1樓：匿名使用者
你好。首先，膠原蛋白在人25歲之後才會逐年流失，所以25歲以下的人群服用膠原蛋白沒有這個必要。
其次，豬蹄等食物吃進去之後，要先人體消化到最低階的分子再吸收，豬蹄裡的膠原蛋白吃進去就被消化成單個的氨基酸了，只有極少量可以再合成膠原蛋白，而且這些氨基酸絕不會受食用者的主觀願望所支配，會被輸送到體內其他部份如骨骼、血管、內臟等，並不一定反應到肌膚上。所以，食用豬蹄等食物用來以護膚是被誇大其辭了。
最後，如何減緩膠原蛋白流失？
其實減少體內膠原蛋白的流失主要有幾點，第一是防晒。第二是不論外用還是內服，都要注意抗氧化物，因為自由基破壞的重點就是體內的膠原蛋白。還有一點是儘量避免食用高脂肪食物。
高熱量、高脂肪，尤其是油重的食物都容易產生自由基，加速老化。由此可見，豬蹄也不應該常吃的。
ps，膠原蛋白。它讓**飽滿緊實的功效很多人都知道，但其實我們吃的並不是真正的膠原蛋白。中國有句古話叫吃什麼補什麼，但其實膠原蛋白其實並不是直接補的，內服的東西吃後要先消化到最低階的分子再吸收，蛋白吃進去就消化成氨基酸了，所以吃膠原補膠原的說法是不成立的。
所以，吃的膠原蛋白只是提供了**自己合成膠原蛋白的材料。如果說你買到的產品是聲稱純膠原蛋白，那你就不要指望有什麼效果了
2樓：何懼狂風
膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白。
補膠原蛋白的方法如下：
一、食物：豬蹄、魚皮、豆類、雞爪等等。食補應適量，吸收少也是問題。
二、外源性補充膠原蛋白：膠囊、液體、片、粉等。有很多膠原蛋白的牌子。
其中粉的相對要好一些，我認識的一個大姐就是吃的粉的，她還說要同時補充彈性蛋白。問題就是**不統一，琳琅滿目。
三、通過醫美方式：針劑。
3樓：萌萌情感育兒
最普遍的就是豬皮，膠原蛋白很多。但是這個不是說吃的多久補進去了的。
4樓：青絲有華
膠原蛋白是有成品的~可以直接補充
針對性的補充建議選擇分子量在2000多爾頓之間的~最好的膠原蛋白原料鏟子法國海域的深海魚膠原蛋白。
5樓：kely寶寶
我平時補充膠原蛋白都是吃豬蹄和仙格麗的
6樓：小呲牙
多吃富含膠原蛋白的食品是最好的，膠原蛋白還是要食補。
7樓：匿名使用者
喝膠原蛋白呀嗯小分子好吸收的那種
8樓：nimi的波波呀
喝膠原蛋白純粉，個人覺得還是有點效果哈
9樓：
補充膠原蛋白可以吃膠原蛋白粉之類的，吃維生素c和葡萄籽
女人吃什麼可以補充膠原蛋白，讓**變好？
10樓：心明心誠
1第一種：魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援，能得到很好的防止膠原蛋白流失，補充膠原蛋白。
2第二種：紅色蔬菜：紅色蔬菜包括有，西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高**膠原蛋白含量的同時，還能為**提供自然的防晒保護，平時多吃紅色蔬菜也是能得到很好的補充膠原蛋白。
3第三種：深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素c，能加速膠原蛋白的生成。
維生素c的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素c還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
11樓：匿名使用者
一星期吃一次豬蹄，多吃蔬菜水果每天各七種以上 不熬夜 每天快跑或者慢跑半小時 這樣調理就好了
12樓：
五種食物經常吃，可以補充膠原蛋白，讓自己肌膚更有彈性
女人吃什麼補充膠原蛋白好呢？
13樓：匿名使用者
樓主你好，女性朋友補充膠原蛋白，可以通過吃這些來補充膠原蛋白。
1、豬蹄富含大分子膠原蛋白，是一種廉價的美容食品。大分子膠原蛋白對**有特殊的營養作用。它能促進**細胞吸收和儲存水分，防止**皺縮、起皺，使**溼潤、光滑、光滑。
2、魚，魚富含著膠原蛋白，而且吃魚也不胖。與豬皮和其他動物皮相比，魚的脂肪含量較少，這不是脂肪，而是一種美容偽製品。
3、豬皮，中醫認為味甘、性涼，具有滋陰補虛、清熱潤喉的功效。吃豬皮能延緩人體細胞衰老，改善陰虛內熱症狀。
除了以上食物可以補充膠原蛋白，還有像湯臣倍健膠原蛋白粉，也能夠幫助咱們補充到膠原蛋白，而且含有小分子膠原蛋白，容易被人體吸收，也是一種不錯補充膠原蛋白方法，希望回答對你有幫助，望採納，謝謝。
14樓：春子然資
你好，可以通過吃這些來補充膠原蛋白。
1、豬蹄富含大分子膠原蛋白，是一種廉價的美容食品。大分子膠原蛋白對**有特殊的營養作用。它能促進**細胞吸收和儲存水分，防止**皺縮、起皺，使**溼潤、光滑、光滑。
2、魚，魚富含著膠原蛋白，而且吃魚也不胖。與豬皮和其他動物皮相比，魚的脂肪含量較少，這不是脂肪，而是一種美容偽製品。
3、豬皮，中醫認為味甘、性涼，具有滋陰補虛、清熱潤喉的功效。吃豬皮能延緩人體細胞衰老，改善陰虛內熱症狀。
除了以上食物可以補充膠原蛋白，還有像湯臣倍健膠原蛋白粉，也能夠幫助咱們補充到膠原蛋白，而且含有小分子膠原蛋白，容易被人體吸收，也是一種不錯補充膠原蛋白方法。
15樓：王運柔
美美美美美一般情況下，女人吃豬蹄、豬皮、雞爪以及魚類如金槍魚和鮭魚都可以補充膠原蛋白的。膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中含量十分豐富，也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白。膠原蛋白的功效有很多，對**、骨骼、眼睛、肌肉、頭髮等均有營養作用。
在日常生活中，建議在補充膠原蛋白的同時要生活作息要規律，不能熬夜，避免膠原蛋白快速的流失。平時飲食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油膩的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。注意防晒，紫外線對**造成直接的傷害，破壞膠原蛋白。
