1樓：阿三木的咖啡
跑步可以讓你在休息時也消脂
跑步這樣的高強度運動比起低強度運動，在休息時可以燃燒更多熱量，最簡單的例子就好比跑步和走路等距離，跑步的效果比較好，研究發現，跑步可以有效 的減重，因為跑步後*靜態能量消耗(resting energy expenditure，ree) 可以維持在較高的等級。在跑者和健走族身上長期研究發現，跑步跟健走相比，即使所消耗的熱量相同，透過跑步的**效果大9成。
跑步更有時間效率
即使跑步1英哩和走路1英哩消耗的熱量相同，跑步可以很快的燃燒熱量，但是以時間來說，跑步比走路可以多跑2-3被距離。
跑步很方便
雖然現在跑步配備非常多，但是你只要有最基本的就能跑步了：你可以一個人出去跑；幾乎隨地都可以跑；除了跑鞋之外，不需要其他配備。以上原因，跑步就是最好的減重運動，因為它便宜又可以很快入門，比較不受場地限制，連旅行也可以跑。
runner』s high：
想要用運動減重，如果不先享受它，那是沒辦法堅持下去的。幸運的，研究顯示很多跑者都經歷過跑步的快感，這是因為大腦中的類嗎啡興奮物**素化合物 （endocannabinoids）所造成的，這也能解釋在一場艱難的跑步時，不只有腦內啡造成興奮感，而這種感覺會讓你渴望下一次跑步，對吧？
靜態能量消耗(resting energy expenditure，ree) ：一般人所需最基礎的能量消耗。
2樓：匿名使用者
綜述其好處有以下七個方面。
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸
機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量
增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈
介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％
的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑
步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；
二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦
徹底，能迅速恢復到平靜水平。
3樓：睿爸育兒記
為什麼說步行是最好的運動？
4樓：匿名使用者
慢跑!是有氧運動,可以促進血液迴圈,增強血液運輸氧的能力.並且是最容易做到的運動!所以...!
5樓：匿名使用者
跑步能全面提高身體素質，提高身體機能，有助於消化和吸收
6樓：匿名使用者
不能說什麼運動最好
要看你針對什麼
勻速的跑步是有氧運動
可以增加你的心肺功能
跑步的時候可以排汗減脂有**和排除身體毒素的效果
7樓：加諾斯
同意二樓，游泳最好，造成運動損傷的機率最小
8樓：匿名使用者
最好的運動是游泳.
跑步對膝關節，踝關節衝擊都不小。
9樓：
請問是誰說的我覺得最好的運動是游泳
10樓：匿名使用者
跑步是最經濟的運動，跑步可到達**，預防疾病，鍛鍊心肺能力（肺活量），增進性生活質量等。
跑步有什麼好處和精神?
11樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
12樓：百度使用者
綜述其好處有以下七個方面。
為什麼我經常運動跑步卻不好，為什麼說最好的運動是跑步？
跑步也是個技術活兒，是有技巧的，不是說經常運動就一定能跑得好的。比如跑百米，考察的是爆發力，如果要提高成績，需要專門加強力量訓練。如果單靠先天條件，有的人肯定天生就適合短跑，當然會勝人一籌了。如果您加強力量訓練，肯定能夠有比較大的提高。跑一千米，需要合理分配體力。結合自身實際，把一千米分成三段或者四...
為什麼跑步類的運動會使大腿很癢，為什麼跑步後大腿會癢？
血液迴圈造成.每個人的感官神經都不太相同.比如你練健身的時候 練某個部位 會使那個部位衝血 長時間的衝血 一般人會感覺到痠痛.因為肌肉有過度使用並且攜帶有一部分肌肉組織拉傷 如果這時體內還有蛋白質 鋅元素 維e 等一些恢復組織.會幫你恢復肌肉組織 就會感覺到癢 你可以想下.假如你手的表皮爛了一塊.然...
跑步鞋和野外跑步鞋有什麼不同，運動鞋和跑步鞋有什麼區別
區別之一 用途不同 從概念上，就可以看出兩者適合的運動型別不一樣，野外跑步鞋是專為戶外運動中的徒步旅行者準備的，長時間徒步所用的鞋款 而野外跑步鞋是專為跑者而設計的鞋款。區別之二 版型不一 從版型上看，野外跑步鞋比一般跑步鞋寬鬆，因為如果人長時間處於行走的狀態，腳是比較容易浮腫，所以野外跑步鞋的鞋內...