發現長了肉，你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕鬆如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立杆見影的**方法。
三、堅持運動，可以少，但是要精
提起運動，是大家最難堅持下來的事情啦，怎麼辦？變著花樣來，提供n多運動**方式，看你喜歡哪種，找最適合你的堅持下去吧！
16樓：練蘭若泉濰
看了上面的都字多多，其實就是幾點，少吃多動，多吃更多動，最值得**的時間段就是mc最後一天開始的一個星期，吃很少的東西，也搭配點運動，最重要的就是運動完了按摩下，我是屬於那種比較懶的，所以一般就那個時候**
怎麼樣才能讓自己瘦得更快？
17樓：吉紫萱功彭
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量並做到平衡膳食
**是一個系統工程
需天長日久
貴在堅持
並沒有什麼速成方法
但我可以給你一些**竅門：
1．制定**目標
把它貼在你每天能看到的地方
2．多喝水
每天要喝七八杯白開水
水對於身體的功能是最基本的
且無熱量
可以成為節食的最適合的飲料
3．控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量
在膳食中應減少些肥肉
增加點魚和家禽
4．飲食要清淡
要少吃鹽
鹹的東西吃得越多
就越想吃
少吃那些經加工帶有醬汁的食物
這些東西含有豐富的糖
鹽和麵粉
會增加你的熱量
5．常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果
蔬菜6．平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食
同時要注意定時
不可濫吃
18樓：習康健卷瑪
**不是靠快的,減的快胖的也很快
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
19樓：周若兔
第一，每天11點之前一定要臥床休息。第二把一日三餐的主食都換成粗糧三就餐時間可以比原來多十分鐘，細嚼慢嚥
20樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
科學的飲食方法讓你瘦得更快，一、三餐按規律吃。二、吃東西記住要慢，才能有助於消化。三、減脂期間每天減少300到500大卡的熱量攝入，四、多吃蔬菜水果，少吃肉類多攝入高蛋白以及優質的脂肪。
怎樣鍛鍊才能讓自己更快的瘦下來？
21樓：菲飛老師
其實想要瘦10公斤，在我看來其實並不算困難的。而它的難度大與小，重點在於看你想怎麼**。
如果你想快速一步一步穩紮穩打的減，在我看來也是難度最小效果最好的一種方式，因為你這樣做你的身體會逐漸適應你的生活方式和作息規律，不容易出現**的症狀；而如果你想快速的減下去，你不僅飲食和運動方面更加倍的努力，還要在結束之後繼續保持這種狀態直到你的身體適應之後才不會出現**。
所以這兩種最終的效果是一樣的，但是所需要的付出是不一樣的，接下來就給大家詳細的講講具體是如何做的。
能量守恆大家一定都聽說過，毫無疑問我們的身體也遵循這這一定律，當我們攝入的能量＜消耗的能量，我們就在**了；而當我們攝入的能量＞消耗的能量，那麼我們就在增重狀態。
這也是我們健身中增肌和減脂所遵循的最基本的原理，那麼所以我們就要從能量的攝入和能量的消耗給大家講講，也就是我們通俗所說的吃和運動。
飲食方面：當你決定了要**之後，你肯定會刻意讓自己吃得少，這一點相信不用我囉嗦。吃得少你攝入的能量就少。
但是在你吃得少的同時你一定要吃得健康，水果蔬菜蛋白質碳水你都要均衡攝入保證營養充分。
你和你的同伴同時開始**，你每天吃水果蔬菜正常吃，但是你的朋友卻每天吃快餐加工食品，那麼毫無疑問你的**效果無疑會更好一點。
那麼你如果是想要慢慢減，那麼你只需要每天都做到最基本的這些就可以了；但你如果想要快速的減下去，毫無疑問你要吃的更少一點來降低能量的攝入，所以在你**結束後如果你驟然恢復的以前的飲食狀態，你肯定會**的更快，至少你要繼續這樣吃在保持一個月讓你的身體適應你的飲食才能夠避免**的困擾。
所以我說快速的**方式更加讓人難熬，那說完吃，再來說說運動需要get的點。
運動方面：這一點很好理解，只要能增加你的能量消耗的活動，你都可以參加。比如你可以利用上下班的時候走路、跑步、騎單車，都是可以增加你的能量消耗的。
你也可以多散散步、週末跑跑步、爬爬山多對你百利無害。
而且如果你想要瘦下來形體變得更好看一點的話，你可以假如力量訓練，當然去健身房有專業的器材更好，不去也沒關係。你可以在家就可以做仰臥起坐、卷腹來讓自己馬甲線腹肌更好看，也可以做做俯臥撐、臂屈伸讓自己胸肌手臂更有線條。
所以又回到原來的話題，你如果想要快速瘦下來，毫無疑問你做的有氧運動要比我上面說的活動量更大，堅持下來也更能難，更要考驗你的意志力。
所以你可以根據你自身的需要決定哪種方法更適合你，如果你想要更快速的瘦下來，我之前有寫過如何更高效的快速**而且不用擔心**，你可以看看。
怎樣才可以讓自己變瘦，如何讓自己變瘦？？？
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