睡午覺後起來悶氣怎麼回事

2021-04-25 18:38:04 字數 4633 閱讀 6692

1樓:匿名使用者

秋季養生保健六策略

1.飲食調養。飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則,另外還應「少辛增酸」。

就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服。初秋季節中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要注意增加衣服,防止「涼氣」的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴,以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹慎起居。古人云:「早臥早起,與雞俱興。」意思是,在秋天要早點睡覺,早點起床。

4.加強運動調養。秋季天高氣爽,氣候乾燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊,這不但是在進行好的「空氣浴」,還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的刺激,為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5.保持室內一定溼度。秋季空氣中的溼度小,風力大,汗液蒸發得很快,易使人**乾裂,毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度,並適當補充體內的水分。

6.藥物保健。根據秋季的特點,可適當服用一些維生素類製劑。

另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

秋季養生三堅持

一、堅持秋練。秋練是指積極鍛鍊身體,提高健康水平,增強抗病能力。要多進行體育活動,並讓身體多「凍」著點。

俗話說:「春捂秋凍」,氣溫下降但不要急於新增過多的衣服,使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。

如散步。打球。做操。

打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。

關節炎等。「秋凍…不能過頭,有支氣管炎。胃炎等病史的人,則要注意適當保暖,不受凍,防止舊病**。

三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節。

五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出:

「五穀為養,五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補益精氣」。秋季氣候乾燥:應適當多飲些開水、淡茶。

豆漿以及牛奶等飲料,還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

適當休息同樣是養生良方。白天工作勞動要有度,晚上娛樂更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小時不宜少。

2樓:不死神火鳥

立秋之後天氣由熱漸涼,進入了「陽消陰長」的過渡階段。初秋由於盛夏餘熱未消,氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿,溼氣較重,天氣以溼熱並重為特點,常有「秋老虎」出現。

但中秋後,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,身體一旦不適,便易傷風感冒,舊病也易**,所以有多事之秋的說法。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季必須注意保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。

起居調養

秋季,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏,起居作息要相應調整,《素問·四氣調神大論》說:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」早臥,以順應陰精的收藏,以養「收」氣。

早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究,發現這類疾病在秋季發病率較高,發病時間多在長時間睡眠的後

期,而秋季適當早起,可減少或縮短小血栓形成的機會,這對於預防腦血栓發病有一定意義。

秋燥,常會使人的**和口角乾裂,皺縮增多,口乾咽燥。還可見毛髮脫落增多,大便亦易乾結。這時應注意保持室內一定的溫度和溼度,要適當多吃水果和補充水分。

秋令氣溫多變,即使在同一地區也會出現「一天有四季,十里不同天」的情況。因而,應多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。

飲食攝養

秋屬肺金,主收。酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散,所以,要儘可能少食蔥、姜等辛味之品,適當多食一些酸味甘潤的果蔬。

秋燥津液易傷,引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、**乾裂、大便燥結等燥症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養陰清

燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外,還須注意的是,夏季過後,暑氣消退,人們食慾普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時不宜過多進補,以免「飲食自信,腸胃及傷」。

精神養生

秋季氣候漸轉幹燥,日照減少,氣溫漸降,尤其深秋之時,草葉枯落,花木凋零,一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感,憂鬱、煩躁等情緒變化。故有「秋風秋雨愁煞人」之言。這時,人們應該保持神志安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

運動護養

金秋季節,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時期。在鍛鍊時,一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛鍊專案,另一方面要針對季節特點進行自我鍛鍊。「春夏養陽,秋冬養陰」,秋季是收養的季節,運動也應遵循這一規律。

運動量不宜太大,不宜劇烈。秋天氣候多變,天氣漸冷,此時可逐步進行一些耐寒鍛鍊。

保健防病

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要做好預防工作。首先要搞好環境衛生,消滅蚊蠅,注意飲食衛生,不喝生水,不吃腐敗變質和被汙染的食物,按時接種乙腦疫苗。

秋季燥邪易傷人,除適當補充一些維生素外,對於確有陰傷之象,表現為口燥咽乾、乾咳痰少的人,可適當服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等,對於緩解秋燥有良效。

人體常識

3樓:瀋陽仁濟小月

您好:基本總結如下,如果有其他方面問題也可以追問,我會耐心回答

一、避孕

最常見也是最有效的避孕方式當數***,也是最安全無***的避孕方式,但請記住,***的使用是全程,也就是說在性生活的開始就應該戴上,曾經遇到這樣的問題:明明後來戴了,為什麼還是懷孕了?這是因為在男性的分泌物中往往含有少量的精子,雖然含量很少,而懷孕只需要一個。

