1樓：戎佑平水子
正常說如果你是因為思考的事情太多而失眠的話，短時間內不會讓你身體感覺不舒服的，那表示你整個人都處在比較亢奮的狀態，向你說得身體都疲倦不堪了，但是大腦仍然抗非不已，那推薦你在需要睡覺的時間之前2個小時內，儘量不要去做特別需要集中精力的事情，比如，玩wow啊，思考工作啊。。希望你看看電影，推薦戲劇。。
晚上睡不著.做噩夢怎麼辦?
2樓：鈄問筠線儀
晚上總是做惡夢，主要是心理壓力大造成的，這種情況下，就是睡的再早，但因睡眠質量不佳，精神狀態也不會有所改變。解決的方法：1、首先找出心理壓力大的原因，對症下藥，儘可能的予以解決並宣洩；2、採取運動的方法，多呼吸新鮮空氣，以達到放鬆大腦的目的。
例如慢跑，瑜珈等有氧運動都是很好的方法。
3樓：柴飇舒如凡
我想可能是你白天壓力太大，想太多了。適時的做些放鬆的娛樂活動，晚上要睡之前儘量讓自己的腦子放鬆，什麼都不要想，想的越多做夢的機會越大，日有所思，夜有所夢嗎。
晚上睡覺老是做噩夢睡不著覺怎麼辦？
4樓：匿名使用者
晚上睡覺總是做噩夢與精神壓力過大和神經衰弱有關，您可以適當放鬆心情，睡前可以飲用一杯熱牛奶，使用熱水泡腳。必要時可以到當地三甲醫院精神科就診，遵醫囑使用營養神經的藥物**，例如
谷維素、維生素b12等。
5樓：匿名使用者
這有很多種原因，最有效就是諮詢一下醫生
我晚上睡不著，好不容易睡著了，做噩夢又醒，就不敢睡覺了，怎麼辦 5
6樓：聖西_羅
精神緊張的關係吧
平時多運動 睡前不要劇烈運動 不要聽節奏太強的**睡前喝一點牛奶 或者 蜂蜜水
室內溫度不要太低
再不好 可以用一點 安神補腦液
祝您 擁有美好的睡眠
7樓：依諾金
吃些亞麻籽油，亞麻籽中含有豐富的歐米伽3，歐米伽3可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，穩定情緒，保持平靜心態，減少憂鬱症及失眠症。
8樓：lost小魚
要看情況了，如果你只是在某一時間段內出現失眠，那基本是精神壓力的問題，你可以找人多聊聊舒緩一下，或者做寫運動，如果你是長時間失眠，那是身體有問題，可以找個中醫調理一下！效果不錯的！祝你好夢！
9樓：何玥來
1. 白天加大運動量。
2. 中醫** 很快見效。
10樓：保護_太陽
出外鍛鍊鍛鍊,飯後散散步,最後在看看書應該就可以平時多運動 睡前不要劇烈運動 不要聽節奏太強的**睡前喝一點牛奶 或者 蜂蜜水
室內溫度不要太低
11樓：男丁
早點睡覺。睡前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠。蜂蜜也可以讓睡眠更舒緩。睡前腦子裡不要想其他事情。腦袋裡事情越多，睡眠越差。
12樓：secret百合
可以吃一點褪黑素，睡不著就是腦裡分泌的褪黑素比較少，補充一些 你就會有睡意了，百合康家的褪黑素不錯，還新增了維生素b6，這樣效果更好，還能補充一些維生素b族，不錯，可以去試試，我都在網上買他家的東西，天貓上有***，還便宜還是廠家直銷的，挺好，你可以去找找看
13樓：
這可能是你貧血和精神壓力過大有關。建議你吃點補血的食品，晚上適當運動一下，還有可以用熱水泡腳半小時，肯定會有效果。
14樓：匿名使用者
我和你有同樣的感受，我的做法是，晚睡；睡覺前進行體育鍛煉，微微出汗時再睡；睡不著時，閉著眼，將兩眼集中看一點，然後慢慢的將這點收到兩眼的中部，進而再到上元（腦垂體處），一會就睡著了。試試吧，祝你睡的香
15樓：匿名使用者
可能是壓力過大了，平時適當運動，睡前放鬆心情，喝杯溫牛奶，聽點抒情的輕**。祝你好夢！
16樓：匿名使用者
睡覺前努力做一些運動，讓自己疲憊一些，這樣睡覺極容易，而且質量很好！
17樓：yue賊貓
多運動，多喝水，保持身心愉快、吃清淡點
晚上不容易睡著，醒了又睡不著了，怎麼辦？
18樓：古方紅糖
一是晚上睡覺前看看書，當然不能看那些故事情節驚險的書哦，而是選擇一些自己平常一看就想睡覺的書。
在傍晚的時候安排一個小時來鍛鍊，鍛鍊一個小時或者更長的時間，大部分的精力被消耗，這時人也很疲勞，當然晚上也更容易入睡啦。
睡覺前喝杯純牛奶，最好是熱了之後喝哦，因為牛奶有一定的幫助入眠的作用哦，可以試試，簡單易行哦。
