1樓：冰糖兩勺
都可以。 香蕉作為一種水果，不管是健身前還是健身後都是可以吃的，都可以起到增強飽腹感、補充能量等作用，具體選擇健身前還是健身後，建議根據自身情況來看。
擴充套件資料：
吃香蕉的好處
1. 健身前吃香蕉提高血糖
不少人做健身鍛鍊時，剛訓練沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，健身前吃上一根能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
2.健身後吃香蕉緩解疲勞
香蕉中含有豐富的鉀、鎂等元素，在高強度健身鍛鍊後，體內的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，維持著細胞內滲透壓正常，以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，缺鉀會導致肌肉痠痛，四肢無力，而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉痠痛以及肌肉痙攣，促進身體恢復。
3. 不管是健身前還是健身後吃香蕉，都是可以帶來以下的一些好處
增強飽腹感. 健身前或是健身後吃上一根香蕉，可以增強飽腹感，健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行，而健身後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感，避免健身結束後大量進食，適合健身**的人群。
補充能量. 香蕉是容易被人體消化吸收的，而且香蕉中含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，其中含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充能量。
幫助**. 想要通過健身達到**目的的人群，吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強**效果的。
2樓：哈哈大da大
鍛鍊前吃香蕉
更好一些；鍛鍊前吃香蕉保護肌肉，以防止過度消耗。但是鍛鍊後也是可以吃香蕉的，鍛鍊後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.
2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。
食療價值
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸
香蕉，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可**便祕，因它能促進腸胃蠕動。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
3樓：千山鳥飛絕
鍛鍊後吃香蕉好。
鍛鍊前不要吃香蕉。香蕉在胃部消化需要至少一個小時的時間。如果吃完香蕉馬上運動胃部會不舒服。鍛鍊後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。
香蕉對於緩解較長時間的運動疲勞是很有幫助的，特別是香蕉對於鈉鉀離子的補充，起到很好的緩解肌肉收縮疲勞的作用。吃香蕉的確可以補充人體運動時，因大量出汗而流失的鉀和鈉離子，從而緩解因肌肉收縮能力下降而導致的疲勞。大家在電視上也經常可以看到網球運動員在休息時會吃香蕉補充能量。
4樓：匿名使用者
最好是運動後吃。
因為香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
5樓：匿名使用者
運動中或運動後吃都是可以的.
你沒見前天納達爾在打網球的時候就經常吃根香蕉嗎?
6樓：超古代戰神
隨著現代生活水平的不斷提高，人們的顧慮也越來越多，香蕉不是毒藥，任何時候都可以吃。
7樓：asfa亞體協教練培訓
想知道這些相關的健身知識，可以到我們學院進行詳細的諮詢，專業的老師會幫你解答，可以為你量身定製健身方案的。
鍛鍊前吃香蕉好，還是鍛鍊後吃香蕉好
8樓：我是劉翔
鍛鍊後吃香蕉好。
鍛鍊前不要吃香蕉。香蕉在胃部消化需要至少一個小時的時間。如果吃完香蕉馬上運動胃部會不舒服。
鍛鍊後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。
9樓：阿爾茨海默協會
鍛鍊前後都可以吃香蕉的，鍛鍊前吃香蕉保護肌肉，以防止過度消耗。鍛鍊後吃香蕉，促進體能恢復，為下次鍛鍊時更好地表現打好基礎。具體好處為：
鍛鍊前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。鍛鍊前30分鐘都可以吃香蕉，幫你保住很多肌肉。
鍛鍊後吃香蕉促進身體恢復。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。鍛鍊後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
鍛鍊後吃香蕉能幫助你擁有更好的狀態。
10樓：環保康邦矽藻泥
最好是運動後吃。
因為香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
11樓：海的耳朵
之前，可以補充糖分，讓你身體更能適應運動。
12樓：伊月微瀾稀
鍛鍊後吃東西比較好。鍛鍊前吃東西比較傷胃
運動前吃香蕉好嗎?
13樓：大圓餅子臉
因人而異。
對於一個喜歡早上鍛鍊的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。
因為這些食物不易消化。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。
14樓：匿名使用者
好處：潤腸通便，短時間迅速補充能量，是運動前補充能量的最好食品壞處：含糖分很高，血糖高的人不宜多吃。熱量也高，吃多了易胖。
總之，適量吃，只要不過量，是沒有壞處的
香蕉含糖分較高，所以不能甜的人要注意，吃香蕉利於腸道蠕動，促進排便。
青香蕉最好不要吃。 香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤通便，常用於**熱病煩渴，大便祕結之症，是習慣性便祕患者的良好食療食品。
香蕉含維生素a，有效維護**毛髮的健康，對於防治手足乾裂十分有效，而且還能另**光潤細滑。
香蕉富含鉀和鎂，能提高人體免疫力，可以有效抗疲勞和衰老，有可防癌！
15樓：云云
好，運動前補充能量。一般是下午或者晚上運動前補充一到兩隻是非常好的。
空腹吃香蕉對身體好嗎？空腹吃香蕉對身體有好處嗎
空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。如果沒有糖尿病，是可以空腹吃香蕉的，可以快速的補充能量，如果是糖尿病患者就不可以空腹吃，會導致血糖增高。空腹...
吃香蕉的時候可以喝可樂嗎，吃完香蕉能立刻喝可樂嗎？
吃香蕉的時候建議最好不要喝可樂。因為香蕉中含有脹氣因子 空腹食用時可引起脹氣等腸胃不適的反應，如果食用香蕉後有喝了碳酸飲料可樂的話很可能加重胃腸道脹氣反應，引起胃腸道的反酸噁心噯氣的不適反應。具體是因為胃腸脹氣因子對碳水化合物的消化有不良影響。吃香蕉可以喝可樂，香蕉和可樂是可以在一起吃的，兩者之間在...
運動員（網球）中場休息時間吃香蕉有什麼幫助？請具體分析
運動員在網球比賽中消耗較大,所以香蕉成了首選.香蕉是一種極易能快速分解的碳水化合物.網球運動員吃香蕉有什麼用？1。網球比賽對體能的消耗極大，需要比賽當中補充能量和水份。所以，球員往往比賽中經常飲用礦泉水或各種運動飲料以補充水份和無機鹽。吃香蕉來補充能量。2。香蕉中的鉀離子可以補充由於大料出汗導致的肌...