1樓：匿名使用者
因為最近天氣比較寒冷很容易睡著，用腦過度，應控制睡眠八小時聯絡十點半之前睡覺晚上準備一杯牛奶有助於睡眠，要是睡眠***不做夢入眠快七個小時就可以保證精神了
2樓：匿名使用者
很正常啊，我高三的時候也這樣，原因就是用腦用了一天都在學習，所以會感覺疲勞。其實不必晚上熬夜學習，白天利用好了也很好。
3樓：有你天空永遠藍
吃晚飯後。血液流到胃部幫助消化，所有腦缺氧導致犯困。
4樓：匿名使用者
喝綠茶試試，提神健身。
5樓：匿名使用者
當初我還11:30睡呢，早上總有一段時間好睏，下課了我就出去走走，堅持一段時間習慣了，就好了
6樓：匿名使用者
這是一種很正常的現象，坐在班裡如果不是做一些自己感興趣的事情，那麼大腦就會慢慢產生一種疲憊感。謝謝！望採納！
7樓：匿名使用者
白天多運動可以調好睡眠質量。如果我的回答對你有用，請給個好評，謝了。
8樓：匿名使用者
加油！ 高3 注意休息 壓力別太大
9樓：匿名使用者
建議一定要堅持晨練，這樣能保持一天的精神
10樓：簡歌
對學的沒興趣，我去年就是的
學校每晚10點下自修，我每天11點睡覺，到了第二天早上6點起床去上學，但是在學校上課還是好睏，每天
11樓：指尖微恙
你是不是晚上睡覺總做夢，睡前喝一杯牛奶，提高睡眠質量，睡眠***的話第二天比較有精神。中午睡個午覺，中午十二點和夜晚十二點是睡眠的好時候
高三學生晚上應該幾點睡覺,早上應該幾點起床啊?
12樓：超級飛天狗
我個人經驗十一點半到五點半或六點。生理上可以不漏最佳睡眠時間，而且堅持一星期後早上精神好得不得了。中午再睡半小時，高考狀元推薦的。
13樓：綦瑤所風
作為高三的學生應該每晚學到11點左右就應該睡了因為晚上11點以前睡覺對身體好
早睡早起
你可以早上5點起床背英語
這樣的學習效果很好
14樓：乒乓跳豆
這個主要看你自己平時的作息時間，還要看你的成績在什麼水平，一般是在晚上12點就寢，早上6點起床，中午最好能午休30分鐘以保證下午精力充沛，晚飯前再睡30分鐘以保證晚上精力充沛，這樣你一天的精神都會比較好，頭腦也會比較清楚。
這樣的作息時間是經過實踐驗證的，效果很不錯，你可以試試。
15樓：匿名使用者
改善失眠，提高睡眠質量——許多失眠的人是太緊張了，身、心與大腦都不能很好地放鬆，甚至於越想睡著，反而越睡不著。有些人習慣吃安眠藥來幫助睡眠，但是藥物並不能幫助人心理放鬆，所以並不能讓人睡得很熟很沉，往往 睡了很久，第二天醒來還是有勞累感。再加上藥物成癮的機制，使得藥物劑量越來越大，***明顯，最終損害來人的身心。
潛能開發機可以誘發出δ腦波，此時人會進入深度熟睡的狀態。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關聯；δ睡眠是一種無夢且很深沉的睡眠狀態，所以，如果在輾轉難眠時，能借助潛能開發機誘發出近似δ波邊緣狀態的身心感覺，您就可以很快地擺脫失眠並進入深沉睡眠，真正睡美容覺追求的就是這種時間短但深入的睡眠。並且潛能開發機來幫助催眠，既無***，效果又好，還不上癮。
陳安之談潛意識和潛能開發機
詳細介紹了潛能開發機如何幫助恢復精力和提高學習效率,15分鐘的使用相當3小時的睡眠，記憶力增加3~4倍
16樓：匿名使用者
自己定吧
具體標準是 第二天早上不打瞌睡 是最重要的
17樓：匿名使用者
我高考從不開夜車，開夜車對身體很沒有好處，一般晚上上完晚自習，回家吃完飯，洗洗就睡了。早晨早起一個小時，前半個小時讀寫英語或者做其他事情，後半個小時吃飯，洗漱，整理。請勿喝咖啡！
18樓：
以我的高考經驗看，應該晚上十點睡覺，早上六點半起床。晚上要早點睡覺，特別是臨近高考的那幾天。我當時就是這樣安排的，結果效果不錯，雖然沒有考上南大，但是還是一般的學校，專業不錯，挺好的
高三學生每天睡多久正常啊 現在11.30睡，6.0起，中午睡45分鐘。 在網上總
本人高三，目前是晚上快12點睡，早上5點起來，請問這樣的睡眠方式對身體有沒有損害
19樓：匿名使用者