16樓：生活懂生活
女人多吃這幾種食物，補充膠原蛋白，皺紋少了，更顯年輕態
17樓：
吃什麼補充膠原蛋白好，那就是啃豬蹄呀，還有鳳爪，有吃銀耳都補膠原蛋白，補充膠原蛋白的同時也要注意防晒，才能顯年輕，還要補水，多吃含花青素多的食物比如藍莓。
18樓：匿名使用者
魚片含有膠原蛋白粉，是較為普遍的含膠原蛋白粉較為高的食材，魚片的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚片中的膠原蛋白成分最大可佔其蛋白總產量的80%多，較魚身的其他位置則高很多。像卡歌膠原蛋白肽粉 ，它是從魚的身上提取的所以結構與人體最接近，可以更好的吸收，主要它是純粉的，也不新增其他成分。
19樓：寐讀匕等
題主，女性朋友補充膠原蛋白，可以通過吃這些來補充膠原蛋白。
1、豬蹄富含大分子膠原蛋白，是一種廉價的美容食品。大分子膠原蛋白對**有特殊的營養作用。它能促進**細胞吸收和儲存水分，防止**皺縮、起皺，使**溼潤、光滑、光滑。
20樓：阿西西不愛魚崽
食補最好了，豬腳燉花生。滿滿的膠原蛋白
女人吃什麼補膠原蛋白
21樓：我去有意思好吧
女性吃魚類、動物的軟骨和骨骼、動物的筋鍵和筋膜、動物的真皮、禽類的翅膀和爪子等食物可以補充膠原蛋白。
1、魚類食物
魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。
2、動物的軟骨和骨骼3、動物的筋鍵和筋膜
牛筋、牛腩、豬蹄等都是屬於動物的筋腱和筋膜，這裡面含有豐富的膠原蛋白。動物的一些小腿比如牛小腿、羊小腿或者豬小腿裡都含有。骨骼上的一些筋膜、真皮和肌腱能夠在裡面獲取大劑量的膠原蛋白。
4、動物的真皮
動物的真皮裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，比如魚皮，鴨皮，雞皮，羊皮，牛皮，豬皮等可以使用動物的真皮來燉湯喝，這樣可以攝取更多的膠原蛋白。
5、禽類的翅膀和爪子
鴨掌、雞爪、雞翅、鵝掌、鴨翅膀等這些禽類的爪子和翅膀，裡面含有的膠原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼裡面有大量的膠原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特別適合於女性，不用擔心會胖。
擴充套件資料：
有這些情況的女性，急需補充膠原蛋白
1、節食的人
膠原蛋白填充進真皮層後，增加**緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使**緊繃有彈性。同時對於由於**造成的**鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2、 經常熬夜的人
不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養**、改善**細胞的正常營養**，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
3、環境汙染、過度化妝的人
膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果**長期處於汙染環境，如過度化妝，就會讓**免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加**亮澤，顯得年輕健康。
4、身體代謝差的人
由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、**過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及**保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與ve的組方成分進行改善。
人民網-這些女人急需補充膠原蛋白 如何補充才正確？
22樓：禾木籽
可以通過食物來補充膠原蛋白，以下幾種食物富含膠原蛋白，能夠幫助**保持彈性，延緩衰老。
1.豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
2.酸牛奶：人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化**的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
3.魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
4.豆類：豆類含有豐富的膠原蛋白，且大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
5.銀耳：銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚。
參考資料：人民網-女性多補充膠原蛋白 哪些食物膠原蛋白含量高
參考資料：人民網-膠原蛋白是天然護膚能手 5食物補充膠原蛋白
23樓：萌萌的苗苗
銀耳羹，先把幹銀耳泡發，用洗乾淨的紅棗幾粒，切碎的雪梨1個，冰糖少許，枸杞少許一燉，個把小時後就可以吃了，美容養顏，潤肺，對嗓子也很好。銀耳要弄碎，把膠質煮出來。
怎樣補充面板的膠原蛋白，怎麼補充面板膠原蛋白
膠原蛋白要不要補，怎麼補？怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食 日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白...
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