1樓：妙妙系列溥
斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。排毒之時，排洩物或分泌物可能增加，身體會感覺某些不適。若採取長度為36小時以內的斷食，不適現象會較為輕微，但一旦超過3天，則肝臟、腰背或有宿疾的器官，會產生較為強烈的不適感覺；事先應對此有正確認識，並採取合理的應對措施。
1、飢餓乏力
在開始練習斷食時，如果有飢餓、口渴、肌肉痠疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點檸檬汁或水，喝完檸檬汁後若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。此外還可做後屈式的瑜伽姿勢；或者叩擊肩的後部和作為其反射部位的額部。
2、胃腸不適
斷食後，有時口中會苦澀發部；出現舌苔及口臭的現象。這時可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時候，不要強忍，可以痛快地吐出來，然後自制」梅姜粗茶」喝下去。
3、精神亢奮
對於身體健壯的入來說，斷食期間反而會產生精神亢奮，睡不著覺的現象。這種情況下，只需安靜地進行深呼吸，或進行瑜伽的各種鬆弛**，即可讓心境平靜下來。
4、其他
平素體質虛弱，或有宿疾的入，在排出毒素的過程中，還會出現頭痛．腹痛、手腳麻木等不良反應，這時應多進行溫水浴或冷水浴，用熱水洗腳，用溫溼布溫暖腰腹，還可指壓背骨和頭後部；飲用梅姜粗茶等等。
向瑜伽高手請教：斷食法一定要一個星期以上嗎？
2樓：靜心峰
斷食法是指每週選擇1天斷食，剩下6天正常飲食。
開始每週1次微斷食**前，首先要明白一件事，斷食不是絕食，什麼都不吃給人帶來的壓力和潛在傷害非常大，只有1天也一樣。而且斷食法並不是讓你餓1、2天瘦下來，絕食1、2天對減掉脂肪並沒有太大幫助，還容易養成囤積脂肪的體質，得不償失。
小型斷食法的重點在於清除毒素，促進代謝，調節體內平衡，養成易瘦體質，讓後續的**計劃更高效
一日斷食法是人體在一個月中，通過保持一天也就是24小時停止食物攝取，來重新調整人體的新陳代謝，清除毒素的方法，斷食前要掌握斷食的知識，斷食的時間一般人每月進行1～2次，斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。
斷食的時間可長可短，因人而異。一般人每月進行1～2次，每次24小時，亦可36小時，這個時間長度對工作和學習不會有太大影響，一般人都可接受。
每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農曆的11日及26日前後兩天。因為，從天文學的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大的影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。
這種情緒的擾動開始於新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進行斷食，有助於人們控制心智及情緒的作用。
3樓：ωǒの寶
斷食不是一頓都不吃，也不是什麼都不吃。是可以配合吃一些健康食品，用循序漸進的方式進行斷食。下面是我幫你搜到的練習方式，你可以嘗試一下。但是我建議你還是運動**比較好，比較健康。
練習方法
1、以雙休日為例，週六晚餐開始減食，為一般食量的60%，最好是喝粥。副食是梅乾2個、蔬菜汁1杯，慢慢地喝完。
2、斷食第一次，星期日上午，飲一杯水或一杯果汁，記住不要加糖，用10分鐘時間慢慢喝完。
3、斷食第二次，星期日午後，飲一杯水。
4、斷食後第一天，星期一，與星期六飲食相同。
5、之後慢慢增加食量，直到斷食第二天以後才可以完全恢復平時食量。
6、斷食過程中，如感覺肚子餓時就作呼吸法來壓住飢餓感，做法如下：深吸一口氣，嘴做成鳥嘴形，時間約7秒鐘。屏住吸氣，嘴復員，堅持14-21秒；慢慢呼氣，由兩鼻孔中撥出，約10秒鐘時間；如此反覆做就可消除飢餓感。
4樓：匿名使用者
普通人的斷食**最短可以3天，最長可以達30多天！一般不足3天的就不叫斷食**了！沒有時間可以試試3天的！
七日斷食瑜伽後的復食注意事項
5樓：雷藏
（1）斷食過程中不時的颳去有異味的舌苔。
（2）喝完大量的檸檬水（加鹽效果更好），可加速消除排毒。
（3）喝完大量的檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。
（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（為鹼性食物且營養成份高，並具有消除異味、毒素及滑腸的作用）。
（5）可能的話稍等些時間再吃早餐。
（6）早餐、午餐越清淡越好（避免讓肚子一下子又充滿有毒素的、酸性的食物）。
（7）斷食後，要好好的洗個澡，將汗腺排除的毒素洗去。
（8）喝完檸檬水後有時會連續上廁所，拉出又臭又髒的大便（非腹洩）
斷食的生理妙用
1 身體內的毒素是造成疾病的主要原因。定期的斷食可使消化系統在休息的同時進行必要的清潔，也就是我們所提倡的排毒。
2 斷食可使**更光滑，眼睛更清晰明亮。
3 斷食可減少抽菸喝酒的慾望，神經緊張的狀態下人就會介助煙和酒來鬆弛。斷食可放鬆神經從而擺脫菸酒的慾望。
4 斷食可燃燒過多的脂肪，減輕體重，但我們不提倡以些法來**。若缺乏專業指導而冒然長期斷食，是一件很危險的事情。
斷食的心理妙用
1 斷食可使心智清晰、感官更敏銳，增強記憶力。空的胃不再把大量的血液引來作為消化之用，因此大腦能呼收到更多的血液和精力。阻塞大腦的有毒廢物也被清除。
所以很多知名人士在演講時都有一個習慣，在重要演講之前斷食，過後再吃。
2 對於文藝工作者來說右以激發其靈感，對文藝創造有無比的幫助。
3 斷食可便人瞭解到生命不只是靠食物而已。
斷食對世界的影響
規律的斷食能使人感受到世界上某些角落捱餓的饑民的感覺。斷食銘言：斷食時，將食物分給窮人，將多餘的水份分給植物。
•復食一定要先從流食開始，一下子吃東西，胃一定是會承受不了的..
•剛開始切忌要清淡...鹽份攝入過多的話，會浮腫的
•吃進嘴巴里的東西不要刺激性太高（就是過辣、過鹹），容易刺激到胃
•復食階段儘可能吃溫熱的食物，切忌太冰、太燙
•建議儘可能剛開始幾天的流食都稀釋一點..一方面是減少熱量的攝取，另一方面也不會給胃造成過多的負擔》<
•復食其實也需要毅力...個人覺得非常需要....因為胃開始正常工作了...
胃酸也開始正常的分泌....可能會覺得很餓..轉念一想你反正已經達到自己的理想體重了..
就開始隨著那個意願肆無忌憚....然後..然後......
就......tat
什麼是瑜伽七日斷食**
6樓：匿名使用者
是辟穀吧，沒有聽說還有瑜伽七日 辟穀是七天斷食
七日瑜伽斷食**堅持5天后堅持不下去了怎麼辦
7樓：若言瑜伽館
一般都是對身體無礙，用意念戰勝，自己就成功了，加油。我愛人做過更久的，可以加入道家**練習
瑜伽斷食後怎麼復食
8樓：鴻蒙青蓮天尊
辟穀期過後可正常飲食，當然由於一段時間沒有進食，所以要先吃些易消化的食物，比如先和兩頓粥讓腸胃習慣過來
9樓：日月當空照猛虎
不再練功狀態就可以進食了
瑜伽斷食法的介紹,瑜伽中斷食的好處
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