雖然現在學習壓力大，那也儘量每天保證8個小時的睡眠，晚上11點睡，早上7點起床，這樣就不會出現睏乏的症狀，學習效率也會提高。
20樓：匿名使用者
這肯定有一定的損害，最好晚上10點半之前睡覺，每天保持七八個小時的睡眠。不過，年輕，時間短問題不大。另外可採用週日補覺的方式來補充。
21樓：烏盟人在海南
長期這樣，肯定會睡眠不足，影響健康。
22樓：2014阿土
22:00-6:00。
睡眠充足，有效率。學習拼得不是時間，拼得是效率。舉個例子甲考試20分鐘就出了考場，其它人都是90分鐘後出得考場。
甲得分最高最高，甲只做對了一道題，其餘的人都未做對，只考了一道題。
23樓：
有，會老化，因為你睡覺時間少，細胞不能新陳代謝
24樓：匿名使用者
沒有多大 但六點起更好！ 我就是這樣的！
我現在是一名高三的學生，天天晚上必須11:30睡覺，早上5:30起床，真的受不了，請問怎麼做才能使
25樓：匿名使用者
您可以選擇早一點睡覺。或者是在星期天多睡一會。中午最好也能睡一會。
課間也最好休息一下，課桌上趴一會，抽空休息吧。
26樓：清繪
保證你的夜間睡眠是熟睡狀態，也就是唱說的睡的很死那種，這樣子精神會好點，平時有時間就補補覺，上課時覺得打瞌睡，下課不要趴著，會越趴越困，課間出去走動，清醒瞌睡，實在犯困喝灌咖啡提神
27樓：匿名使用者
我也高三！說實話你若是受不了可以選擇晚一點起來…
一天只睡4小時，人身體能行嗎
28樓：韓琦
一天只睡四個小時，人身體是可以的。有一句話你應該聽過，人沒有吃不了的苦，只有享不了的福。
29樓：維尼高階營養師
一天只睡4小時，人身體透支比較嚴重是不行的，長期睡眠不足會對身體造成各種傷害。
一個人睡眠是否足夠，主要看他白天能否保持清醒。睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出結論：
那些每天睡8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，他們的壽命縮短。而每晚睡6至7小時最有助於延長人的壽命。
30樓：好帥
我高二，每天一共睡4小時，沒事
31樓：歲月神坑
睡覺四個小時是不行的，這種情況對人身體損害很大，一般情況下不建議一天睡四個小時
32樓：匿名使用者
有危害。危害很大。
學習最重要的是質量，而不是時間。
從科學角度講，當人在睏倦的時候，腦細胞會大量死亡(你知道，腦細胞是無法再生的)。也就是說如果困了不睡，時間長了會影響智力。
另外，睡眠時間不夠，大腦無法得到充分的休息。導致第二天記憶力下降、反應能力下降。這樣對第二天學習也是不利的。
建議：晚上學習的確是個好主意，但一定要注意睡眠時間，第二天可以用睡懶覺的方法補回來，按理來說一個高中生，一天要保證九小時睡眠才行。最少也不可低於八小時。
33樓：匿名使用者
我高三好了（聽著怎麼像我月經好了）
我那時睡6小時多點``
到3月和4月開始，就不行了````
早上一起來就頭痛的不行```脹痛```不好吃止痛藥``否則就失效了`那是很痛苦的````
而且我12月份的時候發燒，流感。。覺得和睡眠少，抵抗力下降有關係``為此我在家呆了一星期``很痛苦的``
34樓：君
我也高三了，晚上兩點睡覺，早上六點就起床…並沒有什麼異樣，健康快樂的生活著！
35樓：那片霧
我也高三了 一定要讓自己在一定的時間內 做完最多的事 給自己爭取睡眠時間 好的睡眠是一天的保障 而且還能讓你的精神狀態變好呢 睡不好會導致惡性迴圈 整體的降低自己的學習狀態和效果 加油吧 呵呵 睡覺第一 6個小時是必須的
36樓：藍色雪瞳
對肝和脾不好，多吃含蛋白質的食物。
ps你晚上學習效率高麼？
37樓：猴猴來也
我每天還只要睡4個小時就可以了呢~~`
西西....對我來說睡眠不重要
有的玩就好了~~
38樓：
我工作了，上了一年的晚班，身體很明顯的消瘦了，體力也是早上消耗的兩倍。所以睡眠少絕對是不好的！
39樓：我愛李宇春
我認為是可以的 我快考試卻沒有複習好的時候 就不困了 讓我睡覺都睡不著
40樓：周鈺棋
如果一天只睡4小時,肥胖的機率比一天睡7到9小時的人多了73%.
