求 籃球中的胯下運球技術動作詳解

2022-01-04 11:24:05 字數 6093 閱讀 5292

1樓:匿名使用者

胯下運球

胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,使對手難以搶斷,是一種很有效的運球方式

運球+跨下運球簡單法

第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球

第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。

要注意,運球的時候並不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步:左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習。

第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反覆練習。

第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應,只有在實踐中反覆的摸索。

2樓:匿名使用者

很簡單的,起初,你只練習把球在跨下來回拍,然後換另一條腿。慢慢熟練了,就可以運動著來回兩腿一起了

3樓:匿名使用者

連續胯下還是,胯下變相?

主要是要換手,多練習下左手運球就行了。

籃球胯下運球技巧都有哪些?

4樓:

1、熟悉胯下球感

這個動作主要是為了讓你熟悉胯下時籃球的走向。會胯下運球的球友們可以感受一下,為啥我們胯下運氣不需要看著籃球就能夠準確的控制籃球,這就是我們對胯下運球的熟練度很高,已經非常熟悉籃球的走向了。

2、反向胯下運球

許多人覺著胯下運球難的原因是正向胯下運球時,球拍到後側眼睛看不到,球也不知飛哪去了。

所以我們可以逆向思維訓練,反向胯下運球,你就能夠清楚的看到籃球軌跡。當你熟練時,正向胯下運球也不成問題了。

3、反向胯下運球+交替運球

新手可以不必看,這個訓練主要針對球場老手。當你反向胯下運球熟練時,不必洋洋自得,同時體前交替運球。雙手同時抬起,讓你在交替運球時養成護球的習慣。

這個動作能夠快速的提高原地護球運球技巧,教你利用身體護球。很多人打球運球沒有護球的習慣,霍伊打球右手運球左手護球,有人掏球,我還會用左手小動作的把別人手撥開。

胯下運球是三大交替運球「體前,體後,胯下」動作之一,運球過程中,進攻者將籃球穿越胯下完成換手運球動作。通常交替運球的作用為進攻變向「改變方向」和調整位置「急停運球」。

胯下運球變向和調整的時候,籃球位於進攻者雙腿之間,腿部能夠起到護球作用,增加防守者的搶斷難度。所以胯下運球常常用於近距離進攻,面對貼防的防守者也能達到理想的動作效果。

眾所皆知,運球的過程籃球分為離手與在手狀態。一次優秀的快節奏運球時間為0.7秒,籃球在手中0.

5秒,離手0.2秒。胯下運球也不例外,運球的瞬間進攻者應該運用控球手導球至胯下「或控球手穿過胯下」,同時接球手在另一側接應籃球縮短籃球離手的時間。

5樓:跟著老王看新鮮

1、近距離變向的動作效果

眾所周知,運球的過程分為放手和動手兩種狀態優秀的快節奏運球需要0.7秒,手拿籃球需要0.5秒,不拿籃球需要0.

2秒交叉運球也不例外進攻者在運球時應該使用控球器將球引導到他的胯部「或者控球器穿過他的胯部」,接球者應該在另一側接籃球,以縮短籃球離開他的手的時間。

2、運球距離短,籃球容易控制

許多初學者還沒有養成把球帶到胯部並在胯部下運球時接籃球的習慣,很容易犯「擊中身體」的運球錯誤,運球軌跡太長,無法控制籃球。  它實際上增加了學習跨腿運球的難度,也沒能達到「慢動作」的目標。

3、體前交替運球訓練

同時也要熟練胯下運球的腿部動作,球員雙腳一前一後弓步站立,身體前傾重心落在前腳。將籃球圍繞前腳由內之外轉動,逐漸增加雙手接應籃球的速度,訓練的過程確保動作流暢,不卡頓。

4、弓步訓練

最後結合以上動作要領,開始訓練最基礎的胯下運球。球員同樣保持弓步站姿,將籃球位於前腳與身軀之間的空間,進行短距離交替運球練習。不僅保留了「體前」運球的方式,還能幫助初學者完成胯下運球入門。

6樓:了凡學長

1、掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢,兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下,差不多和半蹲的一樣。上身要挺直,不要低頭。

