1樓：陳貝貝
一、注意飲食進補
大雪節氣正是進補調理的大好時機，有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。進補適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。
不過大雪節氣室內氣候乾燥，會造成維生素b缺乏而誘發口角炎，務必多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
二、注意防寒保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，大雪節氣應該注意風邪和寒邪的侵入，尤其是注意頭部和腳部的保暖。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。
尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。
三、注意早睡晚起
冬天易使人身心處於低落狀態。冬季更需要增強抵抗力和免疫力。冬季日短夜長，應該順應氣節，早睡晚期。
夜晚入睡前可以泡泡腳，不僅能夠刺激腳部，還能夠促進血液迴圈，就能夠提高機體抗寒能力。
2樓：
大雪是中國24個節氣中最重要的節氣之一。通常，每年的12月7號，黃河的太陽達到255度。大雪季節的到來意味著天氣已經正式進入冬季最冷的時候。
此時我們應該注意保暖。讓我們看看如何在大雪節氣保健，大雪季節後做什麼，同時要特別注意什麼。
首先，保暖防寒。溫暖的胸部，頭和腳在冬天屬於陰，所以在冬天有一句老話，當你擺脫寒冷，你得到溫暖，這是非常必要的，以防止感冒發作。在寒冷、大雪和太陽時，首先，我們應該根據溫度的變化增減衣服。
應該戴上帽子、圍巾和保暖鞋，這是冬季防護的最佳選擇。然而，注意不要太多，也就是說，不要太熱，衣服也不要太厚，，必須注意適當的。
其次多喝水，保溼防乾燥。大雪之後，室內更容易乾燥。雖然冬天出汗和排尿的量會減少，但是我們大腦和身體其他器官的細胞仍然需要水的滋潤。
只有這樣，才能保證身體正常的新陳代謝。因此，在寒冷的冬天，我們也應該喝更多的溫水，吃更多的水果和新鮮蔬菜。
保持室內通風,養成早睡的習慣。冬天,室內空氣比室外空氣汙染嚴重許多倍。因此，在保持室內溫度正常的同時，還要特別注意經常開啟門窗通風。
新鮮空氣會增強大腦，提神醒腦。在冬天，白天很短，夜晚時間相對較長，陽光相對較弱，尤其是在晚上。因此，有必要養成早睡的習慣，以達到滋養陽的效果，並堅持早睡。
不要熬夜或過早起床。
3樓：潔兒
1、大雪節氣養生要多泡腳
古人有「層起三百步,睡的一盆湯」之說。在冬季晚上睡前要泡腳,並是進進行適當的按摩,以促進血液迴圈,補腎健腦,調整陰閉,並見有利於夜間睡眠,對長期失眠的患者有一定的益處。冬季須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過境時,最好不要外出。
如要外出,應戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋襪。
2、大雪節氣養生要調節飲食
冬季的日常膳食應以「溫」、「補」為主,多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等合優質蛋白的食品,以增加營養;多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補腎陽,增強禦寒能力;還應多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物,以防**破裂。此外,還要注意多喝些熱湯,以滋補臟腑,增進食慾,驅寒保暖。
3、大雪節氣養生要適度鍛鍊
體育鍛煉要等到口照比較充足時進行,並見要避免在大寒、大風、要「早臥晚起」。注重情志調養。宜心靜,避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激,保持情緒樂觀,精神愉快。
宜多晒太陽,這對防止不良情緒及一系列疾病均有益。
大雪節氣養生吃的食物
1、大雪節氣適合吃蓮藕
由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造**體燥熱上火,蓮藕無汙染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。
需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿,避免用鐵鍋,也儘量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、大雪節氣適合吃大白菜
大雪節氣期間空氣特別乾燥,常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有「冬日白菜美如筍」、「百菜不如白菜」的說法。冬季乾燥寒冷的天氣容易對**造成傷害,而白菜富含維生素c和、維生素e和其它多種營養素,可以起到很好的美顏和保健功效。
3、大雪節氣適合吃馬蹄
荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有「地下雪梨」之美譽,北方人稱之為「江南人蔘」,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效,可用於**黃疸、痢疾、小兒麻痺、便祕等疾病,尤其適合飯後食用。
4樓：席缺
大雪是冬季的第三個節氣。此時天氣開始變得更為寒冷。正是風寒侵襲的高發季節，對於中老年人和體恤抵抗力低下的人來說，這個季節極易患病，例如心腦血管病以及偏頭疼等在這個季節有更高概率被誘發。