41樓：匿名使用者
我因為長期睡眠不好 得了頸椎病
42樓：恰悅羨
當然會吃不消，不過，還要看你的素質了。
43樓：屋簷下的仰望
我保證一定會跨掉！！！
高三了晚上睡覺多長時間合適
44樓：棉棉睡了
我去年就是高三的學生，今年考上大學了，非常瞭解困得想砸桌的感覺啊！！！那個時候因為我們學校下晚自習就已經十點二十，一般到家洗洗鬧鬧的十一點開始看書，可是十二點多一點就是一個坎，可困了，就像睡，不過學習實在太緊了，白天發的一大堆卷子明天都等著講，只好硬著頭皮清醒一下，這個時候我一般會再洗洗臉，或者開開窗戶吹吹風，或者在屋裡轉悠轉悠，但是不會吃零食，嘻嘻，怕胖嘛！！！在困得時候一定要克服住自己，忍住不要去睡，長久以後，你的生物鐘記住了那個興奮時刻，就不會在那個時間催促你去睡覺。
第二天也不會那麼困。
尤其是過年以後開學，明顯感覺到時間的緊張，巴不得一秒鐘還掰兩半，這個時候就要回利用時間了，白天課件如果可以的話就小睡一下，挺管用的，還有中午一定要午睡，不管有沒有這個習慣，都試一下，就算睡不著，也閉上眼睛，回憶一下今天講到的知識點，讓自己休息一下。還有一個特別管用的方法，我那個時候都是下二晚喝一杯速溶咖啡，也就是九點左右（喝用冷水衝的，不用非得找咖啡杯，白天用的礦泉水瓶，就可以）。晚上一般可以到十二點多才困，我建議最好早上不要早起，晚上晚睡後，就讓大腦充分休息一下，而且早上早起上午的前兩節課一般會困，當然如果你早上比較適合看書的話也可以，
其實上課的時候時間很寶貴的，老師講的內容也非常值得去用心記，如果你是在很看不順這個老師，不想聽，就自己溫書，複習知識點，但是一定要看這科的知識點，不要只看感興趣的，否則容易會偏科。我就熬了一年高三剛開始也找不到適合自己的時間安排，但是每個人適合的方法都不一樣，希望你有你自己的一番頓悟！！！！
祝你六月考上自己理想的大學！！！加油吧！！嘻嘻
45樓：碧唐飄雪
其實，我們每個人都有自己的生物鐘，如果你形成了自己的生物鐘（每天在固定的時間睡覺，起床，學習，吃飯等）。你要逐漸形成自己的作息規律，或許是頭幾天很困難，但是過一段時間就沒事了！
至於你說，高三基礎差，我想說，沒關係。一步一個腳印的把基礎打紮實，沒必要擔憂未來！ 不要喝茶或者儘量少喝！
睡多長的時間，要看個人！你看你自己睡多久合適你就睡多久！可以先試試，晚上十一點半開始睡覺，早上6點半起床，中午睡半個小時左右的午覺！
中午的午覺，一定要睡！
不要和同學比！ 或許你晚上需要睡8個小時，那你睡了8個小時，是要少學習點時間，但是你的學習效率很高，那也很不錯啊！不僅僅是追求學習的時間，也要講求效率啊！
加油！相信你，通過自己的努力，會取得很大的進步！
46樓：匿名使用者
我08年高考， 基礎一般，類似於你。 關於睡眠， 我查了很多資料， 現在結合自身體會和經歷，推薦我的方法。
1 保證每天睡眠時間不少於6小時， 不多於8小時。 多方資料顯示， 保持每天睡眠時間在6~8小時內，個體間沒有顯著差異。 當睡眠時間大於8小時或者小於5小時， 個體出現了明顯的精神不振、生活節奏錯亂等症狀。
2 在6~8小時內， 你可以選擇一個最短的能讓自己在第二天恢復精力的睡眠時間。 個人推薦 23：45~6:30 , 晚上受外界干擾少，可以適當多學習一會。
3 務必， 保證固定的起床時間， 讓自己在每天的某一時間， 比如6點10分， 固定起床時間後，生物鐘會自動調整， 讓你自己儘快進入最佳的身體狀態。 我原先每天固定6：07起床， 3星期後不用鬧鐘，就在6：
07分自動醒了，不會感覺瞌睡，渾身充滿了力量!
請嘗試我使用的並且成功了的方法， 順便祝你取得好成績。
高三學習煩惱還有58天，我是個高三女學生，還有八十天就高考了，我還沒進入學習狀態，怎麼辦
既然你說 每次看答案之後都發現自己有很多大意，但是每次考試時候怎麼注意都會出現 那麼，我覺得，你考試做題的時候要適當放慢速度，不能心慌，不要光想著時間會不會不夠，抓住卷子上會做的部分，你的分數就不會低，太難的題直接放過，把握住會做的，好好兒的複查，應該沒多大問題。左後這段時間也不要求多做難題，多做些...
我每天晚上 11點或12點睡覺，第二天6點半或7點起床，這樣的休息健康麼
晚上10點半至凌晨3點是人睡眠的最佳時間，錯過這個時間段，會造成腦部供血供氧不足，以至於打哈欠，犯困 我每天晚上.11點或12點睡覺，第二天6點半或7點起床，這樣的休息健康麼？正常的睡眠時間是八個小時 最好是晚上9.30睡覺 凌晨5.30起床。身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免...
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不好,早睡早起身體好 每天我晚上12點之後睡覺好不好？不好，睡覺應該在晚上十點左右 現在就洗洗睡了正好 因為身體各部分都是要更新的，如果你不睡覺，自然會有影響呢所以，建議早睡哦，晚安嘍今天最後回答的問題，採納吧 握手。我們都是這樣，而且我每天過了12點就越來越精神了，再也不想睡了，哈哈 夜貓子。你好...