2、把握好籃球的落點

胯下運球時籃球的落點要合適,應該在大腿的正下方,偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上,或者跑到一邊去了,容易發生失誤。

3、拍球通過胯下要力度均勻

胯下運球時,力度要均勻一些,不能用勁過猛,否則容易把球打飛。適當的力度最好,練好之後再加快速度,剛開始練習不能著急。

胯下運球錯誤一:

胯下後橫向跳步,我看到太多人習慣性的這樣了,而且我敢保證你甚至都不會覺察到你做了這個動作!你也不會知道這個動作是無效的動作,仔細看你會發現,防守人輕而易舉地就跟上來了。很無奈是吧!

胯下運球錯誤二:

可能有些人發現了橫向跳步沒用,那雙腳往前跳一下總該沒錯吧?錯!這跟上面的比起來強不了多少,甚至還有被死球斷球的威脅,手長一點的防守人你球就被拍掉了你信不信?

7樓:窗外的社會

籃球胯下運球技巧都有:就是在運球的時候要注意穿越胯下的姿勢,同時前、後腳要分立並注意兩腳的協排程,這也是很普遍也最為實際的一個技巧。

8樓:高清川老師

第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球 第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。

9樓:憶聲電影

胯下運球+跳動,hang dribble,直接加速過人。

連續胯下,最後一下往左晃一點,然後快速胯下換手。

急停胯下變向

連續胯下後撤步

連續胯下式的後撤步

10樓:張老師情感分析

胯下運球過人算是籃球突破技巧中最為常見也最為實用的一個技巧,但是正如以前我們說過的任何技巧一樣,都需要掌握方法再加上不斷地練習,才能在實戰中發揮作用。

體前+胯下!節奏簡單的實戰過人動作

11樓:可可**沒有腦袋

籃球胯下運球技巧:兩腳分開比肩寬,雙膝下蹲,一腳在前一腳在後,上身要挺直,不要低頭,力度要均勻,把握好籃球的落點。

12樓:匿名使用者

每一次胯下運球就是一次變向,相對直接換手運球變向,好處是用大腿擋住了對方的搶斷。畢竟胳膊擰不過大腿。

正確的胯下腳的站位是斜向前方的,便於下一步突破。

胯下之後有個猶豫,能銜接任意動作,銜接另一個胯下,啟動,轉身,投籃,或者傳球。

13樓:解開心結不再迷茫

胯下運球其實並沒有太多的技巧,就是球感好不好的問題,球感越好,胯下越厲害。做不出胯下,純粹就是球感還太差,說直白了就是你運球太垃圾。運球不行怎麼辦,只有練唄。

打籃球,向後走的同時胯下運球,動作要領什麼啊?

14樓:王璐說體育

運動胯下運球動作要領講解示範

15樓:匿名使用者

身體要保持正直,目光要看著前方,手運球要柔和點,剛開始不要想著把球控得太穩,身體重心把握好,還有就是球的落點要與你個人身高,腿長相符合,稍微把重心向下放點,這樣子方便你再向前突破,當然胯下運球的基本功要紮實,多加練習你會在籃球場上表現很出色的。

16樓:匿名使用者

這沒有要領 只有每天練習 手要儘量張到最大 因為手大了好控球 先練習原地胯下運球 要領就是用手指運球 運完球后看手掌 如果你的 掌心是乾淨的 說明你運對了 反之就錯了

17樓:

好好練練不就知道了,這個是基礎動作,沒有祕籍的

其實跟向前走的時候胯下一樣的

18樓:匿名使用者

我高二的時候也不會。但運球多了,發現突然就會了。

關鍵是手對球的熟悉度。多練低運和inside-out吧。

19樓:

要領有一點點,主要還是練習。我是在長時間的實戰中慢慢掌握的。首先最基本的要記得向後邁左腿的時候要把球從左手經胯下後換到右手;而向後邁右腿話,則把球從右手經胯下換到左手。

一般球員是後者,左撇子是前者。還有這也不一定,也有一部分人正相反,但是那樣很業餘,不好看。這個動作主要目的我認為有兩點:

一、你的防守隊員離你較近,可能會伸手斷球,你後退可躲避,然後選擇突破或突分;二、你進行一次後撤步胯下運球,算是一個蓄勢,然後稍一調整進行突破或突分。你可以練習挺直身體的向後走胯下運球,熟練了再在對戰的時候一點點嘗試,慢慢得就可輕鬆掌握了。其實如果自己在無人情況下熟練了,比賽的時候自然而然就打出來了。

我全憑自己的一點經驗,多謝採納!