另外在使用前請檢查***是否有破裂的現象,主要是檢查前端突起的部分。也有小部分的女性對***過敏,其實是對橡膠過敏,可試著換換牌子,如果都過敏,只能用避孕藥了。

避孕藥種類很多,可根據自己的情況進行選擇,有短效,長效,探親避孕藥以及緊急避孕藥,前面三種都是在房事前服用的,是常規避孕,夫妻在一起,性生活規律,可採用長效避孕藥,這種藥物對女性的月經有一定的調理作用,但是服用起來比較麻煩,需要每天按時服用。探親避孕藥比較適合那種兩地分居,性生活不規律的情況。重點要說的是緊急避孕藥,這種藥物***相對比較大,僅適合常規避孕失敗後服用,兩次服用之間最少要間隔半年,切不可當做常規的服用,象救命稻草一樣,並且緊急避孕藥並不是百分百有效,往往引起女性的月經不調。

另外避孕藥有一個比較麻煩的***,就是會使女性略為發胖,這也是很多人不願意用藥物的原因,所以需要自己衡量,並不是所有的女性都會發胖。

然後是安全期的問題,這是失敗率最高的一種避孕方式,不建議使用,要求女方月經非常規律,另外就是體外排精,臨床上導致避孕失敗去做流產的,絕大部分就是這兩種情況。所以不要為了一時的痛快,拿自己的身體開玩笑。

二、早孕的檢測

關於早孕的檢測,一般是在月經推遲一週未來時做檢測,可以有比較準確的結果,以晨尿最佳,至於測試紙藥店均有售,使用方法自己看說明書。如果等不及,也可以去醫院做血檢,可以比尿檢更早的發現妊娠。重點要說的是發現弱陽性的情況。

一般出現弱陽性考慮兩個因素:一是時間太短,也就是妊娠時間短,所以反應不明顯;二就比較危險了,考慮是宮外孕,如果月經推遲一週到十天了,做測試發現是弱陽性,(也有檢測陽性)又有少量的**出血及腹痛的情況,需要立刻去醫院做檢查,以排除宮外孕的可能,因為宮外孕如不及時**可能會導致體內大出血而引起死亡。具體宮外孕是怎麼回事到後面再說。

三、流產

現在醫院裡常做的**分兩種,一種藥物流產一種是人工流產,即在妊娠45天以內,可以用藥物流產的方式,如果超過45天而未達到70天,可採用人工流產,如果超過70天就不是流產,而是引產了。藥物流產不需要上手術檯,**相對人工流產要低,危險在於有可能流不乾淨,日子越大危險性越大,**沒有這個危險,但對子宮的傷害大於藥流,**手術是非常小的一個手術,一共只需要三十分鐘左右,實際手術時間只有十幾分鍾。

但不論藥流或**對人體傷害都是很大的,應儘量避免,如果已經有這個需要,可根據自身情況進行選擇,在醫院做檢查後,醫生會根據胚胎的發育情況提出建議,你可根據自己的時間自行選擇。如果決定bb不要,越早流產對人體越好。

四、**炎症

我們在醫院做**檢查時,常聽到醫生說:「你患了宮頸糜爛」。子宮頸糜爛:這是最常見的一種慢性宮頸炎。表現為宮頸外口處的宮頸**部分外觀呈細顆粒狀的紅色區。

慢性宮頸炎是**的一種常見病、多發病,半數以上的已婚婦女都可能發生。

宮頸糜爛其實並不是真正的糜爛。它是由於患慢性宮頸炎症後,子宮頸深部組織存在的炎症不易被消除,宮頸表面的鱗狀上皮因發生營養障礙而脫落,剝脫面逐漸被由頸管增生而來的柱狀上皮所覆蓋。由於柱狀上皮非常薄,可以透見下面的血管及紅色的間質,使糜爛面呈紅色,與周圍的正常鱗狀上皮有清楚的界限。

宮頸糜爛在已婚、體虛的婦女尤為多見。與流產、性生活或分娩時損傷宮頸有關。。

而絕大部分患者並沒有明顯的發病過程,且患病後一些患者也沒有不適症狀,或僅表現為白帶增多,在**檢查時才發現患有慢性宮頸炎。

白帶增多是其主要症狀,通常呈粘稠或膿性粘液,有時帶血或有**出血,其次是外陰瘙癢、下腹部或腰骶部疼痛,每於**、經期和排便時加重。

宮頸糜爛,說白了,是子宮頸**部的鱗狀上皮被子宮頸柱狀上皮所代替。柱狀上皮較薄,因此皮下血管容易顯露,因此該處宮頸表面總是呈紅色,紅色區域就是宮頸靡爛區。

根據糜爛面大小,可分為三度:

a)輕度糜爛面未超過宮頸半徑的1/3;

b)中度指糜爛面已達宮頸半徑的1/3—2/3;

c)重度糜爛面超過宮頸半徑的2/3。

希望我的回答能幫助到您,望採納

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