1樓：諾言
集中的注意力我認為對於你自己想要記住的事物，你必須對他有一個深刻的印象。必須全面的瞭解和認識。達到這樣的效果你就必須集中自己的注意力，努力去全身心的投入到你要記憶的事物中。
當你這樣做了，你的記憶一定會有一個很好的提高。當然注意力也是需要平時多加鍛鍊的，因為如今很多人都不擅長集中自己的注意力，往往在記憶一件事情時容易過多的受到其他因素的影響。所以，請你記住，記憶最重要的法寶就是集中你自己的注意力，對要記憶的事物有一個深刻而生動的印象。
反反覆覆的加強記憶 只要你經常的重複它，你就完全可以記住它。你肯定和我一樣有過這樣的經歷，就是當我們在背誦一些文字時，往往當下通過不斷的 重複記住了，但是沒過幾天我們就把其中大部分又忘記了。這是因為我們短時的記憶不能長久的幫我們記住一件事物如果你想長期的記住，那一個最簡單的有效的方法就是重複的去記憶。
每隔一段時間把你記憶的東西再次重複的去溫習，這樣你不必有什麼天才的頭腦，你就可以記住很多別人記不住的事情。
2樓：笨笨愛寶
最有效的辦法就是讓你需要增加記憶力的人，加快鍛鍊腦部力量，就可以最好的增強記憶力。
如何提高記憶力的十種方法
3樓：薔祀
①吃飯時少量飲酒
儘管飲酒過度會造成記憶力喪失，但一項新研究發現適量飲酒實際上會減少人們發生記憶障礙的可能性。根據發表在《老年痴呆症期刊》上的一項資料分析結果顯示：與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相比，那些每週飲酒量在7杯以下的人患認知功能損害的可能性最低。
祕笈揭祕：據研究者們推測，酒精的抗炎特效能夠提高人們的記憶力，而且飲酒適量的人在生活方式上也很健康。
②工作之前鍛鍊
運動生理學研究顯示：鍛鍊能增加流向大腦的血液，讓大腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進行燃燒。來自《學習和記憶神經生物學期刊》上發表的一項研究顯示：
與進行強度比較低的體育鍛煉相比，在進行強度比較大的體育鍛煉之後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20%。
祕笈揭祕：對於大量進行腦力勞動的白領來說，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能充分運轉。
③適度減壓
愛丁堡大學的研究者發現壓力過大會導致人們進入老齡後記憶力喪失。老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的鬆)做出相應反應，從而導致記憶力喪失。其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的鬆所啟用，有助於增強記憶力。
然而，如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會使大腦的思維過程產生阻滯，對記憶力有損壞作用。
祕笈揭祕：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧鍛鍊(如散步、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。
④早餐吃麵食
不吃碳水化合物很容易損傷記憶力。美國塔夫茲大學的研究發現：與那些飲食中包含碳水化合物的人相比，飲食中不包含碳水化合物的人在以記憶力為主的工作中表現偏差。
這是因為大腦細胞需要將碳水化合物轉化為葡萄糖，並保持在巔峰狀態才能保證正常記憶功能。
祕笈揭祕：麵食以選擇粗糧和其他複雜的碳水化合物為佳，因為它們會被人體緩慢地吸收，向人體緩慢而持續地提供葡萄糖。一塊玉米麵貼餅子、一片粗糧麵包、一個蔥花攤雞蛋餅、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣的一份早餐就是個不錯的選擇。
⑤換一種字型書寫
發表在《認知學期刊》上的一篇研究顯示：如果你平時習慣於使用一種字型，請嘗試變化使用另外一種不同的、稍微難以辨認的字型，這樣做有助於提高長期記憶力。
祕笈揭祕：如果你平時書寫時採用楷書，這時可以換用行書;平時用行書的可以換用草書，只要讓別人能夠看懂就可以。
⑥每天上網一小時
美國加州大學洛杉磯分校的學者所進行的最新研究顯示：每天花一個小時的時間上網瀏覽自己所感興趣的事物(如選擇度假地點、購買時髦服飾等)能夠刺激大腦前葉，有助於短期記憶力的提高。
這項研究的首席作者加里·斯莫爾博士發現：人們在仔細上網瀏覽時牽扯到決策制定、視覺——空間智慧和語言能力方面的神經通路會被充分啟用。
祕笈揭祕：瀏覽網頁要有目的性，漫無目的網上衝浪起不到啟用效果。
⑦偶爾看看停車位置
如果你總是忘記停車的位置，說明你的短期記憶力出現了問題，有個小竅門可以幫你。當你準備停好車走進商場購物或吃東西時，儘量把車停放在視野所及的範圍之內，然後站在一個合適的固定位置，每隔一會兒就用眼睛向旁邊掃描一下車子停放的位置，持續進行30秒鐘。
祕笈揭祕：可不要小瞧了這個動作哦。英國曼徹斯特城市大學的研究者們發現這種簡單的眼睛移動掃描的方法會幫助長期記憶力提高10%，有助於人們記住一些比較重要的資訊。
⑧參加有氧鍛鍊
去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛鍊後其記憶力就得到了提高。這是因為：
與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。
⑨減去腹部脂肪
腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年痴呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。
很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。
⑩玩益智遊戲
