1樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：來自神農架豪爽的黑耳鳶
平時多運動，注意營養均衡，晚上睡覺前不要想太多。最重要的是不要玩手機哦，要不然會越來越精神，即便睡著了，睡眠質量也不好。
5樓：王先森說娛樂
失眠需要調整自己的生活習慣以及各種作息，當然在生活當中也要增加鍛鍊，多食用蔬果等。
6樓：回憶
沒有方法是最好的方法。躺下睡覺就是讓雜亂的思維波動暫時趨停，如同把一杯混濁的水靜置澄清。澄清的時間有長有短，如果因為沒有耐心或者害怕失眠而採取數數，數羊，數息，守竅，逐點放鬆等各種各樣的方法。
7樓：小月有愛
吃一些幫助睡眠的食物，每天睡之前去跑300米。然後跑完洗個熱水澡，很容易就睡過去了。
8樓：尹朶月
睡覺之前要把所有煩心的事都不要去想，睡覺之前不要玩手機，可以多看看書，或者聽一些輕**效果也是非常好的。
9樓：消化
生活要有規律，多吃水果，多喝水，多做運動，早睡早起養成良好的習慣。
10樓：猴17940沉癰
我覺得失眠的時候屬羊法確實不錯，數羊的時候確實容易睡覺
11樓：吳尊是我的
去看心理醫生，杜絕咖啡，杜絕熬夜，做什麼事都心平氣和的。
12樓：8536滅韓衣背
保持良好的作息規律，多運動，睡前喝杯熱牛奶。
13樓：回憶
數羊啊！畢竟自己還沒到了那種靠安眠藥來睡覺的，長時間下來感覺還挺管用。
14樓：回憶
把燈熄掉，不要讓自己去想其他事情，閉上眼睛，心情要放鬆。
怎樣**失眠？ 20
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：張瑜
晚上睡前洗個熱水澡喝一杯牛奶就可以了
17樓：朋騫騫
你多和他聊天，然後讓他安心的去睡，比什麼藥都好 也許是有心事
18樓：匿名使用者
吃點刺五加片，安神補心片五味子顆粒即可
19樓：謝華豔
壓力大啊，我也睡不著
20樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
怎樣**失眠!?
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：嬴增嶽農庚
有辦法：
睡不著不要強迫自己睡
不要想太多事
靜靜躺這
早點休息（重要），早起！
睡前不要過量的活動，聽壹點清**，最好是純**睡前不吃零食，不喝可樂，咖啡，茶等飲料
提前1小時喝壹杯蜂蜜水，沖淡。
給自己解壓哦！
堅持有效
23樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
24樓：萬運旺律午
起居有度，生活有規律，注意飲食搭配，保持良好的情緒有助於改善睡眠
如何**失眠?
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：塔清昶
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
27樓：匿名使用者
失 眠 可 分 為 四 類 ， 你 的 情 況 與 第 一 類 最 相 似：
第 一 類 難 睡 難 醒 。 每 晚 三 、 四 點 才 能 睡 熟 ， 但 七 、 八 點 便 要 掙 札 起 床 返 工 。 這 類 是 神 經 衰 弱 型 。
第 二 類 易 睡 易 醒 。 上 床 後 很 快 睡 熟 ， 但 至 三 、 四 點 時 ， 起 床 小 便 後 ， 便 不 能 再 入 睡 ， 只 好 起 來 ， 作 晨 運 或 飲 早 茶 。 這 類 是 血 壓 異 常 型 。
第 三 類 半 睡 半 醒 。 上 床 後 很 快 入 睡 ， 但 整 晚 發 夢 ， 以 致 時 睡 時 醒 ， 直 至 天 明 。 這 類 是 囈 語 多 夢 型 。
第 四 類 坐 睡 臥 醒 。 平 時 很 易 坐 著 打 瞌 睡 ， 但 上 床 平 臥 ， 會 感 到 心 跳 加 快 ， 睡 意 全 消 ， 眼 巴 巴 直 至 天 明 。 這 類 是 脊 歪 心 醒 型 。
神 經 衰 弱 型 失 眠 又 名 腦 性 失 眠 ， 和 緊 張 、 焦 慮 、 恐 懼 、壓 力 等 有 關 。
患 者 上 床 後 輾 轉 反 側 ， 很 難 才 能 入 睡 。 不 過 蒙 朧 睡 熟 後 ， 便 會 酣 睡 至 忘 記 起 床 上 班 。
患 者 大 腦 皮 層 興 奮 與 抑 制 失 調 ， 即 中 醫 之 「 心 腎 不 交 」 。
患 者 害 怕 「 過 睡 」 ， 所 以 校 備 兩 個 鬧 鍾 ， 以 作 保 險 。 但 鬧 鍾 「 的 答 」 、 「 的 答 」 ， 反 而 令 患 者 更 難 入 睡 。
睡 前 散 步 、 暖 水 作 浴 或 浸 腳 ， 都 可 減 少 頭 部 充 血 ， 有 利 入 睡 。
睡 前 喝 咖 啡 、 濃 茶 ， 抽 煙 或 飲 酒 ， 都 會 增 加 頭 部 充 血 ， 不 利 入 睡 。
在 耳 穴 ： 心 、 腎 、 神 門 、 皮 質 下 、 神 經 衰 弱 點 等 ， 貼 上 壓 丸 ； 並 在 體 穴 ： 神 門 、 三 陰 交 貼 上 800 高 斯 磁 粒 。
所 以 ，必 須 審 查 病 因 ，對 症 處 理 。處 理 方 法 參 閱 下 網 ：
28樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
29樓：秦奕易清懿
喝咖啡，看特別枯燥的書籍，睡前不要太興奮。等等
如何**失眠?????? 20
30樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
31樓：閩濟
要**,可吃健腦補腎丸或腦白金,但見效慢.
