1樓：滄海浩波
焦慮的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
2樓：匿名使用者
先自我調理，食療啊運動之類的，實在不行就去醫院咯。
3樓：尊粉
經常焦慮首先平時要自我進行調節，比方說增加運動時間，調整對於感興趣話題或者是內容的注意力轉移到這上面，同時可以尋求心理醫生的幫助，同時也可以從藥物的方面進行調理。
當一個人感到焦慮時 該怎麼做
4樓：精品淘樂緣
焦慮一種心裡狀態的提現，可能由於外界壓力，或者身邊突發事件發生產生的一種自然的心態反應，此時需要冷靜，心態自我調整！可以換位思考或者轉換想法再或者朋友傾訴！建議你沒事的時候可以健身、唱歌這樣的模式也是可以緩解壓力，調整狀態，希望您遇事沉穩！
5樓：火就是我是我
怎麼做不要多想順其丫門之然
6樓：冬夏
專家答疑
焦慮情緒怎麼緩解
趙振海副主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院 精神心理科
焦慮情緒可以通過心理調節、****、運動**、藥物**等緩解。
1.心理調節：①合理的安排作息時間。
使生活、學習、工作有規律的進行，保持好充足的睡眠。②及時宣洩，找人傾訴。當被負面的情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，勇於向親友傾訴，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
③保持好良好的心態，正確對待生活中的得與失，正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高，講究方法，尋求支援。有意識地剋制自己不合理的願望和期待，積極樂觀向上，提高自己的心理素質和抗挫能力。改善不良認知，如不要過高地估計負面事件發生的可能性，避免消極悲觀或災難化考慮事件結果，建立合理的認知。
2.****：每天下班之後或者睡前，聽一些舒緩**，不僅有助於睡眠，更能緩解緊張焦慮情緒。
3.運動**：適度參加體育運動對於長期處於緊張焦慮狀態下人而言好處很多，比較適合的運動是有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等。
運動也不必太過於激烈，讓自己精疲力竭，最好在戶外陽光下進行，如果條件不允許，也可以進行室內的瑜伽運動。
4.藥物**：當焦慮情緒經過上述的方法無法得到有效的調節時，可適當服用小劑量的抗焦慮藥物，首選苯二氮卓類抗焦慮藥，該藥起效較快，能快速緩解患者的焦慮症狀，好比是車速過快踩剎車，療效較好但是不適合常用。
常用藥物： 勞拉西泮、 阿普**、奧沙西泮片等。如仍無法緩解，可以加服小劑量β-腎上腺素能受體阻滯劑，如：
阿替洛爾、普萘洛爾，臨時服用，能夠改善症狀
如果緊張焦慮的情況非常嚴重，已經影響到正常的生活和工作，一定要高度重視，儘早到正規醫院心理科就診，做全面檢查，明確診斷，通過藥物或心理**進行干預，通過足療程、足劑量**且足夠時間的維持，可以達到**狀態。
當一個人過度焦慮過度自責時會怎麼樣
一個人總是過度緊張焦慮該怎麼辦
7樓：浙江衛健科技****
其實是自己的知識量不足，你可以做到
每天規劃自己要做什麼
每天努力完成自己的規劃
每週或月看一本書去旅遊
8樓：賈肥貓
焦慮症患者學習一些自我**的方法還是非常必要的，聽**是一種情緒焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也可以有效地放鬆，太高興了。能有效地釋放壓力。
在應對焦慮的出現，可以洗一個熱水澡。熱水可以消除焦慮，讓身體放鬆。
當想一個人而抓狂時 焦慮時該怎麼辦
9樓：time福爾摩斯
好巧呀，我最近也是這種狀態，但我還是嘗試著各種方法去找哪個人，也希望我能找到她。
當人迷茫的時候！該怎麼辦當一個人迷茫的時候！該怎麼辦？
我也如此，說好明年開始工作，可是連自己要做什麼都不知道，出去工作又害怕自己一個人會孤單。為此，我也一直在煩惱中！我是這麼想的，去找個朋友和他一起工作，去做一份對未來有益的工作！不管做什麼都好，主要在於自己要開心。加油喔！明年，我們一起打拼吧 呵呵 我也是準備出去工作的大學生 其實我們這個年齡的人普遍...
當人落魄的時候怎麼辦，當一個人落魄的時候怎麼辦
你現在很失落，我能理解。服務員我也做過，其實也沒什麼，一切只是暫時的，這一切都會過去的。做人正直是沒有錯的，錯在領導的身上，中國人有很重的官本位思想，都認為當官是老大，但是這個也不可能一下子改。所以我覺得你應該學會改變，有時對領導好一點，對你並沒有損失，面子過不去？應該要的面子，尊嚴我們不能失，不重...
當人不被信任的時候該怎麼辦，當一個人不被信任的時候該怎麼辦？
一個人不被信任時，一定是自己做錯了什麼事，或者是被別人誤解了。想要重新獲得信任，唯一能做的就是真誠待人，只要你真正做到真誠待人，你就能一定夠得到信任！當一個人不被信任時 他該怎麼辦?要麼找出真相，要放下一切，做自己該做的事，讓別人說去吧。心底無私天地寬，身正不怕影子斜，坦坦蕩蕩做人，日子久了，他們會...