1樓：巡航線
十六歲正是長身體的好時候，壯身體的時候。不要單的做某一塊肌肉，時間久了身體形狀線條很難看。最好去一趟健身房，熟悉下健身的主要器械，讓教練給你個計劃，胸肌最好的方法就是器械臥推，三組（8-10)，外加啞鈴。
臂加啞鈴彎舉四組（8-10)，還得練肩膀四組(8-10)啞鈴坐姿推舉。下身做槓鈴深蹲三組(8-12)一週兩一到兩次，練後補充營養，休息。
2樓：有喜有財
不建議超高負荷訓練每天做60個俯臥撐分早20箇中10個晚30個可是依照你的體質，至於練手臂力量只有啞鈴了一天做40個和你的體質相配每天都做不需要間隔。 字數有限制，請原諒！
3樓：煙上飄煙
俯臥撐！
隔天做一次
一次三組
開始的時候20個以上，以後就慢慢的加量！
4樓：
樓上的建議比較好，先彆著急大力量練習，另外可進行一些有利於身高、身體協調性的運動，比如街舞、球類、游泳等運動
5樓：匿名使用者
胸肌：用啞鈴做飛鳥，一組10到15 堅持4組 每組休息30s手臂：人體向上，下來的時候 手臂儘量伸直 做到自己極限！
下午4點到530鍛練較好
健身主要是7分吃3分練
本人180cm,體重60kg,瘦得很，買衣服買95L的可以嗎？會短嗎？謝謝
呵呵 我188 體重70公斤！我的身材也是偏瘦 不過不知道你的肩膀寬不寬，肩膀寬加上高買衣服就難 因為我就是啊！所以我們同道中人呵呵 現在市場上流行韓版服裝，所以大多都是比較小的，穿起來比較修身的，所以還要看你是不是喜歡穿緊身的衣服，依我看的話，由於你瘦，所以建議不要穿修身的，這樣會顯得你更瘦！儘量...
173CM 60kg算胖嗎，男173cm 60kg算不算瘦。有什麼增肥的方法。
正常人的身高體重比例最簡單的計算方法是將身高釐米數減去105 西方人減100 得出的是標準體重的公斤數，在這個值的上下10 以內屬於正常，超過或不足標準體重的10 為超重或體重不足，超過或不足標準體重的20 為肥胖或消瘦。如一個人身高1米65，那他的標準體重應該為60公斤，高於66公斤為超重，高於7...
182cm，53kg瘦不瘦，本人182cm，80公斤，屬於瘦還是胖啊？
1米82的身高，106斤的話確實是有點瘦。不過有些人的骨架稍微會比較大的話，然後看起來會變那麼瘦，我不知道你自己的身材在各方面，比如說在拍照或上街方面會不會也會有享受。一般1米82的，這身材好像這種身材1米82至少130斤吧。像我自己的話一米69左右的話我自己生，是105斤。我自己感覺我自己是挺瘦的...