要想晚上入睡快，我介紹幾個偏方:
1\睡前喝加糖的牛奶
2\睡前喝兌水的蜂蜜
3\睡前喝小米粥
4\睡前吃退黑素
32樓：靈心滴答
一般這種問題常規的有兩個原因：第一有心事，這種情況要想解決，我們這些外界因素是起不了太大作用的。正所謂解鈴還須繫鈴人。
第二，休息不好，可以試著用下一下及總方法，數數，只要一感覺睡不著就從一開始數數一直數一直數，但是要保持一個固定的姿勢數數這個方法是最老的方法也是最管用的，還有就是聽歌，但是切記不能聽勁爆的，聽些高雅柔和的**也會比較好。不過18歲的小姑娘也不排除是因為剛邁入青春期的生理症狀，如果以上兩種情況都未能解決你妹妹的失眠問題那就很有可能是青春期的問題。家人在某系地方應給與滿足，某些領域要給與贊同和肯定的答覆，糾正她的一些不正確的想法應該就沒事了的！
goodluck for you ！
33樓：匿名使用者
不懂什麼醫學，但是有親身經歷。
我以前失眠很厲害，跟你妹症狀一樣。吃了n多藥，不管用。後來我找了一個極為安靜的居處，又給自己買了一臺電腦，整天泡在屋子裡程式設計序，玩遊戲，慢慢的，以前的煩心事一點一點忘了，失眠也漸漸好了。
如此而已。失眠在我說來就是你心神外洩，神志不寧，故而一點點動靜你都可以感知，只有把心神收回，方能泰而處之。
34樓：
可能壓力太多，最好放輕鬆點，晚上睡覺前出去走走
35樓：
這種情況可能是由於學習壓力太大引起的，建議可以嘗試著調整一下學習作息時間，適量的跑跑步以及飲食清淡一些來改善一下，如果自己無法緩解的話，那就建議及時到正規的精神科醫院檢查一下，瞭解清楚情況後才能更好的**。
36樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
37樓：公虹板志新
我覺得藥物**始終有***
回答的人只不過是複製誰的答案而已
這裡有款**失眠的非藥物產品你可去看一下：
www.kingtx.com
祝你早日**！
38樓：己爍種白梅
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
39樓：黎葳強以雲
依夢睡安康失眠**儀：7天恢復自然睡眠，30分鐘自然入睡，30天徹底**失眠,14天無效退
40樓：井儼雅暨明
吃「谷維素」加「b1」試試，是營養大腦的藥，連續幾天後就管用了，沒有什麼依賴性與***。
41樓：況從蓉益煦
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊呵呵
42樓：湛絹仝嫻淑
失眠可是可大可小的，建議去醫院看看。
43樓：童毅夷君昊
-吃安眠藥、、（雖說這種方法不是很好、、
-白天是保持身心的舒緩、、
-睡覺的時候可以幻想一些你想做可又做不到的事情、、（想得東西最好和你生活沒什麼關聯、、本人就是那麼睡著的、、
-對症下藥吧、、
44樓：白瑜牢榮
不用啦.想想開心的事,或想想自己還記得的電視劇(不要恐怖的)自然就能跟著劇情思考,慢慢就會在不知不覺中睡著.
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