平時的飲食中有意識的增加一些有助睡眠的食物，長期食用還是有一定效果的，比如小米等。
19樓：天師除邪
凡事想開點，人生存禍福天地已定，睡不著也閒一，輕鬆自已才能幾睡
晚上老做噩夢，睡不著覺怎麼辦啊？
20樓：肉肉親
別看恐怖片，晚上睡前喝杯牛奶，安神
21樓：小羊羊
呵呵 ！以後少看一些恐怖片那個對人的大腦不好。看完之後腦子裡有一些恐怖對映，其實，這個看多了對人的休息和大腦不好，以後我建議時隔一段時間看一次，不要連續看，否則，那是不好的。
22樓：我是明月光
是生活單調無聊了，想找的刺激吧，改變自己的生活習慣，制定一個遠大的生活理想或者目標，可以幫助轉移注意力。
23樓：匿名使用者
喝點酸奶，泡泡腳，吃點桂圓，有安神的作用，不要吃太多，上火。
24樓：算命少爺
恐怖片還是少看的好，最好是不要看。。
晚上經常做噩夢，醒後睡不著，怎麼回事
25樓：匿名使用者
是神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易專
疲乏、常有情緒煩惱和屬心理生理症狀的神經症性障礙。服用谷維素片或者腦心舒口服液，養成良好的休息習慣，注意放鬆心情，緩解心理壓力，多到郊外運動等。
另外，注意晚上要少參與令人興奮的活動，睡前不要過多的和他人交談說話，少喝或不喝咖啡和濃茶。睡前泡泡腳，緩解疲勞，注意泡腳時間不宜過長。
26樓：1589885468億福
可能是 睡姿不好
可能是壓力大
可能是焦慮。。。
27樓：匿名使用者
睡前泡腳會減緩的，注意力轉移。
做噩夢睡不著怎麼辦
28樓：
患者睡眠不好總做噩夢，考慮患者是否受到精神上突然的刺激或者驚嚇導致，如果是這種情況，可以給予患者口服壓驚藥物，比如琥珀抱龍丸、硃砂安神丸等藥物來鎮靜安神，對於患者的睡眠情況會有改善。患者也可以尋求中醫進行辯證**，給予鎮驚安神的**。如果患者睡眠不好，總做噩夢，也有可能是患者平時的精神過度緊張，壓力過大，或者過度勞累引起。
也見於焦慮症、抑鬱症的患者，患者可以口服改善情緒的藥物，比如黛力新、草酸艾司西酞普蘭，患者也要對自身的心理方面進行及時的調整，可以口服地西泮以改善患者睡眠的情況。情緒調整好以後，晚上睡眠也可以改善，做噩夢的情形也能有所好轉。
失眠是都市人常見問題，不管你是否容易入睡，掌握好以下的促進睡眠的十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜，我們來一起看看有哪些方法。
一、按時**。堅持按自己習慣的時間**睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。
六、不要帶著問題**，如果真有什麼一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。
29樓：建皖清
常做惡夢的話，就可能是身體出現疾病的徵兆。研究表明，經常做惡夢跟我們身體健康的惡化有極大聯絡。現代醫學證實，惡夢往往是人體某些疾病的先兆訊號，它能及早提醒人們對疾病的警覺。
人體的病理變化產生的刺激，往往會在夢中得到反映。當人在清醒狀態時，疾病微弱的刺激大多被外界的各種刺激所掩蓋。晚上進入睡眠狀態後，外界傳遞給人體的資訊量大為減少，而來自內臟器官的刺激則在大腦佔據了優勢，從而引起無意識的警惕和反應。
因此，做夢可以說是窺視人體健康與否的一個視窗。
建議你去看看中醫，根據你舌脈相等等調理一段時間應該會有緩解效果的。
30樓：匿名使用者
做噩夢可能與睡眠姿勢有關，因此如果發現自己經常做噩夢就要改掉不良的睡眠習慣，保持正確的姿勢。睡覺的時候不要將手放在胸口的位置，這樣會壓迫心臟，睡熟之後可能會導致出現一些不好的幻覺。床的擺放位置與做噩夢也有著很大的關係，首先千萬不要讓床正對著橫樑，其次最好讓床順著地球磁場方向擺放，這樣更加有助於擁有高質量的睡眠。
鏡子容易吸引陰氣，因此不要讓其對著床或者房門，這樣容易讓人精神恍惚，做噩夢的概率就會變大。值得提醒的是，做噩夢之後最好可以將夢的內容記住，然後諮詢專業人士尋找到突破口。畢竟日有所思夜有所夢，既然能夠夢到某些可怕的東西，肯定跟白天自己所思所想也是有關係的。
