1樓：
1.長期熬夜會導致身體抵抗力降低，人也會老得特別快，晚上11點—5點是膽、肝、肺的排毒時間，而這些都是需要在良好的睡眠下進行，如果你長期熬夜的話，會影響排毒效果，導致內分泌紊亂，所以為了我們的身體健康，一定要養成早睡早起的生活習慣。
2 牛奶是幫助我們睡眠的好幫手，有安神的效果，晚上睡覺前喝一杯牛奶，有助於幫助睡眠，但是注意不要喝得太多，以防起夜。
3 自己的心情也是很有關的，睡覺之前儘量什麼都不要去想，安心養神。或者可以聽一些輕**幫助睡眠，也是很有效果的。
注意事項
睡前活動下筋骨，也是幫助睡眠的，但是不要在睡前做過多的運動。
2樓：袁建波
很多工作壓力其實是自己給的，調節好心態就過來了，要麼忍，要麼滾。
其實只有這兩個選擇，忍，就是要調節好心態，最多是辭職，不要給自己那麼大壓力，不就是一份工作而已，能有多大壓力？
其實，壓力最大的就是剛工作的新人，怕被辭職了，找不到更好的，因為新人工作機會沒有多少，主要在於經驗沒有，但是，只要你努力跟上，還是能把工作做好的，公司安排太有壓力的工作，突破你極限，那麼這個公司管理就不合理了，你也沒必要留下來，沒啥前途。
很多壓力其實是自己給的，抱著工作可以換的想法最好，沒必要為了一份壓力太大的工作得抑鬱症，甚至跳樓自殺，現在社會還是有很多選擇的機會，最後你會發現，比如996這種壓力大的工作。其實得不償失，損害身心健康不說，還容易猝死。
3樓：快樂的幸福狗狗
感覺自己身體亮紅燈，思想壓力大的話也是需要及時的調整，不要熬夜，飲食規律，也可以出去玩散散心，讓身體得到充分休息，這樣才能很好的調整過來。
4樓：養成教育知識分享驛站
其實我們每個人都一樣，都面臨著巨大的生理和心理上的壓力。嗯，我個人的建議是你放棄一些不切合實際的想法。爭取先把自己的身體調節到最好，比如說適當的運動。
節制飲食，控制睡眠和規律休息時間。
5樓：知竹常樂
感覺自己的身體亮紅燈，思想壓力大，這時候就應該好好的休息休息，思想壓力大就釋放釋放壓力，跟家裡人談談心。
6樓：精靈幻術師
感覺自己身體亮紅燈思想壓力大。那就休息唄。還有什麼可說的呢？
當然了。你可能會說。現實不允許你休息。
那既然這樣，別人也沒有什麼辦法。總不能因為休息讓你丟了工作。所以很多無奈的情況。
是沒有解決辦法的。比如說我沒有錢。還非要有一套。
上海的房子。該怎麼辦？
7樓：匿名使用者
感覺自己身體亮紅燈，思想壓力大，這個時候就需要放下工作，好好的休息放鬆一下了。另外也要堅持運動，讓身體更健康一些。
8樓：宮澤雨幽
感覺自己身體涼紅的，思想煙壓力大的話，你不能這樣下去，要不然會日積月累會生病的，你一定要出去逛逛散散心，出去旅旅遊或者跟朋友爬爬山，看看電影，唱一下卡拉ok，逛逛街都是很不錯的減壓方式。
9樓：知足常樂
如果感覺自己身體亮紅燈，思想壓力大，那必須通過一些其他的方式讓自己來放鬆一下，比如可以出去旅遊，因為在旅遊的時候，人的心胸會比較開闊！
10樓：情感生活答疑師
身體健康每個人都想要，只不過這種事很難說想要就可以得到的，感覺到身體亮紅燈的時候，首先要接受現實，放下思想包袱，慢慢調理不讓身體狀況壞下去也已經很不錯了。
11樓：
感覺自己身體亮紅燈，身體亮紅燈是什麼意思？如果身體不舒服，要注意休息，如果沒有效果，可以去醫院檢查，根據醫囑服藥及**。
12樓：志在遠方心如願
身體出現疲憊不堪就應該及時休息，勞逸結合才能把事情做好，工作和生活中的壓力，可以通過休息一段時間或者換一個工作環境。
13樓：微所欲為
可以暫時停下工作 多休息 或者去附近旅遊景點散散心 畢竟身體是本錢 有一個好的身體 才能有一切好的開始
14樓：生活需要幸福感
當自己身體亮紅燈，思想壓力大的時候，就要趕緊放手中的工作，去旅遊放鬆減壓。身體是革命的本錢，只有身體好，才可以賺到更多的錢。
15樓：
感覺自己身體亮紅燈，思想壓力大怎麼辦？躺著休息半小時。如果心裡還不是。就去正規的醫院查一下。
16樓：自然而然
我經歷的比較多，我會偶爾發脾氣，發洩出來，暴怒之後，會輕鬆很多，侵身輕鬆……
17樓：匿名使用者
感覺自己身體亮紅燈，思想壓力大，就要想辦法減壓。把包袱放下，出去走走，放飛心情，和大自然多接觸，就是好一些的。
18樓：越幸運越努力
自己身體亮紅燈，思想壓力大，這時候就應該及時的緩解壓力，去檢查一下身體，好好的包養自己的身體。
19樓：不丿言
我認為實際上都是自己的思想造成的，如果感覺自己的身體亮紅燈，那麼就努力的去改變一下自己的身體，而不是要有過大的壓力，如果壓力過大，反而對身體的恢復更會出現障礙。
20樓：多啦a夢家的鑫
感覺自己身體鏈紅燈思想壓力大的情況下也是需要及時調整，調整一下作息時間，包括飲食規律，這樣的話才能得到緩解才能讓身體更好一些。
思想壓力大怎麼辦？
21樓：匿名使用者
有覺得自己思想落後，說明你被那些你自己認為思想先進、前衛的所渲染，因為任何事物在他失去對比的參照物永遠不存在，所以，思想的落後還是部落後這要看你所參照的標準是什麼而定，你覺得哪方面有需改進那就加油努力在這方面的知識和經驗，不究變得符合自己的要求了嗎？
還有，人生來就不是什麼都懂什麼都會的，人永遠是在追求上進的，所以永遠處於落後的狀態，這就看你是怎麼認為的了。思想就好像充電電池一樣，知識就是電能。 既然電能不夠了當然就要充電啦 使用思想落後了就要去時時充電啦。
至於充電的方法嘛，你是不是覺得自己的思想跟不上身邊一些人的想法，如果是這樣的話除了補充下新型起來的知識以外，對時事熱點也要關注下，這個最好就是看新聞啦。天天上網 看q群什麼的 看他們聊天 聽不懂就問 不問他們就是了學習，哪方面落後了就學習哪方面。那就充電 我也喜歡問問解放思想，更新觀念，用現代思想充實。
多看書！！
22樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
23樓：0老鼠咕嚕
去做自己喜歡的事情，而且在進行的時候不要有心理負擔，不要覺得這樣是在浪費時間，是在消耗時間，其實把心態調整過來了辦事效率才會提高，反而能更加有精神，這樣才是一個良性迴圈，加油！
24樓：滄海浩波
面對思想上的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
25樓：南
怎麼消壓~ 就怎麼做~！
26樓：年年有團
