1樓：人不牛人天牛人
如果單純的增肥，那就只有吃，才可以達到目的。但我們如果為了追求增重而增肥，就失去了增重的初衷。我們增重，必須是健康的增重，增重增肥的同時，還要增肉～增肌肉，單純的長肥肉肯定是不健康的。
由於身體過於瘦弱，增長重的第一步無疑是增飯量，增飯量必須循序漸進，即每頓多吃一口，每三天都維持這個飯量，三天後再多增加一口飯。期間，可適當增加脂肪攝入，如每頓吃20～30克肥肉，儘量多的攝入動物蛋白。與此同時，要加大自己的運動量，否則你吃進去無法消耗，下一頓你就吃不下去了。
一開始應快走，適當進行力量訓練，如俯臥撐、引體向上、推健腹輪，吃的量逐漸增加，運動量也要逐漸增加，待到一頓可以吃兩碗飯的時候，你的體重就正常了，而且你的體型也健美了。
2樓：發現第五十一區
建議題主去醫院做下檢查，排除病症再做增肥計劃，如果只是單純不愛吃飯可以考慮多吃高脂肪、高蛋白的食物（以沒有便祕為準，如果出現便祕建議增加蔬菜和粗糧食物！），另外多運動，由於體育運動能夠增加血液流量促進消化，所以多運動可以讓人多吃飯，按照這樣估計增肥至100斤應該差不多，一般女孩子161體重在120斤一下就是正常了，男孩子保證在110斤~120斤上下即可，因為身高不高所以體重也不能太重！
3樓：奕小妖
看看你的年齡吧，若你的年齡是30歲以下，你可以上醫院，讓中醫調一調脾胃，因為人的高矮胖瘦跟遺傳也很有關係的，你是不是父母什麼的都是比較瘦的人？所以也不胖，如果沒有什麼病身體，然後你就加強鍛鍊，多多鍛鍊，沒事，兒，然後可能鍛鍊完了多吃， 多吃一些有營養的，比較肥膩的東西，。要是30歲以後或者四五十歲了，就沒必要想誰了，因為基礎代謝變慢了，慢慢的就容易胖，有錢難買老來瘦嘛
4樓：非逝de小怪獸
根據自己的實踐應該還是：多吃多鍛鍊
先說結論：訓練之前最高120斤 冬訓結束在家稱135斤 現在又回到125斤了…
高三參加的體育隊 每天訓練兩個小時左右 飯量比平時大的多 簡單來說晚飯：一大碗米粥+1.5個大白饅頭+一碗肉素菜+一碗泡麵
然後一個小時就餓了…七點吃晚飯 九點半下課餓的不行 然後就去超市整點夜宵 一般也就火腿腸方便麵雞蛋之類的
後來因為高考專心文化課
天天四點多起床十一點睡覺 又瘦下來了 …
5樓：顧兮兮
你是女孩兒吧，80斤，你覺得太瘦了，其實我認為你，體重還可以，增五到八斤，首先你的胃比較小，早晨一杯白開水，吃營養的早餐，中午吃高蛋白的東西，晚上吃過飯後出去散散步，回來吃點水果，洗個熱水澡，睡覺用不了多久你就會能長到100斤。
6樓：匿名使用者
心寬體胖 ，其實也不是很瘦。只要身體狀況很健康 沒有什麼不適應就可以了。肥的減不了瘦的，其實肥的比瘦的對身體影響多一點。
7樓：安徽月下紫櫻
其實身材好就行了，不一定非得要長的胖胖的，現在人的審美觀點都是以瘦為美，你這樣好的身材可以放開肚子去吃啊，也挺好的，另外，我覺得你的胃口小是導致你沒有長胖的根本原因，你可以增加運動量，讓胃口開啟一些，或者去挑自己愛吃的，但儘量是健康的食品，把自己食慾開啟，我想你長肉的日子應該不遠了
8樓：決戰開始
那是你的食量太小了，如果想要變肥就要強迫自己吃高熱量的東西，少食多餐，還要多運動這樣才能健康的胖起來
9樓：錢寶公司
還是要多吃一點才能長胖，你如果吃得少，可以選擇少吃多餐，一餐比一餐多吃一點，慢慢的也就胃口就會大一點，吃得多了也就可以長胖
10樓：匿名使用者
想變肥這個還不容易嗎？多吃點兒好的噻，雞鴨魚鵝肉，一律敞開肚兒吃，那個包要長肥。
11樓：匿名使用者
吃飯的量逐漸增多，慢慢的胃的容量逐漸變大，飯量增加，就會變胖。
12樓：匿名使用者
這麼瘦呀，好羨慕呀！想長胖首先檢查一下脾胃是否有問題，用中藥調理一下。另外是少吃多餐，多吃點兒，不等餓了就吃，應該能變胖。
13樓：匿名使用者
如果從小如此，身體沒什麼毛病，就別追求太肥了，太肥了身體反而不健康。
14樓：匿名使用者
你這種情況應該首先去醫院調整一下脾胃。脾胃合了，吸收好了，那你就可以了唄，就胖起來了唄，也就壯起來了唄。
15樓：幽冷彼岸花
你公的 還是公追的? 後者可以自豪 前者需要找醫生阿姨了
16樓：匿名使用者
想變肥還不容易啊！每餐都多吃點，一天吃個五餐，下午茶加夜宵，保證你肥起來
17樓：奔飽吧皮卡丘
有些人的體質是怎麼吃也吃不胖的，所以我覺得你要麼接受現實，要麼醫院查下身體，讓醫生來幫助你怎麼變肥。
18樓：牛星人丶
變肥還不容易，多吃幾頓就可以了。
19樓：匿名使用者
到醫院做一下檢查，如果沒有毛病，應該經常鍛鍊鍛鍊，練練游泳，做做瑜伽，肯定有一定的效果
20樓：鄒新民張小楊
變肥有什麼好？如果身體沒什麼毛病的話不需要變肥的。
21樓：七彩蓮珠
多運動，增強消化能力，這樣才能更好的吸收營養成分。
我，19歲，80斤，太瘦了，怎樣才能壯一些
冒昧問一下 你家人是不是都很瘦啊？如果是的話 那麼你很難長胖了 因為遺傳基因決定你不會長很胖 你就是那種怎麼吃也長不胖的型別 這方面 你應該多吃吃高蛋白的食物 如雞蛋 牛奶 肉等.然後堅持鍛鍊 那樣即使你沒有變胖 你會變壯 成為健美型.ps 不要盲目吃燒烤 油炸食品 那樣是會讓人變胖 但是你想用摧殘...
怎麼樣才能使我變得細心些，怎樣才能變得細心
我以前也是這樣，我的方法是 1.可以找一些快節奏的流行 如 將軍令 等，可振奮人心，使自己精神起來 3.沉默是金。4.記住 完美過後是自由。1。平常多和父母學習做一些小事。比如隨手關燈，把洗菜的水，用來擦東西，最後沖洗手間等。粗心的毛病確實很害人，不過你要下決心改掉也不是很難的，給自己準備一個備忘錄...
我身高176，35歲，才130多斤，怎樣才能壯一些
這個體重可以了 想再壯點就多吃蛋白質，加上運動就沒有多餘的贅肉了.長跑！最好的 長跑的人腿部線條很漂亮肌肉又結實.平時可以上健身房，那裡有教練指導怎麼鍛鍊想變得結實的地方，自己盲目的練容易受傷而且效果可能會不好 買本 健與美 看看吧，你要的強壯的方法都有，而且是時尚的，科學的，有趣的，通俗的。另外，...