有沒有辦法兩個月減掉十斤以上

2022-01-15 04:21:00 字數 5403 閱讀 5512

1樓:匿名使用者

晚飯少吃,週末不吃,一天只吃蘋果,一天只喝牛奶

2樓:百度網友

我就告訴你一個方法吧(親身體驗過,一星期瘦了8斤)早飯一個蘋果,喝很多很多水,中飯一個雞蛋。晚飯不吃,不建議喝酸奶空腹的時候,因為不但沒有作用(乳酸菌在空腹的時侯會被胃液消滅),而且容易胃酸,很難受的。然後晚上跑步堅持45分鐘,一定要40分鐘以上才可以,而且跑之前要充分拉伸,這樣才能消耗那些難看的堆堆肉肉啊。

跑完了一樣要做拉伸。想瘦哪就多拉哪!!就這樣,如果吃蘋果覺得吃膩了,換橙子也可以。

獼猴桃也可以。但是不要香蕉!或者中午你很餓的時候,吃涼拌蔬菜也可以,但是不要吃太多!

這是我的原創答案 親身試驗過的 希望能幫助你啊

3樓:zoey趙

每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。

第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。

注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。

不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)

如果沒有作蔽的話,兩天下來就會瘦三——五斤!

原理:蘋果小口吃減緩餓的程度!

兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。

如果到達理想體重後,還可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶**法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。

必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴!

這個蘋果牛奶**法是一個醫學雜誌上登的,有一定的科學依據。

不能喝水,是因為我們在**期間如果攝入了水份,那麼身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。因此,牛奶日很關鍵,不能喝水,不能作蔽。

如果迴圈幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行,作為清腸減重的好方法。

1.經濟的三日**法:

香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯

酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量)

2.蘋果牛奶**法:

第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

3.紅酒**法:

臨睡前30分鐘吃2片乳酪,1杯紅酒,三餐正常

4.黃瓜*雞蛋**法:

早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜

一星期可瘦10多斤

5.一個月減30斤的方法:

早:脫脂牛奶 中午:吃1個雞蛋1根黃瓜

晚:1個蘋果

6.粗糧**法:

只吃玉米或地瓜

7.兩天交替進食**法:

頭一天正常飲食,第二天清咖啡、全麥麵包

8.黑米**法:

連續十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃別的

十天可瘦10斤

9.苦瓜**法:

生吃苦瓜,每天不超過3根

10.七日**湯:

番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤

綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯

11。果汁**法:

每週選一天只喝果汁 次日早喝粥

12.黃瓜*香蕉3日**法:

每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天

13.清除體內垃圾餐**法:

早:250毫升純牛奶 1根香蕉

中:1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉

晚:煮三份不同的蔬菜

14.蜂蜜水**法:

每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤

15.十二天減身上12%的方法:

頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量

最後6天牛奶和蔬菜水果不限量

16.喝普爾茶**法:

此茶能美容、**、祛斑

17.中藥**法:

桑葚10克 決明子10克 百合10克

天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克

18.日本迷你停食**法:

每週兩天不吃正餐,只吃流質食物

19.香蕉*乳酪**法:

早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

20.蘋果**法:

連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥

21.雞蛋**方法:

連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤

22.三天可減9斤法:

第一天:早上:西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯

中午:金槍魚罐頭一半(最好用礦泉水洗淨)、烤麵包片1片、茶水1杯

晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯

第二天:早上:乳酪1片(大的半片)、蘇打餅乾2片、茶水1杯

中午:香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯

晚上:熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

第三天:早上:青蘋果1個、乳酪1片(大的半片)、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯

中午:煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯

晚上:金槍魚罐頭一半(礦泉水洗淨)、葡萄10粒、白菜花半個(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶

23.蜂蜜*白醋,

在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:

1早餐前20分鐘空腹喝

2中餐和晚餐後立刻喝

兩個月減20斤

24.不傷身體的**法

肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增,雖然**的方法五花八門,但結果不是達不到**的目的,就是引起不良反應。下面幾種中藥**方法既有較好效果,又不會帶來***。

1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月後體重可下降2.6千克。

2.飯前半小時服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

3.幹荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皁夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。

4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹蔘20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。

5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。

6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。

25.酸奶斷食法:

酸奶是不少mm們最愛的零嘴,這一回酸奶還充當了**的主角。

在斷食期間內,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要選品質好、質量***的,口味輕淡的(比如無糖酸奶),實在受不了,也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在週末的一兩天即可。

★以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以**5kg,雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5kg兩週共10kg。

兩週後不再繼續。

沙拉可用植物油,如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋**法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的**法。

當體重達到標準後,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使**效果持久。

雞蛋膳食**食譜

星期一早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二 早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪,菠菜,咖啡

星期五 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡

星期六 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻

晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

星期日 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主

所謂葡萄水果就是指葡萄柚,南方才比較多,但可以用橙子代替,青菜沙拉就是指涼拌的,牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒,水煮比較好,雖說青菜水果熱量不高,但也要少吃的好,別太多啊,是以雞蛋為主啊:),咖啡要純咖啡,不加糖奶的,咖啡是利尿的,但不要超過三杯每天,否則心臟負擔不了。總之,一切烹調方法自己斟酌,領悟,切記熱量過高,比如燒雞,還是不吃皮的好,牛排用牛肉也可。。。

餓了就吃點番茄。。。

★七日**湯的配方

配方: a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤

e綠色尖頭辣椒(去辣莖):1斤--1斤半

1. 以上5樣是一天之用

2.切成塊狀,先燒滾,然後小火燒3個小時

3.此湯1小時喝1次,肚子餓時喝,1天至少15碗以上,只喝湯不吃裡面的東西

4.喝至少1星期才有效果,1星期內最好其他東西別吃,要吃也最好吃水果,烏龍茶等無糖無奶的液體食物。

★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能,

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低```

so用蜂蜜**,簡單有效又安全,我試吃了一個星期,瘦了七斤

蜂蜜**法

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).

第二、三天:正常飲食.

第四天:只喝蜂蜜.

第五、六天:正常飲食.

通常一星期下來可瘦3—4公斤,如果真的受不了斷食則

可以每天選一餐只喝蜂蜜

當然配合蜂蜜**也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```

雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對於身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢

希望對大家有幫助!