雖然這類益智遊戲可能並不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智遊戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛鍊作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。
通過鍛鍊這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。
擴充套件資料：
睡眠質量
我們的許多靈感都是在酣睡後的早晨出現的。睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。
2023年12月，美國《自然-神經科學》雜誌發表了哈佛大學醫學院的一個新發現：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內容了。研究人員發現，在學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多於那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人。
熬夜會損害記憶。有的人常常熬夜甚至通宵學習，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能減少快速眼動睡眠的抗抑鬱症的藥物，就會出現疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食慾不振等感覺，導致警覺性差、情緒不佳、影響記憶力。
大量事實證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然週期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運動，也不要長時間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠藥。
參考資料：七個小方法提高記憶力--人民網
四種方法提高記憶力--人民網
4樓：健十**官方客服
平時可多吃改善記憶力的食物和生活中養成好習慣
dha作為大腦發育，成長的重要物質之一，學生吃dha可以提高記憶力和注意力。
想要提高記憶力可以多吃一些含dha的營養補充食品，可以有效的增加記憶力。
以下是一些提高記憶力的小方法：
1､最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。
2、補充卵磷脂。
3、多食鹼性的食物。所以常用腦的人（如考生、工作繁忙老闆），都應該多吃海帶。
4、多吃含葡萄糖的食物。
5、充足的睡眠，每天7-8小時的睡眠。
提高記憶力最快的方法 怎樣增強記憶力的方法？
5樓：匿名使用者
提高記憶力有很多的辦法，首先在日常生活當中要養成良好的生活習慣，飲食習慣和睡眠習慣，儘量保證有充足的睡眠，並且要保證有高質量的睡眠。
多數人群之所以出現記憶力不好的情況，多數是由於平時睡眠時間不足，睡眠質量不高所引起的，因此高質量的睡眠才能有助於幫助提高記憶力。
部分人群之所以記憶力不好，是由於沒有集中精力，多數情況下，見於在工作或學習的時候無法完中即完全集中精力，從而導致出現記憶力變差的情況。
另外，還可以通過一些特殊的手段來達到強化大腦的作用，比如說在早晨起床的時候和晚上睡覺的時候進行一定程度的記憶力強化有助於幫助提高記憶力。
6樓：來自新神洞個性的百合
這裡分享給大家我關於平時鍛鍊自己記憶力的一些方法，希望對各位有所幫助。其實我們自身記憶力的潛力可以大大的挖掘，只要善於運用生活中的一些小技巧，我們就可以輕鬆提高我們自身的記憶能力，下面是本文的思路：1、集中的注意力2、反反覆覆的加強記憶3、善於運用聯想4、減少壓力。
1，集中的注意力我認為對於你自己想要記住的事物，你必須對他有一個深刻的印象。必須全面的瞭解和認識。達到這樣的效果你就必須集中自己的注意力，努力去全身心的投入到你要記憶的事物中。
當你這樣做了，你的記憶一定會有一個很好的提高。當然注意力也是需要平時多加鍛鍊的，因為如今很多人都不擅長集中自己的注意力，往往在記憶一件事情時容易過多的受到其他因素的影響。所以，請你記住，記憶最重要的法寶就是集中你自己的注意力，對要記憶的事物有一個深刻而生動的印象。
2，反反覆覆的加強記憶 只要你經常的重複它，你就完全可以記住它。你肯定和我一樣有過這樣的經歷，就是當我們在背誦一些文字時，往往當下通過不斷的 重複記住了，但是沒過幾天我們就把其中大部分又忘記了。這是因為我們短時的記憶不能長久的幫我們記住一件事物如果你想長期的記住，那一個最簡單的有效的方法就是重複的去記憶。
每隔一段時間把你記憶的東西再次重複的去溫習，這樣你不必有什麼天才的頭腦，你就可以記住很多別人記不住的事情。
3，善於運用聯想聯想是能夠幫我們加深記憶的非常有效的手段。我們需要避免機械性的記憶，要學會運用聯想。其實在背單詞的過程中，相信很多人都嘗試過聯想的方法。
比如英文單詞六月june和七月july，記得初中時英文老師是這樣對我們講的，六月就是豬瘟（豬生病了）而到了七月豬因為生命所以就變賴（我們當地賴就是虛弱的意思）了，所以六月是june，七月是july，也沒有什麼其他的技巧，就是這樣一個簡單的聯想，我從那時一直到現在從來沒有忘記過。所以善於運用聯想對於記憶來講非常重要。
4，減少壓力壓力可以說是一個非常有害的東西，不僅能讓你憔悴，更會損傷你的大腦損傷你的記憶。要想保持良好的記憶力，一定 要注意日常生活中恰當有效的排解自己的壓力，不要讓壓力影響你的健康，不要讓壓力成為你記憶的阻力。
最後其實想說，增強記憶力不是一件難事，更沒有什麼高深的技巧，只需把這些小小的細節做到位，你就可以擁有比常人更好的記憶能力。
有沒有什麼增強記憶力方法，有什麼增強記憶力的方法？
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