1樓：我是酷酷熊
營養早餐：
主食：麵包.饅頭.
花捲.油條.米飯.
煎餅.包子.雞蛋飲品：
牛奶版.豆漿.酸奶.
米粥權.藕粉.油茶.
麥片菜品：涼拌海帶絲.炒土豆絲（隨機應變）
水果：蘋果.橘子.香蕉.梨（不能吃反季節水果）來給你搭配一下：
方案1：麵包+牛奶+雞蛋+榨菜
方案2：饅頭+米粥+爽口小菜+蘋果
方案3：花捲+麥片+雞蛋
方案4：油條+豆漿+橘子
方案5：麵包+酸奶+香蕉
方案6：米飯+炒土豆絲+一杯糖水
如果嫌菜式不多，不要緊，買一本由南海出版公司出版的《學生補腦餐200例》看一下，有很多菜式的哦~~我就用這本書很長時間了，很好很棒
祝你孩子身體健康.學習進步哦！
2樓：
牛奶，豆漿，雞蛋，米飯，麵包，麵條啦都可以吧
3樓：匿名使用者
豆漿，麵食，方便又有營養，我倒不贊成喝牛奶
一日三餐該吃什麼(11歲至12歲
4樓：檸檬愛美
你好，可參考的食copy譜：第一天早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份，午餐：
雜菜煨面1碗，下午茶：粟米片小食少量，晚餐：雜菜薯仔雞肉（肉2兩）飯1碗，水果（晚餐後2小時）1個。
第二天早餐：麥片1碗，午餐：吞拿魚+菜、白飯1碗，下午茶：
無糖果汁1杯，晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯，水果（晚餐後2小時）1個。第三天早餐：
火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯，午餐：滷水雞腿飯（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗，下午茶：餅乾2片，晚餐：
洋蔥豬扒（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
秋天11歲的孩子早餐吃什麼長得高
5樓：匿名使用者
要有充足copy的蛋白質，人體70%是水，20%是蛋白質，要多吃雞蛋、魚、蝦、瘦肉、奶、大豆。
要多吃鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，否則他就無法正常發育。
要有適量的勻衡的維生素，va、vb、vc、vd、ve，都要有，要多吃各種水果蔬菜。
要多吃些粗糧和多纖維的蔬菜，少吃過細的糧食。
11歲女生髮育早餐應該吃什麼
6樓：只剩腦袋
1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要**為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的**明顯不足，必將會影響生長髮育，所以早飯一定要吃好。
2、青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
a、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。
這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
b、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
c、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、**仁。
4、進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息：在進食的前後如果運動則胃腸道的血**就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前後要注意休息，以保證胃腸的供血。
建議 麵包 燕麥 牛奶 豆漿 水果 蔬菜 特別是那些粗纖維蔬菜 還有粗糧
紅棗可補血 花生 等等
吃的雜一些 保證吸收多樣營養
鼻咽癌一日三餐吃什麼好
鼻咽癌飲食一般沒有太大的禁忌，主要講究飲食均衡，少吃多餐。飯菜的溫度不要太燙，蔬菜或水果若無法嚥下可以榨成汁飲用。要以湯水較多 質地細軟 滋味清淡的食物為主。配合中藥rh2一起，可減輕放化療毒 抗炎鎮痛 增強食慾，而且無毒 可以長期使用。飲食上宜進食清淡滋潤 甘寒生津 解毒消腫的食物，如豆漿 梨汁 ...
西方人的一日三餐吃什麼
麵包，果汁，牛奶，點心，咖啡，火腿，培根，色拉，漿汁雞肉，牛排等等 西方人bai的範圍比較廣。就du 我所知，美國人一般zhi 早餐有 dao1麥片牛奶 回 把cereal泡在冰牛奶裡，有時上面澆答一點乳酪或是新鮮水果 2 煎蛋，火腿，香腸 培根，配烤麵包 3 只吃水果和芝士 乳酪 4 熱麥片粥 中...
日本人一日三餐吃什麼，日本人的一日三餐都吃些什麼？
日本人的一日三餐吃的非常少，她們跟我們沒有太大區別，她們也吃米飯，大米，像什麼生魚片啦，壽司啦，也不是天天吃那些的，唯一不同的就是種類多，量少，看到中國人吃那麼多，她們會覺得很震驚，我們一頓的量是他們一天的量 日本食品以清淡生食為主，喜食海產品，以大米為主食。日常的飲食習慣也是一日三餐，早餐 中餐和...