人體受冷會導致交感神經興奮，血液中兒茶酚胺含量升高，會引起血管的收縮，再加上人體出汗量減少，血容量增加，會引起血壓的升高。高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險因素；冬季室內外溫差很大，人體在這種環境中血壓容易出現波動；寒涼環境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會增加，更易產生血栓，從而導致心肌梗死或腦梗死。
因此，大雪季節對於患有心腦血管病的患者來說，頭頸手等部位的保暖很是重要，避免長期處在溫差較大的環境中。
1、大雪要警惕三種疾病
大雪節氣氣溫急降，對人體血壓、氣管、腸胃等方面都會產生重大的影響。
1、防消化道潰瘍
這時由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病**。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒菸戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
2、防心臟病
包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。
因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
3、防中風
對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發中風。寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。
因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的**，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
2、大雪節氣如何保暖？
現代醫學認為：頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因為頭部**薄，血管粗和毛髮多的緣故，熱能的散發量也特別大。
據研究證實，當氣溫為15℃左右時，頭部散發的人體熱量約為1/3；氣溫在4℃左右時，頭部散發的人體熱量增至約1/2；而氣溫在零下1o℃左右時，竟有3/4的人體熱量從頭部散發，所以俗話說「熱從頭上散」。
傳統中醫認為，頭為"諸陽之會"，手三陽經脈走向是從手到頭，足三陽經脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等症狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。
1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季，更要注意過道風，在風大時應側身走過，並用手護頭。
2、外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。
3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗後應立即用電吹風吹乾，切忌在頭髮溼的情況下迎風而走。
4、晚上睡覺時，應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。
5、冬季的早晨梳頭時，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經絡氣血暢通。
3、大雪怎麼補？
1、藥補
老年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節氣常用的補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
2、食補
大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口脣皸裂，夜出盜汗、**乾燥、毛髮乾枯。
這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏乾硬生冷的食物。
3、神補
就是注重養神。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。中醫認為：
穩定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。冬季神補應順應冬季收藏之性，通過經常閉目養神，讓大腦得到休息和淨化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量;經常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的。
大雪節氣飲食養生注意哪些，大雪節氣養生要注意些什麼
1 大雪節氣飲食養生應飲食清淡，冬天人們經常吃一些高人力食物,但是這些食物往往會損傷人體,特別是在缺水的冬季中,經常吃這些食物是會導致以為缺少水分,更加容易上火。2 另外要多吃水果，少吃大魚大肉經常吃大魚大肉而沒有多吃蔬菜和水果的人也是非常容易上火。蔬菜和水果當中含有豐富的維生素會促進膠原蛋白的合成...
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秋季養生有很多注意事項，正確的進行養生有利身體健康。秋季要早睡早起，保證睡眠的質量 要注意健康的飲食習慣，秋天氣候乾燥，容易導致咳嗽等症狀，所以應適當的吃一些滋陰潤肺，生津止咳的食物，如梨，木耳等 秋天晝夜溫差大，因此要根據氣溫變化增加衣物，以防著涼感冒 另外，秋季還應注意補水和不斷調節自身情緒，注...
立冬節氣養生需要注意什麼生活習慣問題
放肆而又執著 立冬節氣養生需要注意 飲食調養 冬季溫度低，人體為了保持一定的熱量就必須增加體內糖 脂肪 蛋白質的分解，以此產生更多的能量，適應機體的需求。另外，寒冷的天氣還會對人體 泌尿系統產生一定的影響，排尿增加，而隨著尿液排出的鈉 鉀 鈣等無機鹽數量也有所增加。因此，日常飲食中應該注意增加富含糖...