打籃球時做胯下運球動作有什麼技巧?要注意什麼?

20樓:匿名使用者

跨下運球首先是速度,一定要塊,先站開馬步聯絡,左右都相當熟練以後,聯絡移動中胯下運球,然後就是不斷提高移動速度舊可以了

21樓:匿名使用者

教你個方法,```練穩定性,````在家找塊空地就可以了.````腿不斷交叉.球好象胸前運球那樣換手運就可以了,````練3天你去球場試試就知道了.

不一定要跨下呀.````胸前的晃動變向更實用好看.我就是經常用```腰肯定不要挺直拉,不然你手怎麼用力?

重心不低也過不了人嘛,重心要低,運球頻率開始不要太快,可以試著慢慢變快.這種東西要慢慢來,主要是有耐心

22樓:

最重要得還是要常常練習..運得好得時候還可以嘗試用小跳步.

23樓:鳳浩瀚

小心別撞到自己的重要部位。。

24樓:

慢慢來。。。

按照一樓的

誰告訴我背後運球,帶球轉身和胯下運球的動作要領?

25樓:當年

背後運球很難的,它用整個身體做屏障,讓對手無法**你的攻擊方向,左右手運球都要很熟練,這樣才不至於掉球,半蹲背身運球相對簡單,空間大。我現在學的是直立站著的背身運球,這個比較難,幅度很小,運不好很容易砸到腳後跟,你可以先從體前左右手交替運球開始練習,眼看正前方,不要看球,熟練了就是胯下運球,我現在是後退時邊背身運球,這樣練背身球感很有效果,背身運球時上體相對要直,不要翹屁股,不然球很容易蹭到身子。滿意請採納

轉身有兩種,一種是正手,一種是反手。正手是先背打別人,然後換手轉身,eg:右手運球,背打別人,然後突然換成左右由右邊轉身;反手就是突入的時候右手運球,由右邊轉身。

後者突入性快,前者是背打技術中的。樓主多多練習吧

胯下時重心壓低,這樣對方不方便掏球。

26樓:老夫威武

以下說明以右手運球為例(我是右撇子……)

1、背後運球

這個並不是常用的正面突破運球,可以說這是被動的運球,而非主動;

就我個人來說,除非對面伸手過來抄球,不然我不會用這招……

可以說這是3種運球裡要求最高的;

要領就是:反應要快,球感要好,右手從背後把球運向左邊,同時重心左移、落在左腳 上,以便左手接球后右腳直接跨步過人;

上面說了,這招是被動的,也就是說,你用處這招的前提就是,對手重心已經朝著球來 了,那就好辦了,只要你反應夠快,運球夠流暢,球沒被抄,那肯定就過人了;

2、轉身運球

因為轉身的可活動範圍較大,而且身體的可利用率也高,所以在內線和中距離用的比較 多,也比較好用;

要領就是:右腳蹬地,重心轉移到左腳,並以左腳為軸順勢轉身;

一般轉身過後就是出手動作了,看你是往前轉進而上籃,還是往橫跨步拉開投籃;

3、胯下運球

這是個偏主動性的運球,當然也能替代上面的背後運球,看各人愛好和熟練程度而定;

主動上來說,這是突破很據攻擊性的運球;

因為你胯下運球就要向前跨一步,這一步既能當試探步,也能當突破第一步,很好用, 而且後面還能接轉身;

要領就是:像加速跑起步一樣,兩腳一前一後,只是重心更低、跨距更大而已,方便突 破啟動;

最後說一句,其實在絕對的速度面前,這些東西都用不上;

突破過人就是第一步,第一步過了,就過了;

防守只要沒跟上第一步,就沒了;

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