入睡之前不要去看恐怖**或者是恐怖電影，這樣會造成強烈的心理暗示，做噩夢的可能性就更大。最好可以喝一些紅酒或者是熱牛奶能夠提高睡眠質量，噩夢自然也就不復存在了。臥室最好保持通風，不要太過密閉這樣睡著之後呼吸不是很順暢，另外最好稍微保留亮光，太過黑暗的地方也是滋生噩夢的溫床。
如果只有一個人睡覺的話儘量不要選擇太過空曠的房間，或者是太過巨大的床，大小適中就好了。否則精氣神容易渙散更容易被煞氣侵襲到。臥室下面千萬不要正對著車庫或者神堂等等地方，這樣容易氣流渙散，各種亂七八糟的東西來來往往自然做噩夢的可能性就更大。
睡覺之前別吃太多亂七八糟的東西，腸胃不舒服的話消化系統疲憊不堪，人體內部執行負擔很重也更加容易做可怕的夢。當然如果你之前很少做噩夢，但是換了一處新的住宅每晚都噩夢連連，那麼不用多說，不要試圖去做一些無用功的事情趕緊搬家就對了。
其實對於大多數人來說做噩夢往往都是由於精神疲憊、休息不足導致的，所以平時要多注意身體狀況保持健康的生活方式，不斷提高自己的睡眠質量，做噩夢的情況就將越來越少。
31樓：來自大竹海友好的白肩雕
改善睡覺的環境 主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具 通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.
枕頭軟硬要適中,儘量做到冬暖夏涼
2.要有正確的睡眠姿勢.
一般主張向右側臥,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上
3.要養成良好的睡眠習慣.
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床,節假日也不例外.要進行有規律的適度的行動.
4. 順應生物鐘
如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那麼你的生物鐘就會準時運轉.研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一.
5.調節飲食 晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔 忌飲濃茶與咖啡 忌喝酒
32樓：房秋梵璧
晚上睡不著覺還總是做夢，要注意檢查和神經衰弱有沒有關係，如果是心理壓力過大，或者是平時生活不規律，經常熬夜，就會容易產生失眠多夢的表現，可以採用口服安神補腦的藥物來進行用藥**，如果是合併有植物神經功能紊亂，同時還要使用調節神經的藥物來進行用藥。要注意保持心情的開朗，避免出現情緒的劇烈波動。
晚上睡覺老是做噩夢睡不著覺怎麼辦
晚上睡覺總是做噩夢與精神壓力過大和神經衰弱有關，您可以適當放鬆心情，睡前可以飲用一杯熱牛奶，使用熱水泡腳。必要時可以到當地三甲醫院精神科就診，遵醫囑使用營養神經的藥物 例如 谷維素 維生素b12等。這有很多種原因，最有效就是諮詢一下醫生 晚上睡覺的時候總是做噩夢 而且是連續幾天做噩夢 睡不好覺 怎麼...
總是做噩夢怎麼辦？而且做噩夢醒了之後，再次入睡，又會做另噩夢。或者醒了就直接失眠了
應激反應。不過我想說，做夢其實不是壞事，尤其是噩夢。是一種大腦對未來不好事情的演習。從外國某個關於夢的科普電視看到的。噩夢本身是對人有好處的。當你真正面對問題時你的大腦就有足夠的準備了。不過你做噩夢應該是感情問題的一個應激狀態。轉移下注意力吧，散散心什麼的。找個朋友傾訴下也行。再不行對著大海高山大叫...
失戀睡不著覺該怎麼辦，失戀了晚上睡不著覺怎麼辦？
付費內容限時免費檢視 回答親，您好，很榮幸為您解答哦。您好，首先心態要放正確來，這種情況主要是由於精神因素所引起的，這種情況可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶。溫牛奶是可以起到促進睡眠的作用。在日常的生活裡一定要調整個人的心態，保持樂觀的心情，這樣也是可以有效改善睡眠質量的。其次要保持良好的生活習慣，如果特...