從根本上說，人之所以有煩惱、壓力或心情不好在於有過多的執著，把很多東西看得很重,或名或利或結果。煩惱、壓力等都是內在的，非客觀存在。放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和、開心、放鬆。
不要執著於結果，用心體驗過程，從中獲得享受與感悟。放下並不意味著放棄或不理它，只是使自己懷著平和的心態，積極面對，尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。學習現在開始努力還不遲，盡力而為吧，至於結果平和處之,即盡人事，聽天命^_^ 這很難做到要慢慢來，我也在追求中，共勉，呵呵。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗，人生正因有酸甜苦辣等才會多姿多彩，平和對待吧。還有就是學會發洩，跑一下出個汗，玩一下電腦遊戲虐一下電腦、看書、聊天等，這些因人而異，只要自己喜歡，不損害他人利益就好，注意個度.建議看一下《老子》，他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
知易行難，第一步總是困難的，旁人幫不了，最終還是要靠自己。加油！
心理壓力大怎麼辦，好像要瘋掉了
27樓：採納後可以聊騷
緩解壓力的方法一
儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些「無壓」人士幾乎無一例外地具備以下特徵：
一、善於整體規劃
「一切盡在掌握」，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。
完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二、困惑時及早傾訴
「無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、儘量保持樂觀
「無壓」人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善於分配任務
「無壓」人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣撥出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。「一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？」「一週以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？
」「5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？」這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
八、知道適時說「不」
「無壓」人士感到力所不能及時，會堅定地說「不」。「我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。」在分身無術或無能為力時，「無壓」人士不會一味逞能。
在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
九、擁有自己的娛樂方式
「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
緩解壓力的方法二
工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關係，就這樣惡性迴圈下去。
壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。
可以幫助你減輕壓力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。
（二）舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。
每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重！
緩解壓力的方法三——十分鐘緩解壓力的方法
開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，陽光總在風雨後。
你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液裡的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。
雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。
1.靜坐休息
哪怕一天裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。
我們無法改變過
哪些瞬間讓你感覺自己身體素質在下降
大學體測成績還不如我初一的時候.上樓梯走到二樓就不行了 以前早市 包時 夜市 現在晚上居然睡覺 以前的一口氣50個引體，現在20個都夠嗆。一年心臟飈到一百多，以前小傷口隔天就沒事了，現在拖了一個多星期還沒好。之前感冒躺一下午就好了，現在沒一個周都不行。有點小外傷三天就癒合現在也能拖一個周。之前腿部訓...
感覺自己身體一天不如一天了，想幫我自己買一份健康保險，不知道
我在財險公司上班，略知壽險的問題。最好的辦法是，去中國人壽，平安，太平洋三家分別去諮詢意見，拿著三家的比較來做選擇。現在的條款天天在變，但是三家是中國最大的壽險公司一般都差不多，主要問問有什麼優點，然後拿著一家的優點問下家他的缺點，比如你先去平安問問有什麼合適你的產品，然後具體問問優點，然後你去人壽...
怎麼提高自己身體的力量，如何快速提高身體力量
多吃肉，多鍛鍊，休息充足 負重訓練，不同身體部位的力量訓練有不同練習動作。適量的體能訓練，可針對不同需要進行身體各部位的力量訓練。持之以恆，必有收穫。如何快速提高身體力量?力量是一切運動的源泉，是指以肌肉收縮克服和對抗內外阻力的能力，它由兩種因素組成 1 完成動作時肌肉群收縮的合力，例如直拳擊打，除...