1樓：匿名使用者
不要緊張，什麼都不要喝（紅牛一類的），保持心態，中飯別吃太飽。
我考前訓練3分33秒。
考的時候沒太緊張，3分18滿分。
祝你成功。
2樓：禁區sir請止步
嗯、吃飯也行啦、總之肚子不餓但是也不能撐著。建議中午吃些蔬菜水果。因為肉類通常第二天才能消化出能量，明天就考試了，fighting！
3樓：節操是我的
800米和1500米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。
但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做“扒地”動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現象。
當，“極點”出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
空間上找到的，非原創。。。
4樓：匿名使用者
多休息就好 養好身子 營養跟上 保持精力充沛 這些全是心裡安慰 可以喝喝葡萄糖 中考 會興奮爆發出來的~
5樓：劉xing悅
800米前儘量別吃甜食，最好在60分鐘前吃早飯追好吃麵包
我已經考過了，有經驗加油
6樓：傑王妃
最好提前喝一隻葡萄糖，免得體力不支及腿痠。
中考體育前應該吃什麼。或者喝什麼？ 加分！拜託各位了 3q
7樓：米蘭加油
我練田徑的，可能我說的也不太專業，但也算是建議吧。 紅牛是功能性的飲料，裡面含咖啡因，強烈建議不要喝，尤其是在運動期間，巧克力是含大量的糖份，大家都認為可以，提高體力，其實吃巧克力糖份過大的話，會增加心臟的負擔，對運動沒有什麼實際的幫助， 如果你覺得在吃或者喝上能解決點問題的話，那就是在運動的時候吃點香蕉，喝運動型的飲料比如想寶礦力和佳得樂這樣的飲料，這兩種飲料裡面含有大量的電解質和鹽分，可以充分的補充水分，而且香蕉不能在空腹的情況下吃，建議你在運動期間最多吃兩根香蕉。別的，平時吃什麼，現在還吃什麼。
運動的當天早上少吃，吃點好的，建議吃點肉（牛肉是最好的）大麥麵包，玉米，都是非常好的。 個人建議，參考。
8樓：匿名使用者
我是高3的，我考的也是體育。下面是我的親身實踐加經驗。 1；考試前幾天不要吃辛辣性的食物，因為會吃環肚子。
2；考試前喝點紅牛，因為紅牛裡有少量的興奮劑，而且喝了查不出來。效果確實不錯，我考的時候喝也喝了，滿好的。 3；考前吃東西要吃清淡點或高脂肪的，巧克力可以的，只要不吃辛辣的就行。
4；去考之前喝點葡萄糖，最好是那種注射液的，實用。喝了在半小時內精神和體力將處於高峰狀態。 5；考前要休息好，多喝水，促進血液迴圈。
6；考前要放心情，少緊張點， 7；去了考場可能要先適應場地，適應時不要太興奮。因為那時你太興奮的話那考的時候就沒那麼興奮了。 好了，這是一個高三的大哥哥對你的意見，我也是學體育的。
我們也考過了，所以我深有體會。最後祝你取得好成績。！！
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